Найрлага Улбар шар өнгийн ундаа
| улбар шар | 4.0 (ширхэг) |
| нимбэгийн хүчил | 50.0 (грамм) |
| элсэн чихэр | 1000.0 (грамм) |
| ус | 8000.0 (грамм) |
Бэлтгэх арга
3 том эсвэл 4 жижиг жүржийг (хальстай хамт) нилээд цавчих, 50 грамм нимбэгийн хүчил түрхээд хөргөгчинд нэг өдөр байлгана. Нэг литр ус хийнэ, удаан гал дээр 30 минут буцалгана. Хөргөх, холигчоор нэгэн төрлийн болтол холино. Нэг килограмм элсэн чихэр нэмээд долоон литр ус асгаж, үе үе хутгаж буцалгана.
Програм дахь жор тооцоолох төхөөрөмжийг ашиглан витамин, эрдэс бодисын алдагдлыг харгалзан та өөрийн жорыг өөрөө хийж болно.
Тэжээллэг чанар ба химийн найрлага.
Хүснэгтэнд агуулагдах тэжээллэг чанар (калори, уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодис) -ийн хэмжээг харуулав 100 грамм хүнсний хэсэг.
| Тэжээллэг | Тоо хэмжээ | Норм ** | 100 гр-ийн нормативын% | 100 ккал дахь нормативын% | 100% хэвийн |
| Калорийн үнэ цэнэ | 43 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3916 г |
| Уураг | 0.03 г | 76 г | 253333 г | ||
| өөх | 0.006 г | 56 г | 933333 г | ||
| Нүүрс ус | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 12.1% | 1921 г |
| органик хүчил | 0.04 г | ~ | |||
| Хоол хүнсний эслэг | 0.06 г | 20 г | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Ус | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 9.1% | 2589 г |
| үнс | 0.01 г | ~ | |||
| витамин | |||||
| А аминдэм, RE | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
| Retinol | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин B1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| Витамин В5, пантотеник | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В9, фолат | 0.1 мкг | 400 мкг | 400000 г | ||
| Витамин С, аскорбин | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 1.9% | 12857 г |
| Е витамин, альфа токоферол, ТЭ | 0.006 мг | 15 мг | 250000 г | ||
| Витамин H, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин PP, ҮГҮЙ | 0.01 мг | 20 мг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Niacin | 0.005 мг | ~ | |||
| Макронутриентууд | |||||
| Кали, К | 6.1 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.5% | 40984 г |
| Кальци, Ca | 1.2 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Магни, Mg | 0.4 мг | 400 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Натри, На | 0.5 мг | 1300 мг | 260000 г | ||
| Хүхэр, С | 0.3 мг | 1000 мг | 333333 г | ||
| Фосфор, П | 0.6 мг | 800 мг | 0.1% | 0.2% | 133333 г |
| Хлор, Cl | 0.09 мг | 2300 мг | 2555556 г | ||
| Элемэнтүүдийн ул мөр | |||||
| Бор, Б | 5.1 мкг | ~ | |||
| Төмөр, Fe | 0.04 мг | 18 мг | 0.2% | 0.5% | 45000 г |
| Иод, би | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
| Кобальт, Ко | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Манган, Мн | 0.0009 мг | 2 мг | 222222 г | ||
| Зэс, Cu | 1.9 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.5% | 52632 г |
| Фтор, Ф | 0.5 мкг | 4000 мкг | 800000 г | ||
| Цайр, Zn | 0.0057 мг | 12 мг | 210526 г | ||
| Шингэцтэй нүүрс ус | |||||
| Моно ба дисахарид (сахар) | 0.2 г | хамгийн ихдээ 100 г. |
Эрчим хүчний үнэ 43 ккал байна.
Жорны найрлага дахь илчлэгийн агуулга, химийн найрлага 100 гр тутамд жүржийн ундаа
- 43 ккал
- 0 ккал
- 399 ккал
- 0 ккал
Сэдвийн: Хэрхэн хоол хийх, калорийн агууламж 43 ккал, химийн найрлага, тэжээллэг чанар, ямар амин дэм, эрдэс бодис, бэлтгэх арга Улбар шар өнгийн ундаа, жор, калори, тэжээл