Орц Нухсан төмсний шөл тус бүр 1-180 ширхэг
Бэлтгэх арга
Програм дахь жор тооцоолох төхөөрөмжийг ашиглан витамин, эрдэс бодисын алдагдлыг харгалзан та өөрийн жорыг өөрөө хийж болно.
Тэжээллэг чанар ба химийн найрлага.
Хүснэгтэнд агуулагдах тэжээллэг чанар (калори, уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодис) -ийн хэмжээг харуулав 100 грамм хүнсний хэсэг.
| Тэжээллэг | Тоо хэмжээ | Норм ** | 100 гр-ийн нормативын% | 100 ккал дахь нормативын% | 100% хэвийн |
| Калорийн үнэ цэнэ | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
| Уураг | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.6% | 4750 г |
| өөх | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.2% | 2800 г |
| Нүүрс ус | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 6.6% | 2639 г |
| Хоол хүнсний эслэг | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.2% | 3333 г |
| Ус | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2649 г |
| үнс | 1.6 г | ~ | |||
| витамин | |||||
| А аминдэм, RE | 48 мкг | 900 мкг | 5.3% | 9.1% | 1875 г |
| Retinol | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 7.9% | 2174 г |
| Витамин B1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.8% | 3600 г |
| Витамин С, аскорбин | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 6.2% | 2813 г |
| Е витамин, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин PP, ҮГҮЙ | 0.8 мг | 20 мг | 4% | 6.9% | 2500 г |
| Niacin | 0.5 мг | ~ | |||
| Макронутриентууд | |||||
| Кали, К | 249 мг | 2500 мг | 10% | 17.2% | 1004 г |
| Кальци, Ca | 32 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.5% | 3125 г |
| Магни, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 6.6% | 2667 г |
| Натри, На | 260 мг | 1300 мг | 20% | 34.5% | 500 г |
| Фосфор, П | 95 мг | 800 мг | 11.9% | 20.5% | 842 г |
| Элемэнтүүдийн ул мөр | |||||
| Төмөр, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 3.8% | 4500 г |
| Шингэцтэй нүүрс ус | |||||
| Цардуул ба декстрин | 6.5 г | ~ | |||
| Моно ба дисахарид (сахар) | 1.8 г | хамгийн ихдээ 100 г. | |||
| Стеролууд | |||||
| холестерин | 5 мг | хамгийн ихдээ 300 мг | |||
| Өөх тосны хүчил | |||||
| Өөх тосны хүчил | 1.3 г | хамгийн ихдээ 18.7 г. |
Эрчим хүчний үнэ 58 ккал байна.
Нухсан төмсний шөл тус бүр 1-180 ширхэг фосфор - 11,9% зэрэг витамин, эрдэс бодисоор баялаг.
- Фосфор физиологийн олон процесст оролцдог, үүнд энергийн солилцоо, хүчил шүлтийн тэнцвэрийг зохицуулдаг, фосфолипид, нуклеотид, нуклейн хүчлүүдийн нэг хэсэг бөгөөд яс, шүдний эрдэсжилтэд шаардлагатай байдаг. Дутал нь хоолны дуршилгүй болох, цус багадалт, рахит өвчинд хүргэдэг.
Сэдвийн: Хэрхэн хоол хийх, илчлэгийн агууламж 58 ккал, химийн найрлага, тэжээллэг чанар, ямар витамин, эрдэс бодис, нухсан төмсний хоол хийх арга 1-180, жор, илчлэг, шим тэжээл