Өөрийгөө халамжлах - энэ нь яагаад аюултай вэ?

Долоо хоногийн турш бид компьютер дээр ажиллаж, дараа нь хуримтлагдсан сэтгэл хөдлөлөө хаяхын тулд шөнийн клубт очдог. Гэхдээ энэ бол амралт биш, харин үйл ажиллагааны төрлийг өөрчлөх явдал юм. Дахин хэлэхэд эрчим хүчний хэрэглээ. Нөөцүүд эцэстээ шавхагдах үед бид өөр гарц ололгүйгээр ... өөрсөддөө ордог.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам өөрийгөө хамгаалах энэ хэлбэр нь маш их сонирхол татахуйц болж, бид үүнийг илүү олон удаа ашиглаж, өөрийгөө аюулгүй гэж үздэг уран зөгнөлийн ертөнцөд ордог. Одоо бид өөрсдийгөө байгаагаар нь ойлгож, хүлээн зөвшөөрдөг газар байнга амьдардаг.

Хамгийн сайн тайвшруулах эм

Хүн бүрийг ойлгох хэрэгтэй. Өөртөө ухарч, бид ийм хамтрагч, найзыг олж авдаг - бид өөрсдөө тэд болдог. Энэ хүн юу ч тайлбарлах шаардлагагүй, тэр бидний бүх бодол санаа, амт, үзэл бодолд дуртай. Тэр биднийг шүүмжлэхгүй.

Өөртөө ухрах нь анхаарал, ойлголт, хайрын дутагдлыг нөхөхөөс өөр зүйл биш юм. Мөн аюул нь энэ дутагдал нь мэдэгдэхүйц сэтгэлзүйн хүчтэй хамгаалалт болж хувирдаг.

Бие махбодийн хувьд та гэртээ, ажил дээрээ одоо байгаа, амьдарч, өөрөөсөө шаардагдах бүх зүйлийг хийж байгаа боловч дотооддоо ухарч, хаадаг. Гадаад ертөнцтэй харилцах харилцаа багасч, цочрол үүсгэдэггүй, нуугдаж, өөрийгөө хамгаалахыг албаддаггүй цорын ганц хүн бол та өөрөө болно.

Түр зуурынх нь байнгын болж хувирах үед

Бид бүгд үе үе цэнэглэж, амрах хэрэгтэй. Гэвч амьдралын хэмнэл түргэсээд ирэхээр ажил хийж, гэр бүлтэйгээ харьцаж байхдаа ч амрахаас өөр аргагүй болдог. Тиймээс бид автомат горимд шилждэг, бид хоёулаа энд байгаа, энд байхгүй гэсэн мэдрэмж төрж байна.

Бидний салангид байдал бидний ойр дотны хүмүүст онцгой мэдрэгдэж, бидэнтэй харилцах нь улам бүр хэцүү болж, бид хайхрамжгүй, хол, хаалттай, хэнийг ч сонсдоггүй, юу ч сонирхдоггүй болсон юм шиг санагддаг.

Үүний зэрэгцээ бид өөрсдөө гайхалтай дотоод тайтгарлыг мэдэрдэг: бид сайн, тайван, хичээх зүйлгүй, нотлох шаардлагагүй. Өөртэйгөө харилцахдаа донтолт, хараат байдал ийм байдлаар үүсдэг.

Гадаад ертөнцөд амжилт бага байх тусам бид дотроосоо ухардаг.

Бид ганцаарддаггүй, учир нь бид өөрсдийгөө ойлгож, дэмжиж, бүх зовлон зүдгүүрийг хуваалцаж, мэдрэмжээ харуулах чадвартай хүмүүс болсон.

Тиймээс цаг хугацаа өнгөрөхөд бид ажил дээрээ болон гэр бүлдээ нээлттэй байхаа больж, хүч чадал маань бүдгэрч, эрчим хүчний нөөцийг нөхөхгүй байна. Мөн нөөц шавхагдах тусам гадаад ертөнцтэй харилцах харилцаа багасдаг.

Тэр үед үүнд хангалттай шалтгаан бий. Жишээлбэл, мөнгө хомсдол, эрүүл мэндийн асуудал, гэр бүлийн асуудал - ийм олон зүйл байгаа тул та эрчим хүч, сэтгэл хөдлөлөө хэмнэх горимд амьдрахаас өөр аргагүй болдог. Бүхэл бүтэн амьдрал хэрхэн сайхан мөрөөдөл болж хувирч байгааг бид анзаардаггүй, үүнд мэдрэмжээ харуулах, ямар нэгэн зүйлд хүрэх, ямар нэг зүйлийн төлөө тэмцэх нь утгагүй болсон.

Бид энэ ертөнцийн талаар бүх зүйлийг аль хэдийн ойлгосон бөгөөд ямар ч асуудалгүй, илүү үзэсгэлэнтэй газар руу явахаар шийдсэн юм шиг. Та дотоод амьдралдаа хайртай, эрэлт хэрэгцээтэй, авъяастай байхыг үргэлж мөрөөддөг зүйл болж хувирдаг.

Хүнд стресс, эрчимтэй ажил болон бусад хэт ачааллаас ангижрахын тулд өөртөө ухрах шаардлагатай нөхцөл байдал байдаг. Хэрэв энэ нь богино хугацааны "халамж" юм бол бүх зүйл эмх цэгцтэй байна. Гэхдээ ихэнхдээ энэ байдал нь зуршил, амьдралын хэв маяг болж хувирдаг.

