Агуулга
Хүсэхийг хүсч байна үзэсгэлэнтэй, бат бөх өгзөг? Дараа нь Леандро Карвальогийн бие махбодийг үнэхээр төгс төгөлдөр болгох эрч хүчтэй хөтөлбөрийг хэрэгжүүлээрэй!
Тиймээс Бразил Butt Lift бол дасгалжуулагч, Бразил гаралтай Леандро Карвальогийн Beachbody компанитай хамтран хийсэн гэрийн видео хичээлүүдийн цуврал юм. Леандро гайхалтай эрч хүч, эерэг байдлаараа ялгаатай тул эдгээр сургалтуудаар дамжуулан та зөвхөн жингээ хасаад бие галбираа гайхалтай сайхан болгох төдийгүй хөгжилтэй байх болно.
Леандро Карвальо нь бэлтгэлдээ Бразилийн бүжиг, зодооны урлаг, өндөр чанартай сонгодог дасгалуудыг хослуулан өгзөгний аялгууг аялгуулсан байна. Эдгээр нь хамтдаа ерөнхий турах, булчин чангарах, асуудалтай хэсгүүдээс ангижрах, эрч хүч, агуу их биеийг өгөх болно. Таны бие өдөр бүр өөрчлөгдөж байгааг шууд утгаар нь харж, мэдрэх болно.
Хөтөлбөрийн тодорхойлолт Бразил Тулгаа өргөх
Бразил Батт - BeachBody-ээс энэхүү гоёмсог бие, ялангуяа тон, гуя, өгзөгний төрлийг бий болгох дасгал юм. Холливудын супермодель дасгалжуулагч гэгддэг Леандро Карвальо хэлбэрийг хүссэн хэлбэрээ хэрхэн өгөхөө мэддэг. Хөтөлбөрт Бразилийн бүжиг, биеийн доод хэсэгт зориулсан олон төрлийн дасгалууд багтсан болно таны гуя болон өгзөгний бүх булчинг татдаг. Фитнессийн курс нь бүх асуудал, түүний дотор хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэлд үр дүнтэй дасгал хийдэг.
Тиймээс хөтөлбөр 1 сарын хугацаатай мөн таны зураг дээр гайхалтай үр дүнг өгөх хэд хэдэн дасгалыг багтаасан болно.
- Үндэслэл. Танилцуулах хичээл дээр биеийн доод хэсгийг бүхэлд нь ажиллуулах дасгалын үндсэн аргуудыг тайлбарласан болно. Эхний өдөр л нэг удаа тохиолддог.
- Бум Бум. Таны өгзөг, хөлний булчинлаг сайхан тусламжийг бий болгох сургалт. Охидын тоглоомын өндөр хурдтай ажилладаг. 30 минут үргэлжилнэ, тооллого хийх шаардлагагүй.
- Хэвлий гэдэс. Хэвлийн хөндийд хийдэг дасгалын цогцолбор (янз бүрийн хэлбэрийн нуруу, банз). 20 минут үргэлжилнэ, танд шаардлагагүй бараа материал.
- Уран баримал. Биеийн бүх булчингийн функциональ дасгал нь бүх асуудлын талбарыг тогтмол боловсруулдаг байв. 47 минут үргэлжилнэ, танд жин ба дэвсгэр хэрэгтэй.
- Кардио Сүх. Аэробик бүжгийн сургалт нь сонирхолтой бүжиг бүжигтэй. 30 минут үргэлжилнэ, тооллого хийх шаардлагагүй.
- Өндөр &Хатуу. Өгзөг, хөлний функциональ дасгал. Ихэнх дэвсгэр дээр хийдэг дасгалууд. Фитнесс хамтлаг хэрэгтэй, гэхдээ та үүнийг хийхгүйгээр хийж болно, гэхдээ үр ашиг нь бага байх болно. Мөн хөлний жинтэй байх нь зүйтэй. 37 минут үргэлжилнэ.
- Бум Бум Рапидо ба Бум Бум амьдардаг. Сонгодог Бум Бумд зориулсан бонус хөтөлбөрүүд. Хичээлийн төлөвлөгөөнд оруулаагүй боловч төрөл бүрийн байдлаар нэмж болно.
