Агуулга
Амрахаар ирэхэд бид хэд хоногийн турш ажил, өдөр тутмын асуудлаас салж чадахгүй. Мөн амралтын өдрүүдийг дасан зохицох ажилд зарцуулах нь харамсалтай. Юу хийх вэ? Мөн стрессгүйгээр яаж амрах вэ?
“Үнэнийг хэлэхэд, амралтынхаа хоёр дахь долоо хоногт л би үнэхээр амарч эхэлдэг. Тэгээд эхний өдрүүдэд нислэгийн дараа ухаан орж, шинэ газар унтаж чадахгүй, нарны түлэгдэлтийг эдгээдэг. Мэдээжийн хэрэг би имэйлээ байнга шалгадаг. Аажмаар би амралтанд орж, гар утсаа унтрааж, тайвширч, амрах зүйл үлдсэнгүй гэдгийг би ойлгож байна "гэж санхүүгийн хэлтсийн дарга 37 настай Анастасиягийн түүх олон хүнд танил болсон. Эхлээд тэд чамайг амралтанд явуулахыг хүсдэггүй, дараа нь долоо хоног, дараа нь бараг хоёр удаа өгдөг. Аялалын өмнө та бараг л ажил дээрээ шөнийг өнгөрөөж, олон зүйлийг дахин хийх гэж оролддог. Үүний үр дүнд хуримтлагдсан стресс нь таныг тайвшруулахыг үнэхээр зөвшөөрдөггүй. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд амралт нэн даруй эхлэхийн тулд хэд хэдэн заль мэхийг эзэмшээрэй.
Бэлтгэх
"Чемданы сэтгэлийн байдал" -ыг жинхэнэ утгаараа бий болго. Аялал жуулчлалын цүнхээ гаргаад орой бүр хэдэн далайн эргийн юм хий. Дэлгүүр нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг бий болгоход тусална: нарны шил, усны хувцас, мэдээжийн хэрэг, шинэ, хөнгөн үнэртэй үнэр худалдаж авах. Явах өдөр хүртэл бүү ашигла. Шинэ сүрчиг нь эрх чөлөө, хайхрамжгүй байдлын анхны амьсгал байх болтугай.
Явахаасаа хоёр долоо хоногийн өмнө арьсыг идээлэхэд бэлтгэх нэмэлт тэжээлийг ууж эхлээрэй. Тэд биеийг ликопен, бета-каротин болон бусад бодисоор хангаж, арьсны хамгаалалтын чадварыг нэмэгдүүлж, алтан шаргал өнгөтэй болгоно. Арьсыг наранд шарах серумууд нь меланиныг үйлдвэрлэхэд тусалдаг.
хүрэл бүрэх
Амралтын эхний өдрүүдэд та нар хурдан шарахыг хүсдэг ч бидэнд түлэгдэх шаардлагагүй. Олон сэтгүүлүүд арьсыг жигд болгох, целлюлит, аалзны судсыг нуухын тулд өөрөө арьсаа түрхэхийг зөвлөж байна. Харин Швейцарийн Genolier клиникийн хөгшрөлтийн эсрэг төвийн тэргүүн Жак Пруст эргэлзэж байна: “Авто-бронзерын суурь болох дигидроксиацетон нь арьсны уурагтай урвалд орж, түүнийг харанхуй болгодог. Энэ нь эсийг гэмтээж, арьсыг хуурайшуулж, хөгшрүүлдэг чөлөөт радикалуудыг бий болгодог нь батлагдсан. Нэмж дурдахад, арьс бараан болж нарны гэрлийг илүү ихээр татаж, хэт ягаан туяаны нөлөөлөл нэмэгддэг."
Үүний зэрэгцээ профессор нь solariums-д эерэг хандлагатай байдаг. Үнэн бол анхааруулгатай: та тэнд өдөрт хоёр минутаас илүүгүй хугацаа зарцуулах хэрэгтэй. Хэт ягаан туяаны довтолгооны эхний мөчүүд нь арьсанд тусгай уургийн үйлдвэрлэлийг өдөөдөг - шаперонууд нь өөрийгөө хамгаалах чадварыг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та долоо хоногт хэдэн минутын турш соляриумд орвол мэдэгдэхүйц бараан болж, арьсаа ашигтай каперонуудаар дүүргэх боломжтой. Гэхдээ харгалзагч нар наран шарлагын газар нарнаас хамгаалах тосыг орлохгүй.
Агаарт хүртэл
Нисэх нь бие махбодод стресс үүсгэдэг. Юу хийх вэ? Хашаа. Дуртай дуу, аудио ном, киногоо гаджет дээрээ татаж аваад чихэвчээ зүүгээд эргэн тойрноо бүү хар.
Онгоцонд идэж болохгүй, гэртээ идэхийг хичээ. Нүүр, гар, уруулаа чийгшүүлж, дулааны шүрших үр дүнтэй байдалд бүү найд: дусал нь бараг арьсанд нэвчихгүйгээр хурдан ууршдаг. Гэхдээ тэд үсний чийгийг сайн хадгалдаг тул толгой дээрээ шүрших нь дээр. Илүү сайн, толгой дээрээ торгон ороолт уя. Торго нь үсийг төгс чийгшүүлж, хамгаална.
Хөл хавагнахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд урьдчилан түрхэх ба нислэгийн үед боломжтой бол ус зайлуулах гель.
