Та үг хэллэг, биеийн хэлэмж, үйлдлээр дамждаг харилцааны шүүлтүүрийг ашиглан мэдрэмжээ нууж болно. Дотны найз нь "Юу болсон бэ?" гэж асуухад. Та сайхан инээмсэглээд: "Юу ч биш" гэж хэлэхэд та жинхэнэ мэдрэмжээсээ өөрийгөө хааж чадна. Тиймээс та дотоод ертөнцийнхөө хаалгыг хааснаар амьдралыг бүрэн мэдэрч, хувийн үнэт зүйлсээ ухамсарлаж, өөртэйгөө зохицон амьдрахад туслах сонголтуудыг хийж чадахгүй.
Хэрэв та шүүлтүүрийг сэтгэл хөдлөлийн арга болгон ашигладаг бол өөрийгөө бүү зодох. Магадгүй та өөрийгөө хамгаалах арга барилыг ингэж хийдэг байх. Шүүлтүүр нь гэмтэл бэртэл авах эсвэл асуудалтай байгаа нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлэхэд чухал хамгаалалтын функц байж болно. Та үүнд бэлэн биш байгаа үедээ мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө бүрэн илэрхийлэхийг идэвхжүүлж, идэвхжүүлэх нь тааламжгүй эсвэл бүр зовиуртай туршлагыг дахин сэргээж чадна. Хэрэв та туулсан стрессээсээ хараахан гарч амжаагүй байгаа бол энэ нь таны дотоод амьдралыг бүрэн дүүрэн, идэвхтэй байлгахад шаардлагатай эдгээх үйл явцад сөрөг нөлөө үзүүлэх болно.
Энэ нь дотоод болон гадаад амьдралаа хэвийн байлгахын тулд 100% сэтгэцийн эрүүл байх эсвэл өдөр бүр хөгжилтэй байх ёстой гэсэн үг биш юм. Шүүлтүүр нь ихэвчлэн таны жинхэнэ мэдрэмжийг гуйвуулж, өөртэйгөө болон бусадтай харилцах харилцаанд тань саад болдог. Ухамсарт эсвэл далд ухамсрын шүүлтүүрүүд нь таны мэдрэмжийг хэрхэн илэрхийлж байгааг хуурамчаар үйлддэг. Та хангалттай сайн биш байх, ойлгомжтой байх, эсвэл зүгээр л гэмтэх вий гэсэн айдас гэх мэт ойлгомжтой янз бүрийн шалтгааны улмаас эдгээр шүүлтүүрийг сонгодог. Гэвч эцэст нь шүүлтүүр нь бусадтай болон өөртэйгөө харилцах харилцаанд нөлөөлдөг. Энд хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг хоёр шүүлтүүр байдаг бөгөөд үүнийг зогсоох нь таныг нээж, илүү сайн мэдрэхэд тусална.
Өнгөц байдал
Хэрэв та хариултыг нь сонирхохгүй асуулт асуувал өнгөцхөн бодож эхэлдэг. "Тэнд хүйтэн байна уу?" эсвэл "Та амралтаа хэрхэн өнгөрөөсөн бэ?". Иймэрхүү асуултууд нь нийтлэг орлуулагч юм. Хэрэв та ажил хэргийн хэлэлцүүлэг эсвэл хамт ажиллагсадтайгаа чатлах гэж байгаа бол эдгээр асуултууд тийм ч аюултай биш байж магадгүй юм. Нөгөөтэйгүүр, мэргэжлийн хүрээний нэг хэсэг хэвээр байж болох илүү ухаалаг, хувийн асуулт асуух талаар бодож үзээрэй. Охиныхоо биеийн байдал, эхнэрийнх нь биеийн байдал ямар байгааг асуухад хүмүүс илүү нээлттэй, сонирхож, ярианд оролцдог байх. Эдгээр хүмүүс үнэхээр хэн бэ, тэдний зан чанар юу вэ, амьдралын янз бүрийн талбаруудыг сонирхож байгаагаа ингэж харуулдаг. Мөн та өөрөө хүйтэн эсвэл амралтын тухай хоосон ярианд энерги зарцуулдаггүй.
