Тэдний өөрсдийнхөө болон дэлхий дээрх хүлээлтийн жагсаалт асар том юм. Гэхдээ гол зүйл бол энэ нь бодит байдалтай эрс зөрчилдөж байгаа тул ажил дээрээ, хайртай хүмүүстэйгээ харьцаж, өөртэйгөө ганцаараа өнгөрөөсөн өдөр бүрийг сайхан өнгөрүүлж, амьдрахад нь ихээхэн саад болдог. Гештальт-терапевт Елена Павлюченко перфекционизм ба оршихуйн баяр баясгалангийн хоорондох эрүүл тэнцвэрийг хэрхэн олох талаар эргэцүүлэн боддог.
Өөртөө болон амьдралынхаа үйл явдлуудад сэтгэл дундуур байгаа хүмүүс ойр хавьд байгаа хүмүүстээ урам хугаран надтай уулзахаар ирдэг. Эргэн тойрон дахь бүх зүйл тэдэнд баярлах эсвэл талархах хангалттай сайн биш юм шиг. Би эдгээр гомдлыг хэт төгс төгөлдөр байдлын тод шинж тэмдэг гэж харж байна. Харамсалтай нь энэ хувийн чанар нь бидний цаг үеийн шинж тэмдэг болжээ.
Эрүүл төгс төгөлдөр байдлыг нийгэмд үнэлдэг, учир нь энэ нь хүнийг эерэг зорилгодоо бүтээлч хүрэхэд чиглүүлдэг. Гэхдээ хэт төгс төгөлдөр байдал нь эзэндээ маш их хор хөнөөл учруулдаг. Эцсийн эцэст, ийм хүн өөрийгөө ямар байх ёстой, түүний хөдөлмөрийн үр дүн, эргэн тойрныхоо хүмүүсийн талаархи санаа бодлыг маш сайн төсөөлдөг. Түүнд өөртөө болон дэлхий дахинд хүлээлтийн урт жагсаалт байгаа нь бодит байдалтай эрс зөрчилддөг.
Оросын тэргүүлэгч гештальт эмчилгээний эмч Нифонт Долгополов амьдралын хоёр үндсэн хэлбэрийг ялгадаг: "оршихуйн хэлбэр" ба "амжилтын хэлбэр" буюу хөгжил. Бид хоёулаа эрүүл тэнцвэртэй байхын тулд тэдэнд хэрэгтэй. Гайхалтай төгс төгөлдөрч нь зөвхөн амжилтын горимд байдаг.
Мэдээжийн хэрэг, энэ хандлагыг эцэг эхчүүд бүрдүүлдэг. Энэ яаж болдог вэ? Хүүхэд элсэн бялуу хийж, ээждээ өгч байна гэж төсөөлөөд үз дээ: "Би ямар бялуу хийсэн бэ?"
Mama байх горимд: "Өө, ямар сайхан бялуу вэ, чи намайг асарч байсан, баярлалаа!"
Тэд хоёулаа байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун байдаг. Магадгүй бялуу нь "төгс бус" байж болох ч үүнийг сайжруулах шаардлагагүй. Энэ бол болсон явдлын баяр баясгалан, холбоо барих, одоо байгаа амьдралаас.
Mama амжилт/хөгжлийн горимд: “Өө, баярлалаа, чи яагаад жимсээр чимэглээгүй юм бэ? Хараач, Маша илүү их бялуутай байна. Таных тийм ч муу биш, гэхдээ илүү дээр байж болох юм.
Ийм төрлийн эцэг эхчүүдтэй бол бүх зүйл үргэлж илүү сайн байх болно - зураг нь илүү өнгөлөг, оноо нь өндөр байдаг. Тэдэнд байгаа зүйлдээ хэзээ ч хангалттай байдаггүй. Тэд өөр юуг сайжруулах талаар байнга санал болгодог бөгөөд энэ нь хүүхдийг амжилтын төгсгөлгүй уралдаанд түлхэж, тэдэнд байгаа зүйлдээ сэтгэл дундуур байхыг заадаг.
Хүч нь хэт туйлшралд биш, харин тэнцвэрт байдалд байдаг
Эмгэг судлалын перфекционизм нь сэтгэлийн хямрал, хэт их сэтгэлийн хямрал, хэт их түгшүүртэй холбоотой нь батлагдсан бөгөөд энэ нь байгалийн юм. Төгс төгөлдөрт хүрэхийн тулд байнгын хурцадмал байдал, өөрийн хязгаарлалт, хүн чанарыг хүлээн зөвшөөрөхөөс татгалзах нь сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн ядаргаанд хүргэдэг.