Дасгал хийхэд зориулсан фитнесийн тоног төхөөрөмжийг бүрэн хянах
Леандро танхимыг чадварлаг хослуулахын тулд та сургах хуваарь гаргасан. Та санал болгож буй зүйлээс аль нэгийг нь сонгож болно хуанлийн сургалт: жин хасах, хэмжээг багасгах сонгодог төлөвлөгөө; туранхай, дугуй өгзөг. Дашрамд хэлэхэд өгзөгний бат бөх байдлын сайн сорилт бол ердийн харандаа юм. Өгзөгнийхөө доор тавь, хэрвээ тэр сайн тоглодог бол танд хийх ажил үлдэнэ.
Бразил Батт Лифтийг сургах нь үр дүнтэй байхын нууц бол өндөр хурдтай бэлтгэл, бүх биеийн өндөр чанартай дасгалууд юм. Хөтөлбөр нь АНУ-д төдийгүй дэлхийн олон оронд хурдан хугацаанд алдартай болсон. Сайхан дугуйрсан өгзөгний мөрөөдлөө биелүүлээд эцэст нь биелүүлээрэй! Түүгээр ч барахгүй “Бразилын өгзөг” фитнес курс нь бүх биед үр дүнтэй ажилладаг. Дашрамд хэлэхэд, хэрэв та хэвлий, өгзөгнийхөө талаар хөтөлбөр хайж байгаа бол Beachbody-ийн цоо шинэ дасгалыг үзэх болно - 80 Day Obsession.
“Бразилийн өгзөг” -ний нэмэлт хэвлэл
Учир нь Бразилын өгзөг өргөх шидэт дасгал үнэхээр их байсан дэлхий даяар асар их амжилт, Леандро Карвальо таны үсрэнгүй өсөлтийг төгс төгөлдөр болгох үүднээс “Бразилийн өгзөг” -ийг хэд хэдэн нэмэлт хувилбараар бүтээсэн. Зарим нь хувийн хуанли санал болгосон боловч та тэдгээрийг анхны цогцолбортой өөрийн үзэмжээр нэгтгэж болно.
Бразил өгзөг өргөгч люкс
Энэ дугаарт 4 видео орсон байна:
- Рио Extreme (50 минут). Биеийн өнгө аяс, өөхийг шатаах чөлөөт жинтэй аэробик хүч чадлын дасгал. Түүний ээлжит үр дүнтэй хүч чадал, зүрхний дасгал.
- Нууц зэвсэг (20 минут). Хөтөлбөр нь гуя, өгзөг дээр чиглэгддэг. Та шалан дээр, гулсах төхөөрөмж дээр дасгал хийх болно. Тохиромжтой цаасан хавтан, даавуу эсвэл бусад материал.
- Абс Рапидо (10 минут). Дамббелл бүхий гэдэс, булчингийн богино дасгал. Видео онцлог нь дасгалын нэлээд хэсгийг шалан дээр биш харин зогсож байхдаа хийдэг.
- Дээд зүсэлт (10 минут). Гар, мөр, цээж, нурууны булчинд зориулсан дамббелл бүхий богино дасгал.
Эдгээр видеонууд тусдаа хуваарьгүй боловч та хүсэж магадгүй юм тэдний үндсэн хуанлийг нэмэх. Жишээлбэл, Rio Extreme нь уран баримлын төвөгтэй хувилбар болоход тохиромжтой. Нууц зэвсэг бол гуя, өгзөгний бүрэн дасгал юм. Богино хэмжээний видео Abs Rapido ба Upper Cuts нь ямар ч бэлтгэл хийх өдөрлөгт гайхалтай нэмэлт болно.
Бразил өгзөг өргөх мастер цуврал
Brazil Butt Lift Master Series нь 30 хоногийн цогцолбор бөгөөд өгзөгийг бүрэн дасгалжуулж, уран бүтээл хийх боломжтой болно бөөрөнхий хэлбэртэй. Энэхүү хөтөлбөрийг "Бразилийн өгзөг" анхан шатны хуанли дууссаны дараа эхлүүлэх нь дээр.
Цогцолборт Бразил өгзөг өргөх мастер цуврал дараахь сургалтанд хамрагдана.