Хэлэх зүйлгүй үед бид цаг агаарын тухай ярьж эхэлснийг санаж байна уу? Хэрэв та саяхан очиж үзсэн газартаа их хэмжээний уур амьсгалын өөрчлөлт эсвэл халуун орны борооны тухай ярихгүй л бол энэ сэдэв ярианы гол сэдэв байх ёсгүй. Харин хувийн болон дотно харилцаанд гүехэн яриа нь сөрөг нөлөөтэй. Тэд мэдээлэл, эрчим хүчийг илүү гүнзгий түвшинд хүлээн авах, өгөхөд эсэргүүцэл байгааг илтгэнэ. Тийм ээ, заримдаа эдгээр сэдвүүд нь илүү гүнзгий, хувийн яриа өрнүүлэхийн өмнө "халаалт" байж болох ч өөрөөсөө асуулт асуугаарай: энэ шийдэмгий байдлын цаана юу байгаа вэ?
Уурхайрч байна
Олон хүмүүсийн хэрэглэдэг өөр нэг шүүлтүүр буюу ухамсаргүй дасгал бол ухрах явдал юм. Та олон нөхцөл байдалд ухарч болно: өөрийн хүсэл мөрөөдлөөс, сэтгэл хөдлөлийн холбооноос, эсвэл гүнзгий харилцаа холбоо, болзошгүй зөрчилдөөнөөс. Энд шүүлтүүр нь ямар нэг төсөөллийн муу эсвэл сайн хувилбарын эсрэг бамбай үүсгэдэг. Үнэнийг хэлэхэд, та тэр туршлагад орох хүртлээ ямар байхыг мэдэхгүй. Та ухрахдаа амьдралын туршлагаасаа, таныг дараагийн газар, дараагийн уулзаж, суралцаж болох хүн рүү аваачих тодорхой үе шатаас холддог. Хамгийн гол нь энэхүү төгс бус туршлага нь таны дотоод амьдралд нөлөөлдөг.
Хэрэв та хүмүүсийг хувийн орон зайнаасаа зайлуулж чадвал танд илүү таатай байх болно. Гэхдээ та өөрийн аюулгүй орон зайг (эсвэл тайтгарлын бүс) хил хязгаарыг даван бий болгож чадна, энэ нь танд бүрэн дүүрэн амьдрах боломжийг олгоно. Бүрэн ухрах замаар та амьдралдаа байх ёстой сэтгэл хөдлөл, шинэ туршлагыг үл тоомсорлож эсвэл хаахыг оролдож байна. Та эдгээр хүмүүс, туршлагаа хүлээн авахаасаа өмнө тэдэнтэй арван удаа нүүр тулах хэрэгтэй болно.
Дотоод харилцаа холбоо, крия йог эдгээр шүүлтүүрийг эсэргүүцдэг. Та өөртэйгөө болон бусад хүмүүстэй гүн гүнзгий ярилцаж чадна, эдгээр туршлага нь эсрэгээрээ биш харин танд үйлчилдэг. Иогийн бүх дасгалуудын нэгэн адил эдгээр нь таны гадаад болон дотоод амьдралыг хэрхэн мэдрэх туршлагаа дээд зэргээр нэмэгдүүлдэг.
Өөртэйгөө болон бусадтай харилцах харилцааг гүнзгийрүүлэх дасгал
Харилцаагаа гүнзгийрүүлэхийн тулд итгэмжлэгдсэн хүнээ сонго. Энэ хүнд таны сэтгэлийг хөдөлгөж буй ямар нэг сэдэв эсвэл бодлоо хэлэхийг хичээ, энергийг хаашаа чиглүүлэхийг хүсч байгаагаа эсвэл энэ энерги хаашаа явж байгааг хэлж өгөөрэй. Хамтрагчдаа 10-15 минутын турш чимээгүйхэн сонсож, дараа нь түүнд саяхан хэлсэн сэдвийнхээ талаар хэдэн үг хэлээрэй. Дараа нь дүрээ соль.
Өөртөө болон гадаад ертөнцөд илэн далангүй, илэн далангүй байж, хэрэв та хатуу, дотоод түгжрэлийг мэдэрч байвал техникийг дадлага хий.