Симулятор дахь Push-UPS

Push-UPS нь симулятор техник дасгалууд:

1. Симулятор дээр аюулгүй байрлуулж, жинг нь сонгоод бариулаас нь чанга атгаарай.
2. Гараа тохойгоор нь зөв өнцгөөр бөхийлгөдөг. Тохойгоо хажуу тийш нь байлгаж, дасгал хийхдээ их биений ойролцоо байх ёстой.
3. Амьсгалаа гаргахдаа булчингаа чангалж, доошоо чиглүүлж, гараа тэгшлээрэй. Зөвлөгөө: гараа бүрэн шулуун бүү чиглүүл, хөдөлгөөний төгсгөлд ч тохойноос нь бага зэрэг нугалж байх ёстой.
4. Амьсгал дээр гараа сунган аажмаар анхны байрлал руугаа эргэж ирээрэй.
5. Шаардлагатай тооны давталтыг бөглөнө үү.

Өөрчлөлтүүд: та энэ дасгалыг зэрэгцээ бааранд хийж болно.