Найрлага Lingonberry чанамал шанцай, хумстай
| лингонбери | 1000.0 (грамм) |
| элсэн чихэр | 1500.0 (грамм) |
| ус | 1.0 (үр тарианы шил) |
| шанцай | 1.0 (халбага) |
| хумс | 0.5 (грамм) |
Бэлтгэх арга
Угаасан, түлэгдсэн lingonberries буцалж буй усаар чанасан чанамал хийх саванд хийнэ, элсэн чихэр хийж, ус, шанцай, хумс нэмнэ. Маш зөөлөн гал дээр зөөлөн болтол чанана.
Програм дахь жор тооцоолох төхөөрөмжийг ашиглан витамин, эрдэс бодисын алдагдлыг харгалзан та өөрийн жорыг өөрөө хийж болно.
Тэжээллэг чанар ба химийн найрлага.
Хүснэгтэнд агуулагдах тэжээллэг чанар (калори, уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодис) -ийн хэмжээг харуулав 100 грамм хүнсний хэсэг.
| Тэжээллэг | Тоо хэмжээ | Норм ** | 100 гр-ийн нормативын% | 100 ккал дахь нормативын% | 100% хэвийн |
| Калорийн үнэ цэнэ | 243.7 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 691 г |
| Уураг | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 0.1% | 38000 г |
| өөх | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
| Нүүрс ус | 64.4 г | 219 г | 29.4% | 12.1% | 340 г |
| органик хүчил | 0.5 г | ~ | |||
| Хоол хүнсний эслэг | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Ус | 33.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6805 г |
| үнс | 0.06 г | ~ | |||
| витамин | |||||
| А аминдэм, RE | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Retinol | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин B1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин В9, фолат | 0.008 мкг | 400 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин С, аскорбин | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Е витамин, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин PP, ҮГҮЙ | 0.0832 мг | 20 мг | 0.4% | 0.2% | 24038 г |
| Niacin | 0.05 мг | ~ | |||
| Макронутриентууд | |||||
| Кали, К | 23.3 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.4% | 10730 г |
| Кальци, Ca | 12.7 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7874 г |
| Магни, Mg | 2 мг | 400 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Натри, На | 2.7 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 48148 г |
| Фосфор, П | 4.4 мг | 800 мг | 0.6% | 0.2% | 18182 г |
| Элемэнтүүдийн ул мөр | |||||
| Төмөр, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Манган, Мн | 0.1866 мг | 2 мг | 9.3% | 3.8% | 1072 г |
| Шингэцтэй нүүрс ус | |||||
| Цардуул ба декстрин | 0.03 г | ~ | |||
| Моно ба дисахарид (сахар) | 2.2 г | хамгийн ихдээ 100 г. |
Эрчим хүчний үнэ 243,7 ккал байна.
ЖОРЫН ОРЦОДЫН КАЛОРИ, ХИМИЙН БҮРДЦЭЛ 100 гр тутамд шанцай, хумстай Lingonberry чанамал
- 46 ккал
- 399 ккал
- 0 ккал
- 247 ккал
- 0 ккал
Сэдвийн: Хэрхэн хоол хийх, илчлэгийн хэмжээ 243,7 ккал, химийн найрлага, тэжээллэг чанар, ямар амин дэм, эрдэс бодис, хоол хийх арга Шанцай, хумсаар хийсэн Lingonberry чанамал, жор, илчлэг, тэжээл