Найрлага Улбар шар эсвэл нимбэгний ундаа
| улбар шар | 110.0 (грамм) |
| ус | 1050.0 (грамм) |
| элсэн чихэр | 120.0 (грамм) |
Бэлтгэх арга
Нимбэг эсвэл жүржээс гаргаж авсан амтыг нилээд жижиглэж, халуун усаар асгаж, 5 минут буцалгаад 3-1 цагийн турш байлгана. Шүүлтүүрийн дараа шөлөнд элсэн чихэр нэмж, буцалгаад шахаж нимбэг эсвэл жүржийн шүүс асгаж хөргөнө.
Програм дахь жор тооцоолох төхөөрөмжийг ашиглан витамин, эрдэс бодисын алдагдлыг харгалзан та өөрийн жорыг өөрөө хийж болно.
Тэжээллэг чанар ба химийн найрлага.
Хүснэгтэнд агуулагдах тэжээллэг чанар (калори, уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодис) -ийн хэмжээг харуулав 100 грамм хүнсний хэсэг.
| Тэжээллэг | Тоо хэмжээ | Норм ** | 100 гр-ийн нормативын% | 100 ккал дахь нормативын% | 100% хэвийн |
| Калорийн үнэ цэнэ | 41.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4038 г |
| Уураг | 0.08 г | 76 г | 0.1% | 0.2% | 95000 г |
| өөх | 0.02 г | 56 г | 280000 г | ||
| Нүүрс ус | 11 г | 219 г | 5% | 12% | 1991 г |
| органик хүчил | 0.1 г | ~ | |||
| Хоол хүнсний эслэг | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.4% | 10000 г |
| Ус | 98.4 г | 2273 г | 4.3% | 10.3% | 2310 г |
| үнс | 0.05 г | ~ | |||
| витамин | |||||
| А аминдэм, RE | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1% | 22500 г |
| Retinol | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин B1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин В5, пантотеник | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 1% | 25000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
| Витамин В9, фолат | 0.4 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин С, аскорбин | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 6.2% | 3913 г |
| Е витамин, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Витамин H, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
| Витамин PP, ҮГҮЙ | 0.0333 мг | 20 мг | 0.2% | 0.5% | 60060 г |
| Niacin | 0.02 мг | ~ | |||
| Макронутриентууд | |||||
| Кали, К | 18.7 мг | 2500 мг | 0.7% | 1.7% | 13369 г |
| Кальци, Ca | 3.3 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 30303 г |
| Магни, Mg | 1.2 мг | 400 мг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Натри, На | 1.3 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Хүхэр, С | 0.8 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Фосфор, П | 2 мг | 800 мг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
| Хлор, Cl | 0.3 мг | 2300 мг | 766667 г | ||
| Элемэнтүүдийн ул мөр | |||||
| Бор, Б | 16.5 мкг | ~ | |||
| Төмөр, Fe | 0.06 мг | 18 мг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Иод, би | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Кобальт, Ко | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 2.2% | 11111 г |
| Манган, Мн | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 74074 г |
| Зэс, Cu | 6.1 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1.4% | 16393 г |
| Фтор, Ф | 1.6 мкг | 4000 мкг | 250000 г | ||
| Цайр, Zn | 0.0183 мг | 12 мг | 0.2% | 0.5% | 65574 г |
| Шингэцтэй нүүрс ус | |||||
| Моно ба дисахарид (сахар) | 0.7 г | хамгийн ихдээ 100 г. |
Эрчим хүчний үнэ 41,7 ккал байна.
Калорийн агууламж ба жорны найрлага дахь химийн найрлага 100 гр тутамд жүрж эсвэл нимбэгний ундаа
- 43 ккал
- 0 ккал
- 399 ккал
Сэдвийн: Хэрхэн хоол хийх, калорийн агууламж 41,7 ккал, химийн найрлага, тэжээллэг чанар, ямар амин дэм, эрдэс бодис, бэлтгэх арга Улбар шар эсвэл нимбэгний ундаа, жор, калори, тэжээл