Тийм ээ, нэг талаас перфекционизм нь хөгжлийн үзэл санаатай холбоотой бөгөөд энэ нь сайн хэрэг. Гэхдээ зөвхөн нэг горимд амьдрах нь нэг хөл дээрээ үсрэхтэй адил юм. Энэ нь боломжтой, гэхдээ удаан биш. Хоёр хөлөөрөө ээлжлэн алхаж байж л бид тэнцвэрээ хадгалж, чөлөөтэй хөдөлж чаддаг.
Тэнцвэртэй байхын тулд амжилтын горимд ажил дээрээ бүх хүчээ дайчлан байж, бүх зүйлийг аль болох сайн хийхийг хичээгээд, дараа нь "Хөөх, би үүнийг хийлээ! Агуу их!" Мөн өөртөө завсарлага өгч, гарынхаа үр жимсийг амтлаарай. Дараа нь туршлага, өмнөх алдаагаа харгалзан дахин ямар нэг зүйл хий. Хийсэн зүйлээсээ таашаал авах цагийг дахин олоорой. Оршин байх арга нь бидэнд эрх чөлөө, сэтгэл ханамж, өөртэйгөө болон бусадтай уулзах боломжийг олгодог.
Төгс боловсронгуй болгох хүсэл эрмэлзэлтэй хүн ямар ч хэв маяггүй байдаг: "Хэрэв би дутагдалдаа сэтгэл хангалуун байвал яаж сайжруулах вэ? Энэ бол зогсонги байдал, ухралт юм." Алдааныхаа төлөө өөрийгөө болон бусдыг байнга танаж байдаг хүн хүч чадал хэт туйлд биш, харин тэнцвэрт байдалд байдгийг ойлгодоггүй.
Тодорхой цэг хүртэл хөгжиж, үр дүнд хүрэх хүсэл нь биднийг хөдөлгөхөд үнэхээр тусалдаг. Гэхдээ хэрэв та ядарч туйлдсан, бусдыг болон өөрийгөө үзэн яддаг бол горимыг солих зөв мөчийг аль эрт алдсан байна.
мухардлаас гар
Төгс төгөлдөрт хүрэх хүсэл тэмүүлэл энд бас мухардалд хүргэдэг тул өөрийнхөөрөө төгс байдлыг даван туулахыг оролдоход хэцүү байж болно. Төгсгөлдүүлэгчид санал болгож буй бүх зөвлөмжийг хэрэгжүүлэхийн тулд маш их хичээнгүйлэн оролддог тул өөрсдөдөө сэтгэл дундуур байх нь гарцаагүй бөгөөд тэдгээрийг төгс биелүүлж чадахгүй байна.
Хэрэв та ийм хүнд: байгаа зүйлдээ баярлаж, сайн талыг нь олж хар гэж хэлвэл тэр сайхан сэтгэлээр "шүтээн бүтээж" эхэлнэ. Тэр хоромхон зуур бухимдах, уцаарлах эрхгүй гэж үзэх болно. Энэ нь боломжгүй зүйл учраас тэр өөрөө өөртөө улам их уурлах болно.
Тиймээс төгс төгөлдөрист хүмүүсийн хувьд хамгийн үр дүнтэй арга бол шүүмжлэлгүйгээр, ойлголцол, өрөвдөх сэтгэлээр үйл явцыг харахад нь туслах сэтгэл засалчтай дахин дахин харилцах явдал юм. Мөн энэ нь байх горимыг аажмаар эзэмшиж, эрүүл тэнцвэрийг олоход тусалдаг.
Гэхдээ надад өгөх хэд хэдэн зөвлөмж байж магадгүй юм.
Өөртөө "хангалттай", "хангалттай" гэж хэлж сур. Эдгээр нь ид шидийн үгс юм. Тэдгээрийг амьдралдаа ашиглахыг хичээ: "Би өнөөдөр чадах бүхнээ хийлээ, би хангалттай хичээсэн." Энэ хэллэгийн үргэлжлэлд чөтгөр нуугдаж байна: "Гэхдээ та илүү их хичээж болох байсан!" Энэ нь үргэлж шаардлагатай биш бөгөөд үргэлж бодитой байдаггүй.
Өөрийгөө болон амьдарч буй өдрөө таашаал авахаа бүү мартаарай. Хэдийгээр одоо та өөрийгөө болон үйл ажиллагаагаа байнга сайжруулах шаардлагатай байгаа ч гэсэн хэзээ нэгэн цагт энэ сэдвийг маргааш хүртэл хааж, оршихуйн горимд орж, өнөөдөр амьдралын танд өгч буй баяр баясгаланг эдлэхээ бүү мартаарай.