Бидний багадаа гадаад хэл сурсантай их төстэй. Энд бид хичээлдээ сууж, сурах бичиг уншиж байна - бид үүнийг, тэрийг хэлэх хэрэгтэй, энд бид самбар дээр бичдэг, багш энэ нь үнэн эсэхийг шалгадаг, гэхдээ бид ангиас гарлаа - англи / герман хэл тэнд үлдэв. , хаалганы гадна. Эсвэл нэг ангийнхаа эгдүүцлийг цохихыг эс тооцвол амьдралд хэрхэн хэрэгжих нь тодорхойгүй цүнхтэй сурах бичиг.
Мөн бясалгалтай. Өнөөдөр энэ нь ихэвчлэн хаалттай хаалганы цаана "тараагдсан" зүйл хэвээр байна. Бид "ангид орж", бүгд ширээндээ (эсвэл вандан сандал дээр) суулаа, "яаж байх ёстой вэ" гэж хэлсэн багшийг сонсдог, бид хичээж, бид өөрсдийгөө дотооддоо үнэлдэг - бүтсэн / бүтсэнгүй дасгал хийж, бясалгалын танхимаас гараад хаалганы ард бэлтгэлээ орхино. Зогсоол, метро руу явж, орцонд цугласан олонд уурлаж, даргаас санасандаа айж, дэлгүүрээс юу авах ёстойгоо санаж, төлбөрөө төлөөгүйгээс болж сандарч байна. Дадлага хийхийн тулд талбайг хагалдаггүй. Гэхдээ бид түүнийг Тэнд хивс, дэр, үнэрт саваа, бадамлянхуа байрлалтай багштай орхисон. Энд бид дахиад л Сисиф шиг энэ хүнд чулууг эгц ууланд өргөх хэрэгтэй боллоо. Зарим шалтгааны улмаас энэ дүр төрхийг, энэ загварыг "танхимаас" өдөр тутмын шуугиан дээр "ногдуулах" боломжгүй юм.
Үйлдэл дэх бясалгал
Шавасанагаар төгссөн йогоор явахад нэг мэдрэмж намайг орхисонгүй. Энд бид хэвтэж, тайвширч, мэдрэмжийг ажиглаж, арван таван минутын дараа хувцас солих өрөөнд оюун ухаан нь зарим ажил, шийдлийг хайх (оройн хоолонд юу хийх, захиалга авах цаг гаргах, ажлаа дуусгах). Мөн энэ давалгаа таныг иог, бясалгал хийх гэж тэмүүлдэг буруу газар руу аваачдаг.
Яагаад "ялаа тусдаа, котлет (вандуй!) тус тусад нь" байдаг вэ? Ухамсартайгаар аяга цай ууж чадахгүй бол ухамсартай амьдарч чадахгүй гэсэн үг бий. Миний “аяга цай” бүр буюу өөрөөр хэлбэл өдөр тутмын аливаа үйлдэл ухамсартай байдалд байгаа эсэхийг би хэрхэн баталгаажуулах вэ? Би өдөр тутмын нөхцөл байдалд, тухайлбал, сурч байхдаа дадлага хийхээр шийдсэн. Дасгал хийхэд хамгийн хэцүү зүйл бол нөхцөл байдал таны хяналтаас гарч, айдас, стресс, анхаарал сулрах үед тохиолддог. Энэ төлөвт хамгийн хэцүү зүйл бол оюун ухаанаа хянах гэж оролдох биш, харин эдгээр төлөвийг ажиглаж, хүлээн зөвшөөрөх дасгал хийх явдал юм.
Миний хувьд эдгээр нөхцөл байдлын нэг нь жолоо барьж сурах явдал байв. Замаас айх, аюултай машин жолоодохоос эмээх, алдаа гаргахаас айх. Сургалтын явцад би өөрийн мэдрэмжийг үгүйсгэх, зоригтой байх ("Би айхгүй, би зоригтой, би айхгүй") - эцэст нь эдгээр туршлагыг хүлээн зөвшөөрөх хүртэл дараах үе шатуудыг туулсан. Ажиглах, тогтоох, гэхдээ үгүйсгэх, буруушаах биш. “Тийм ээ, одоо айдас байна, хэр удаан үргэлжлэх бол гэж би гайхаж байна уу? Одоо ч байгаа юу? Аль хэдийн жижиг болсон. Одоо би тайвширч байна." Зөвхөн хүлээн зөвшөөрөгдсөн нөхцөлд л бүх шалгалтыг давсан. Мэдээжийн хэрэг, тэр даруй биш. Би хамгийн хүчтэй сэтгэлийн хөөрөл, өөрөөр хэлбэл үр дүндээ зууралдах, өөр хувилбараас татгалзах, Эго-оос айх (Эго нь сүйрэх, алдахаас айдаг) учраас эхний шатыг давж чадаагүй. Дотоод ажлаа алхам алхмаар хийснээр би үр дүнгийн ач холбогдол, ач холбогдлоо орхиж сурсан.
