Найрлага нь чангаанзны сүү сэгсэрнэ
| чангаанзны шүүс | 2.0 (ширээний халбага) |
| зайрмаг, цагаан идээ | 25.0 (грамм) |
| саалийн үнээ | 0.8 (халбага) |
Бэлтгэх арга
Зайрмагийг холигч дээр хийж, чангаанзны шүүс, хүйтэн сүү асгаад 2 минутын турш холино. Яаралтай үйлчил.
Програм дахь жор тооцоолох төхөөрөмжийг ашиглан витамин, эрдэс бодисын алдагдлыг харгалзан та өөрийн жорыг өөрөө хийж болно.
Тэжээллэг чанар ба химийн найрлага.
Хүснэгтэнд агуулагдах тэжээллэг чанар (калори, уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодис) -ийн хэмжээг харуулав 100 грамм хүнсний хэсэг.
| Тэжээллэг | Тоо хэмжээ | Норм ** | 100 гр-ийн нормативын% | 100 ккал дахь нормативын% | 100% хэвийн |
| Калорийн үнэ цэнэ | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Уураг | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.8% | 2815 г |
| өөх | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Нүүрс ус | 7 г | 219 г | 3.2% | 5.2% | 3129 г |
| органик хүчил | 0.1 г | ~ | |||
| Ус | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 5.2% | 3080 г |
| үнс | 0.6 г | ~ | |||
| витамин | |||||
| А аминдэм, RE | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 35.8% | 450 г |
| Retinol | 0.2 мг | ~ | |||
| Витамин B1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 9% | 1800 г |
| В4 витамин, холин | 17.8 мг | 500 мг | 3.6% | 5.8% | 2809 г |
| Витамин В5, пантотеник | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 9.7% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Витамин В9, фолат | 4.2 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.8% | 9524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 16.1% | 1000 г |
| Витамин С, аскорбин | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 4.5% | 3600 г |
| Д аминдэм, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Е витамин, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| Витамин H, биотин | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Витамин PP, ҮГҮЙ | 0.6482 мг | 20 мг | 3.2% | 5.2% | 3085 г |
| Niacin | 0.2 мг | ~ | |||
| Макронутриентууд | |||||
| Кали, К | 169.2 мг | 2500 мг | 6.8% | 11% | 1478 г |
| Кальци, Ca | 108.3 мг | 1000 мг | 10.8% | 17.4% | 923 г |
| Цахиур, Си | 0.7 мг | 30 мг | 2.3% | 3.7% | 4286 г |
| Магни, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 6.1% | 2667 г |
| Натри, На | 47.2 мг | 1300 мг | 3.6% | 5.8% | 2754 г |
| Хүхэр, С | 22.8 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.7% | 4386 г |
| Фосфор, П | 81.8 мг | 800 мг | 10.2% | 16.5% | 978 г |
| Хлор, Cl | 83.1 мг | 2300 мг | 3.6% | 5.8% | 2768 г |
| Элемэнтүүдийн ул мөр | |||||
| Хөнгөн цагаан, Ал | 90.5 мкг | ~ | |||
| Бор, Б | 152.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, В. | 2.9 мкг | ~ | |||
| Төмөр, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 3.5% | 4500 г |
| Иод, би | 6.9 мкг | 150 мкг | 4.6% | 7.4% | 2174 г |
| Кобальт, Ко | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 14.5% | 1111 г |
| Манган, Мн | 0.0364 мг | 2 мг | 1.8% | 2.9% | 5495 г |
| Зэс, Cu | 33.7 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 5.5% | 2967 г |
| Молибден, Мо. | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% | 11.1% | 1458 г |
| Никель, Ни | 4.3 мкг | ~ | |||
| Олово, Сн | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Се | 1.5 мкг | 55 мкг | 2.7% | 4.4% | 3667 г |
| Стронциум | 85.3 мкг | ~ | |||
| Титан, чи | 29 мкг | ~ | |||
| Фтор, Ф | 16.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23952 г |
| Chrome, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.5% | 2941 г |
| Цайр, Zn | 0.3137 мг | 12 мг | 2.6% | 4.2% | 3825 г |
| Шингэцтэй нүүрс ус | |||||
| Моно ба дисахарид (сахар) | 5.8 г | хамгийн ихдээ 100 г. | |||
| Стеролууд | |||||
| холестерин | 1 мг | хамгийн ихдээ 300 мг |
Эрчим хүчний үнэ 62 ккал байна.
Сүү, чангаанзны коктейль амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг: А аминдэм - 22,2%
- Витамин A хэвийн хөгжил, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа, арьс, нүдний эрүүл мэнд, дархлааг хадгалах үүрэгтэй.
ЖОРЛОГИЙН НАЙРЛАГЫН КАЛОРИ, ХИМИЙН БҮРЭЛД 100 гр-д сүү-чангаанзны коктейль.
- 55 ккал
- 132 ккал
- 60 ккал
Сэдвийн: Хэрхэн хоол хийх, калорийн агууламж 62 ккал, химийн найрлага, тэжээллэг чанар, ямар амин дэм, эрдэс бодис, бэлтгэх арга Гүйлсний сүүний коктейль, жор, илчлэг, тэжээл