Бид аливаа үйлдлийг өөрөөсөө зугтах замаар орлуулдаг. Бид урагшлах, хөгжихийн оронд өөрийгөө ганцаардал, бүтэлгүйтлийн буланд оруулдаг. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт энэ "хязгаарлалт" нь эвдрэлд хүргэдэг. Хүн мэдрэлийн өвчтэй хүн болж хувирдаг, бүх зүйл түүнийг бухимдуулж, амьдралын жижиг сорилтуудыг маш их хүчин чармайлтаар туулдаг.

Юу хийх вэ?

1. Интернет болон зурагт үзэх цагаа багасга

Виртуал амьдрал дахь сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг бид гадаа хийхээ больсон тул бодит байдал улам бүр сонирхол татахуйц болж байна. Бид энд, одоо, бодит ертөнцөд байх хэрэгцээг мартаж болохгүй.

2. Өөртэйгөө харилцах харилцааг бусадтай харилцах харилцаагаар солих

Найз нөхөдтэйгөө уулзаж, бодит бөгөөд чухал зүйлийн талаар ярилцаж, ямар ч байдлаар хаалттай горимоос гарахыг хичээ. Хаалт нь бусадтай болон ерөнхийдөө ертөнцтэй эрчим хүчний солилцооны давхцал юм. Та зөвхөн өөрийнхөө туршлагад хариу үйлдэл үзүүлэхийн зэрэгцээ бусдын туршлагад дүлий байдаг.

Эрт орой хэзээ нэгэн цагт найз нөхөд чинь чамайг байхгүйд дасах болно, мөн тэднээс бага, бага анхаарал, хайрыг авах болно. Гэхдээ бид эрчим хүчний нөөцөө харилцаа холбооны тусламжтайгаар нөхдөг. Мөн үүнийг хийхэд үргэлж тодорхой хүн эсвэл цаг хугацаа шаардагдахгүй.

Гадаа гарах, олон нийтийн газар зочлоход хангалттай, заримдаа аман бус харилцаа холбоо ч "цэнэглэх" болно. Концерт, театр руу явах, аялалд явах - ядаж хотынхоо эргэн тойронд.

3. Амьдралынхаа сонирхлыг нэмэгдүүлэх, хадгалах

Хэзээ нэгэн цагт амьдрал, хүмүүст урам хугарсан учраас л бид ихэнхдээ өөртөө ухардаг. Биднийг хүрээлж буй бүх зүйл бидэнд сэтгэл хөдөлгөм, сонирхолтой санагдахаа больсон тул бид эргэлзэгчид болдог. Одоо биднийг юу ч гайхшруулахгүй гэдгийг бид бүгд мэднэ.

Ийм бодол нь таныг дотроо гүнзгийрүүлж, өөрийгөө ухах ажилд оруулдаг. Гэхдээ амьдрал нээлтүүдээр дүүрэн байдаг, та зүгээр л өөрчлөлтийг шийдэх хэрэгтэй: өөртөө, өдөр тутмын амьдрал, хүрээлэн буй орчин, сонирхол, зуршилдаа.

Өмнө нь хийж зүрхэлдэггүй байсан ч удаан мөрөөдөж байсан зүйлээ хийж эхэл. Өөрийн бодол санаа, хүслээ үйлдэл болгон хөрвүүл. Аливаа өөрчлөлтийн гол дүрэм бол үйлдэл хийх явдал юм.

4. Өөртөө болон бие махбоддоо анхаарал тавь

Бодит амьдрал руу буцахын тулд юуны түрүүнд бие, ухамсрын хоорондын холбоог сэргээх хэрэгтэй. Бид өөртөө ухрах үед бие махбодийн хувьд идэвхгүй байдаг. Тиймээс, бодит байдал дээр тэд идэвхгүй, бидний бүх зам бол машинаас оффисын сандал, арын суудал хүртэлх зам юм. Бие махбодоор дамжуулан бид бодит байдлыг мэдэрч, яг одоо, яг энэ мөчид бидэнд юу болж байгааг мэдэрдэг.

Өөрийгөө хөдөлгөөнд оруулах хамгийн хялбар арга бол ерөнхий цэвэрлэгээ юм. Юмыг эмх цэгцтэй болго. Энэ нь тусгай сургалт шаарддаггүй. Та зүгээр л босоод эхлэх хэрэгтэй. Хэрэв танд үнэхээр хэцүү байгаа бол зөвхөн нэг өрөө авах эсвэл угаалгын өрөөний угаалтуурыг угаа. Хүмүүс дотроосоо ухрахаараа гэр орон, өөртөө анхаарал тавихаа больдог.

Өөртөө зориулж зөвхөн эрүүл хоол хийж эхлээрэй, шинэ жор хайж үзээрэй. Бусадтай бие бялдрын хувьд харилцахын тулд биеийн тамирын заал эсвэл бүлгийн дасгал хийхээ мартуузай. Энэ нь өөртөө гацахгүй, гадаад ертөнц рүү шилжихэд тусална.

Бусад хүмүүс, мэдрэмж, сэтгэгдлийг өөрийн ертөнцөд оруулаарай. Өөртөө итгэж, тууштай байгаарай. Энэ ертөнцөд өөрийгөө нээ, тэгвэл та түүнд нэгдсэн учраас энэ нь илүү сонирхолтой, үзэсгэлэнтэй болно.