Тэр зүгээр л хөгжлийн хувилбаруудыг урьдчилан хүлээн зөвшөөрч, хүлээлт үүсгээгүй бөгөөд тэдэнтэй хамт жолооддоггүй байв. “Дараа” гэсэн бодлоосоо салж (би давах болов уу, үгүй юу?) “Одоо” (одоо юу хийж байна?) дээр анхаарлаа хандууллаа. Би энд байна, яаж, хаашаа явж байна гэсэн анхаарлаа өөрчилснөөр болзошгүй сөрөг хувилбарын талаарх айдас аажмаар алга болж эхлэв. Тиймээс, үнэхээр тайван, гэхдээ хамгийн анхааралтайгаар хэсэг хугацааны дараа би шалгалтанд тэнцсэн. Энэ бол гайхалтай дадлага байсан: Би энд, одоо байж, яг одоо байгаа цаг мөчид байж, түүнийг ухамсартайгаар, юу болж байгааг анхаарч, Эго-г оролцуулалгүйгээр амьдарч сурсан. Үнэнийг хэлэхэд, сэтгэлгээний бясалгалд (ялангуяа үйлдлээр) ийм хандлага надад хамт байсан болон байсан бүх шавасанаас хамаагүй илүү зүйлийг өгсөн.
Ийм бясалгал нь хэрэглээний дадлага (апп), ажлын өдрийн дараа танхимд хийх хамтын бясалгалаас илүү үр дүнтэй гэж би харж байна. Энэ бол бясалгалын курсуудын нэг зорилго - энэ байдлыг амьдралд хэрхэн шилжүүлэх талаар сурах явдал юм. Та юу ч хийсэн, юу ч хийсэн байсан би одоо юу мэдэрч байна (ядарсан, цочромтгой, сэтгэл хангалуун байна), миний мэдрэмж юу вэ, би хаана байна гэж өөрөөсөө асуу.
Би үргэлжлүүлэн дасгал хийсээр байгаа ч би айдас, нөхцөл байдлыг хянах чадвараа алдах мэдрэмжийг мэдрэх боломжтой ер бусын, шинэ нөхцөл байдалд дадлага хийх үед хамгийн хүчтэй нөлөө үзүүлдэг болохыг анзаарсан. Ингээд эрхээ шилжүүлээд сэлж сурахаар явсан.
Бүх зүйл шинээр эхэлж, янз бүрийн сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой миний бүх "сайжруулсан Зэн" уурших шиг болов. Бүх зүйл тойрог хэлбэрээр явав: уснаас айх, гүнзгийрэх, бие махбодоо хянах чадваргүй болох, живэхээс айх. Туршлага нь жолоо барихтай адил төстэй боловч өөр хэвээр байна. Мөн энэ нь намайг газар дээр нь авчирсан - тийм ээ, энд амьдралын шинэ нөхцөл байдал, энд бүх зүйл эхнээс нь байна. Үржүүлэх хүснэгт шиг энэ хүлээн зөвшөөрөгдсөн төлөвийг нэг удаа "суралцах" боломжгүй, энэ мөчид анхаарлаа хандуулаарай. Бүх зүйл өөрчлөгддөг, юу ч мөнх биш. "Буцах" болон дадлага хийх нөхцөл байдал амьдралынхаа туршид дахин дахин тохиолдох болно. Зарим мэдрэмжийг бусдаар сольдог, тэд аль хэдийн байсантай төстэй байж магадгүй, гол зүйл бол тэдгээрийг анзаарах явдал юм.
Мэргэжилтнүүдийн тайлбар
“Ухаан бодох чадвар (амьдралд байх) нь гадаад хэл эсвэл өөр нарийн төвөгтэй хичээл сурахтай үнэхээр төстэй юм. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс гадаад хэлээр нэр төртэй ярьдаг тул сэтгэхүйн чадварыг бас сурч болно гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь зүйтэй. Аливаа ур чадварыг эзэмших хамгийн найдвартай зүйл бол аль хэдийн хийсэн хамгийн жижиг алхмуудыг анзаарах явдал юм. Энэ нь цаашдын хүч чадал, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг өгөх болно.
Яахаараа авчихаад үргэлж эв найртай байдаг ухамсартай хүн болж болдоггүй юм бэ? Учир нь бид амьдралдаа маш хэцүү (мөн миний бодлоор хамгийн чухал) ур чадварыг эзэмшиж байна - дэргэд нь амьдрах. Хэрэв ийм амархан байсан бол хүн бүр өөр өөрөөр амьдрах байсан. Гэхдээ яагаад үүнийг мэдэхэд хэцүү байдаг вэ? Учир нь энэ нь зөвхөн цөөхөн хэд нь бэлэн байдаг өөр дээрээ нухацтай ажиллах шаардлагатай байдаг. Нийгэм, соёл, гэр бүлийн хүмүүжүүлсэн цээжилсэн бичгээр амьдарч байна – юу ч бодох хэрэггүй, урсгалаараа л явах хэрэгтэй. Дараа нь гэнэт ухамсар гарч ирэхэд бид яагаад ийм юм уу, өөр зүйл хийдэг, бидний үйлдлийн цаана юу байгаа вэ? Орших чадвар нь хүмүүсийн амьдралыг (харилцааны тойрог, амьдралын хэв маяг, хоол тэжээл, зугаа цэнгэл) эрс өөрчилдөг бөгөөд хүн бүр эдгээр өөрчлөлтөд хэзээ ч бэлэн байдаггүй.
Цаашид явах зоригтой хүмүүс бага зэргийн өөрчлөлтийг анзаарч, өдөр бүр хамгийн энгийн стресстэй нөхцөлд (ажил дээрээ, жолооны шалгалт өгөхдөө, хүрээлэн буй орчинтойгоо хурцадмал харилцаанд) байх дадлага хийж эхэлдэг."