Найрлага Шарж алим
| алим | 3.0 (ширхэг) |
| элсэн чихэр | 6.0 (ширээний халбага) |
| наран цэцгийн тос | 1.0 (ширээний халбага) |
Бэлтгэх арга
Хайруулын тавгийг ургамлын тосоор тосолж, элсэн чихэр нэмж, элсэн чихэр уусч, алтан өнгө олж авах хүртэл галд байлгана. Дараа нь алимны зүсмэлүүдийг хийж, хайруулын тавган дээр сэгсэрч, элсэн чихэр нь жигд бүрхсэн эсэхийг шалгаарай. Зүсмэлүүдийг хөргөж, гартаа наалдахгүйн тулд зүсмэл бүрийг тус тусад нь хүйтэн буцалсан усанд дүрэх хэрэгтэй. Нэн даруй үйлчил.
Програм дахь жор тооцоолох төхөөрөмжийг ашиглан витамин, эрдэс бодисын алдагдлыг харгалзан та өөрийн жорыг өөрөө хийж болно.
Тэжээллэг чанар ба химийн найрлага.
Хүснэгтэнд агуулагдах тэжээллэг чанар (калори, уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодис) -ийн хэмжээг харуулав 100 грамм хүнсний хэсэг.
| Тэжээллэг | Тоо хэмжээ | Норм ** | 100 гр-ийн нормативын% | 100 ккал дахь нормативын% | 100% хэвийн |
| Калорийн үнэ цэнэ | 146.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Уураг | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 0.3% | 25333 г |
| өөх | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Нүүрс ус | 31.9 г | 219 г | 14.6% | 10% | 687 г |
| органик хүчил | 0.6 г | ~ | |||
| Хоол хүнсний эслэг | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.4% | 1538 г |
| Ус | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3643 г |
| үнс | 0.4 г | ~ | |||
| витамин | |||||
| А аминдэм, RE | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.5% | 4500 г |
| Retinol | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин B1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин В5, пантотеник | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин В9, фолат | 1.4 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Витамин С, аскорбин | 7.2 мг | 90 мг | 8% | 5.5% | 1250 г |
| Е витамин, альфа токоферол, ТЭ | 1.4 мг | 15 мг | 9.3% | 6.4% | 1071 г |
| Витамин H, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин PP, ҮГҮЙ | 0.2498 мг | 20 мг | 1.2% | 0.8% | 8006 г |
| Niacin | 0.2 мг | ~ | |||
| Макронутриентууд | |||||
| Кали, К | 201.8 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.5% | 1239 г |
| Кальци, Ca | 12.1 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8264 г |
| Магни, Mg | 6.5 мг | 400 мг | 1.6% | 1.1% | 6154 г |
| Натри, На | 19 мг | 1300 мг | 1.5% | 1% | 6842 г |
| Хүхэр, С | 3.6 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Фосфор, П | 8 мг | 800 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Хлор, Cl | 1.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 164286 г |
| Элемэнтүүдийн ул мөр | |||||
| Хөнгөн цагаан, Ал | 79.5 мкг | ~ | |||
| Бор, Б | 177.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, В. | 2.9 мкг | ~ | |||
| Төмөр, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 6.4% | 1059 г |
| Иод, би | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
| Кобальт, Ко | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Манган, Мн | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.2% | 5882 г |
| Зэс, Cu | 79.5 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.5% | 1258 г |
| Молибден, Мо. | 4.3 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.2% | 1628 г |
| Никель, Ни | 12.3 мкг | ~ | |||
| Рубидиум, Рб | 45.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, Ф | 5.8 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68966 г |
| Chrome, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4% | 1724 г |
| Цайр, Zn | 0.1085 мг | 12 мг | 0.9% | 0.6% | 11060 г |
| Шингэцтэй нүүрс ус | |||||
| Цардуул ба декстрин | 0.6 г | ~ | |||
| Моно ба дисахарид (сахар) | 6.5 г | хамгийн ихдээ 100 г. |
Эрчим хүчний үнэ 146,1 ккал байна.
Калорийн агууламж ба жорны орц найрлагын химийн найрлага 100 гр тутамд шарж бэлтгэсэн самар дахь алим.
- 47 ккал
- 399 ккал
- 899 ккал
Сэдвийн: Хэрхэн хоол хийх, калорийн агууламж 146,1 ккал, химийн найрлага, тэжээллэг чанар, ямар амин дэм, эрдэс бодис, хэрхэн хоол хийх талаар Шарж алим, жор, илчлэг, тэжээл