Эхний зүйл
Зочид буудалд орохдоо массаж эсвэл хаммамд бүртгүүлээрэй. Нислэгийн үеэр арьсанд хорт бодис хуримтлагддаг бөгөөд үүнийг арилгах ёстой бөгөөд зөвхөн дараа нь далайн эрэг рүү явдаг. Онцгой тохиолдолд тайвшруулах тос эсвэл давстай халуун усанд орох нь тохиромжтой.
нүдний шилтэй могой
Нарны шил нь нүдийг катарактаас, зовхи үрчлээсээс хамгаалдаг. Тэд нүүрэндээ урвасан цагаан дугуйлан, хамрын гүүрээр зураас үлдээгээгүй бол!
"Мөрийг бүдгэрүүлэх" тулд өөр өөр хэмжээтэй хэд хэдэн загварыг авч, тэдгээрийг өөрчил. Нүдэндээ хамгаалалтын тос түрхэхээ мартуузай.
Арьсаа арилга
Хэт ягаан туяаны нөлөөн дор арьсны эвэрлэг давхарга өтгөрдөг бөгөөд гүний хэсгийн хамгаалалтыг сайжруулдаг. Үүнээс болж тэр бүдүүлэг болдог. Үүнийг өдөр бүр скрабаар зөөлрүүлнэ. Түүний үр тариа нь наранд ядарсан арьсыг цочроохгүйн тулд бүтээгдэхүүнийг биеийн сүүтэй холино. Заавал үнэтэй биш: зочид буудлын угаалгын өрөөнд юу байгаа нь үүнийг хийх болно. "Коктейль" -ийг зөөлөн дугуй хөдөлгөөнөөр түрхэнэ. Арьсаа зайлж, нарны дараах тосоор сайтар чийгшүүлнэ. Хэрэв та скраб авч ирээгүй бол давс, элсэн чихэрээр сольж, их хэмжээний сүүтэй хольж болно.
чимээ шуугиантай алхамууд
Өсгийтэй сараалжтай байхаа мартуузай, шүршүүрт орсны дараа өдөр бүр хэрэглээрэй. Тэгэхгүй бол элс, нар, далайн уснаас болж хөл нь бүдүүлэг болж, ан цаваар бүрхэгдэнэ. Хөлийн цөцгийн оронд зочид буудлын биеийн сүү тохиромжтой.
Хумсаа бүү мартаарай. Тэдний эргэн тойрон дахь арьс цагаан мэт санагдахгүйн тулд цөцгий эсвэл тос түрхэж, чидун жимсний тос хэрэглэж болно.
сүүлийн өдрийн синдром
Та бүх зүйлийг зөв хийж, цагт хоёр удаа SPF 50 тос түрхэж, нүүрээ малгайн доор нууж, үд дунд сүүдэрт оров. Гэвч сүүлчийн өдөр тэд нар хангалттай борлосонгүй гэж шийдэж, шууд туяанд алдсан цагаа нөхөв. Дараа нь онгоцонд тэд түлэгдсэн нурууны улмаас сандлын түшлэг налж чадахгүй байв.
Танил уу? Хамгаалалтын түвшинг аажмаар бууруулж импульсийг хязгаарлаарай, гэхдээ нүүрэнд SPF 15, биеийн хувьд 10-аас доошгүй байна. Дараа нь бор шаргал сайхан болж, арьс нь гэмтэлгүй хэвээр байх болно.
Илүүдэл жинтэй
Биеийн тамирын зааланд хөлөрч, хоол хүнсээр хязгаарлуулж, массаж, биеэ орооход мөнгө үрж, бид үзэсгэлэнтэй дүр төрхөө бахархалтайгаар харуулж, ... анхны оройн хоолон дээр эвдэрдэг. “Амралтын өдрөөр туранхай болж чадсан бол дараа нь болно” гэж өөрийгөө тайвшруулж, амралт дуустал алдсан килограммаа буцааж өгдөг.
Амралтын газарт тус тусад нь хооллох зарчмыг баримталж, нэг амттангаар хооллохыг дүрэм болго. Усан аэробик, йог болон зочид буудлын бусад саналыг үл тоомсорлож болохгүй. Энэ нь үлдсэн хэсгийг төрөлжүүлэх, зургийг чангатгахад тусална.
Нүүр царайгаа битгий алдаарай
Хэрэв арьс идэвхтэй арчилгаанд дассан бол амралтаараа үүнийг бүү хас. Ердийн серумаа нарнаас хамгаалах тосоо түрхээд орой нь батлагдсан шөнийн арчилгаагаар арьсаа нөхөн сэргээгээрэй. Амралтын өмнө уусан витамин С, омега хүчлүүдийн нэгдэл (арьс, мэдрэлийн системд сайн нөлөө үзүүлдэг), "нарны" нэмэлтийг заавал ууж байгаарай.
Мөн сүүлчийн чухал дүрэм. Интернетийг мартсан байх ёстой! Мөн зөвхөн шуудан, мэдээллийн сайтууд төдийгүй Facebook (ОХУ-д хориглосон хэт даврагч байгууллага), Instagram (ОХУ-д хориглосон хэт даврагч байгууллага). Үгүй бол энэ нь бүрэн ажиллахгүй болно. Орон нутгийн SIM карт худалдаж аваад, зөвхөн ойр дотны хүмүүстээ дугаараа хэлж, энгийн утсаа унтраа. Хэрэв ямар нэгэн чухал зүйл тохиолдвол эрх баригчид тантай холбогдох арга замыг олох болно, хэрэв үгүй бол тэд таныг буцаж ирэхийг хүлээх болно.