Найрлага Беларусийн хэв маягийн Lingonberry чанамал
| лингонбери | 1000.0 (грамм) |
| элсэн чихэр | 1200.0 (грамм) |
| ус | 3.0 (үр тарианы шил) |
| хумс | 4.0 (ширхэг) |
Бэлтгэх арга
Бэлэн болсон жимсийг буцалж буй усаар асгаж, 2 минутын турш нэвт норгоно. Үүний дараа тэдгээрийг шигшүүр дээр нугалаад дараа нь чанамал хийх саванд хийж сиропоо асгаад зөөлөн болтол нь чанаж болгоно. Хоол хийх төгсгөлд хумс нэмнэ.
Програм дахь жор тооцоолох төхөөрөмжийг ашиглан витамин, эрдэс бодисын алдагдлыг харгалзан та өөрийн жорыг өөрөө хийж болно.
Тэжээллэг чанар ба химийн найрлага.
Хүснэгтэнд агуулагдах тэжээллэг чанар (калори, уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодис) -ийн хэмжээг харуулав 100 грамм хүнсний хэсэг.
| Тэжээллэг | Тоо хэмжээ | Норм ** | 100 гр-ийн нормативын% | 100 ккал дахь нормативын% | 100% хэвийн |
| Калорийн үнэ цэнэ | 191.1 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 881 г |
| Уураг | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 0.2% | 38000 г |
| өөх | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
| Нүүрс ус | 50.4 г | 219 г | 23% | 12% | 435 г |
| органик хүчил | 0.5 г | ~ | |||
| Хоол хүнсний эслэг | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Ус | 47.7 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4765 г |
| үнс | 0.06 г | ~ | |||
| витамин | |||||
| А аминдэм, RE | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Retinol | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин B1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин В9, фолат | 0.007 мкг | 400 мкг | 5714286 г | ||
| Витамин С, аскорбин | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5294 г |
| Е витамин, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин PP, ҮГҮЙ | 0.0832 мг | 20 мг | 0.4% | 0.2% | 24038 г |
| Niacin | 0.05 мг | ~ | |||
| Макронутриентууд | |||||
| Кали, К | 22.2 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.5% | 11261 г |
| Кальци, Ca | 12.1 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8264 г |
| Магни, Mg | 1.9 мг | 400 мг | 0.5% | 0.3% | 21053 г |
| Натри, На | 2.5 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 52000 г |
| Фосфор, П | 4.3 мг | 800 мг | 0.5% | 0.3% | 18605 г |
| Элемэнтүүдийн ул мөр | |||||
| Төмөр, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Манган, Мн | 0.1809 мг | 2 мг | 9% | 4.7% | 1106 г |
| Шингэцтэй нүүрс ус | |||||
| Цардуул ба декстрин | 0.03 г | ~ | |||
| Моно ба дисахарид (сахар) | 2.2 г | хамгийн ихдээ 100 г. |
Эрчим хүчний үнэ 191,1 ккал байна.
ЖОРЫН БҮРДЦИЙН КАЛОРИ, ХИМИЙН БҮРДЦЭЛ 100 гр тутамд Беларусийн Lingonberry Jam.
- 46 ккал
- 399 ккал
- 0 ккал
- 0 ккал
Сэдвийн: Хэрхэн хоол хийх, калорийн агууламж 191,1 ккал, химийн найрлага, тэжээллэг чанар, ямар амин дэм, эрдэс бодис, хоол хийх арга