- Дээд ба хатуу (30 минут). Ерөнхийдөө өгзөг ба доод биеийн фитболлын булчинтай гайхалтай үр дүнтэй дасгал. Леандро Карвальо таны бум-бумд дасгал хийх супер ажлыг санал болгож байна. Шагайн жин нь илүү тохиромжтой боловч заавал байх албагүй.
- Ipanema Booty (35 мин). Энэхүү хөтөлбөрийг Рио-де-Жанейро дахь алдарт далайн эргийн нэрээр нэрлэжээ. Гантель, шагайны жинтэй энэхүү функциональ дасгал нь өгзөг ба гуяыг чангалахад тусална. Дамббелл илүү их жин авч чаддаг, хөтөлбөрт хамрагдсан охидууд ~ 6.5 кг жинтэй дасгал хийдэг.
- Бикини бие (26 минут). Бүх биеийн булчингийн гайхалтай ажилд зориулагдсан видеонууд: хэвлий, цээж, мөр, гар, гуя, өгзөг. Та фитбол, дамббелл ашиглан чанартай дасгал хийх болно.
- Шагнал: Cardio Carnivale (28 минут). Кардио нь илчлэг, өөх тос шатаахад зориулж Бразилийн бүжгийн хэв маягаар хичээллэдэг. Хуанлид ороогүй боловч бүх хуваарьт маш сайн нэмэлт болно. Бараа материал шаардлагагүй.
Бразилийн өгзөг өргөгч Carnivale
Энэ бол таныг ялах нь гарцаагүй Леандро Карвальогийн өөр хүчтэй сет юм. Үүнд орно 5 янз бүрийн дасгал ангиудын дууссан хуанли. Энэ хөтөлбөрийн талаар бид тусдаа өгүүллээр бичсэн: Бразил Butt Lift Carnivale: "Бразилийн өгзөг" -ийн шинэ хэвлэл.
Хөтөлбөрийн давуу талууд
1. Энэ бол таны өгзгийг чангалж, чанга, тачаангуй болгох цогц хөтөлбөр юм.
2. Сургалтын гол ач холбогдол нь биеийн доод хэсэгт байдагихэвчлэн охидын асуудалтай байдаг. Бразил Butt хөтөлбөрийн дагуу та хөлнийхөө гоолиг, тонигор болгохын тулд хонгил, ар тал, гуяны өөхөн дээр баяртай гэж хэлээрэй.
3. Өндөр үр ашигтай хэдий ч ангиуд тийм ч хэцүү биш эсвэл нэвтрэх боломжгүй байдаг. Магадгүй анх удаа булчингууд таныг танаас хүсч, өршөөл эрэх болно, гэхдээ удахгүй та анги хамт олноо бүхэлд нь тэжээх болно.
4. Леандро Карвальо өгзөг, гуя болон бүхэл бүтэн биеийн тамирын дасгалуудыг эрчимтэй хийдэг. Хөтөлбөрийг аль хэдийн боловсруулсан байгаа бөгөөд програмыг ажиллуулах үед та үүнийг жолоодож болно.
5. Та өгзөг дээрээ ажиллах ямар ч зорилгогүй байсан ч Бразил Баттыг фитнесээр сонгож болно. Учир нь бэлтгэлд бүх бие махбодь, түүний дотор хэвлэл мэдээлэл ордог.
6. Хичээлүүд маш эрч хүчтэй, эерэг хандлагатай байдаг. Леандро зүрхний цохилт ихсэж, шатсан калориор тоглодог өндөр хэмнэлийг хадгалахыг хичээдэг.
7. Гол хөтөлбөрөөс гадна Леандро хэд хэдэн дугаар гаргасан нэмэлт асуудлын талаарэнэ нь таны биеийг сайжруулахад илүү үр дүнтэй, үр дүнтэй туслах болно.
Хэрэв та биен дээрээ, ялангуяа хонго, өгзөг дээрээ ажиллахыг хүсвэл Бразилын өгзөг өргөх нь танд төгс тохирно. Leandro Carvalho-той хамт Groovy ангиуд таны дүр төрхийг төгс төгөлдөр болгоно.