Гэртээ 40 жилийн дараа арьс арчилгааны дүрэм журам, зөв арчилгааг хэрхэн сонгох, ямар гоо сайхны процедур хамгийн үр дүнтэй болохыг бид танд хэлэх болно.
Гэртээ 40 жилийн дараа арьс арчилгааны дүрэм
1. Дотор болон гадна талд чийгшүүлнэ
Нас ахих тусам эпидермисийн эсүүд хангалттай чийгийг хадгалах чадваргүй тул арьс хуурайшдаг. 40-өөс дээш насны олон эмэгтэйчүүд арьс чангарах мэдрэмжийг мэдэрдэг. Арьсыг чийгшүүлэхийн тулд гоо сайхны мэргэжилтнүүд илүү их ус уухыг зөвлөж байна (өдөрт дор хаяж 1,5 литр), омега-3 хүчлээр баялаг хоол хүнс (тослог загас, самар, чидуны тос) өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна. Эдгээр нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй, эсийг дотроос нь тэжээж, үрчлээ үүсэхээс сэргийлж, арьсыг хальслахаас сэргийлдэг.
Та арьсыг гаднаас нь чийгшүүлэх хэрэгтэй - өдөр, шөнийн сайн тосыг сонгох хэрэгтэй.
2. Хангалттай унтах хэрэгтэй
Нойр дутуу байх нь гадаад төрх байдалд шууд нөлөөлдөг - шөнийн цагаар эсүүд хамгийн идэвхтэй сэргэж, эрчим хүчний нөөцийг нөхдөг. Шөнийн ээлжинд ажилладаг хүмүүс өглөө болтол унтдаггүй, арьс нь хуучирсан, цайвар өнгөтэй болдогтой байнга тулгардаг. 23:00-02:00 цаг бол нөхөн төлжих мөчлөгийн оргил үе юм. Тиймээс нүүр болон биеийн арьсны залуу байдлыг хадгалахын тулд оройн 23 цагаас хэтрэхгүй унтаж, арьсны нөхөн төлжилтийг оновчтой болгодог бүтээгдэхүүн болох баялаг найрлагатай шөнийн тосыг хэрэглээрэй.
3. Нүүрний гимнастикийг холбоно
Одоо нүүрний фитнесс маш их алдартай - нүүрний дасгалууд. Өглөө эсвэл оройдоо өдөрт ердөө 5 минутыг үр дүнтэй дасгал хийхэд зориулж, 3-4 долоо хоногийн дараа та гайхалтай үр дүнг анзаарах болно. Нүүрний фитнессийн видео хичээлийг онлайнаар олж болно. Өглөө арьсыг шинэхэн харагдуулахын тулд нүүрний фитнессийг мөсөн шоогаар хийж болно.
4. Анхааралтай идээрэй
Тэд "Та юу иддэг вэ" гэж хэлэхэд гайхах зүйл алга, эрүүл мэнд нь бидний юу, хэрхэн идэж байгаагаас ихээхэн хамаардаг. Таны таваг нь өөх тос, уураг, нүүрс ус агуулсан байх ёстой.
40-өөс дээш насны эмэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн тохиромжтой хоол хүнс нь чөлөөт радикалуудтай тэмцэх омега-3 тосны хүчил (сам хорхой, хулд, дорадо болон бусад өөхний загас) болон антиоксидант (хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ) агуулдаг.
5. Нарны тусгалаас хол байх
Хурц наранд алхах нь буруугаар ашиглахгүй байх нь дээр. Хэт ягаан туяа нь коллаген ба эластиныг устгадаг: арьсны хөгшрөлтийг хурдасгадаг. Үүнээс гадна нарны гэрэл нь хөгшрөлтийн толбо үүсгэдэг. Хэрэв та халуун оронд амарч байгаа бол нарнаас хамгаалах тосыг биедээ авчрахаа бүү мартаарай, аль болох олон удаа арьсандаа түрхээрэй. Мөн үдээс дөрвөн цагийн хооронд хамгийн халуун цагт сүүдэрт байх нь дээр.
Эмэгтэй хүн бүр нарнаас нүүрээ хамгаалахаа санах хэрэгтэй. Нүүр будалтын уутанд нарны тос байгаа эсэхийг шалгаарай. Хотын хувьд SPF 15 (Нарнаас хамгаалах хүчин зүйл) бүхий тос хангалттай, хотын гадна эсвэл далайд - 30-50, - Гоо сайханч Регина Хасанова сэтгэгдлээ илэрхийлж байна.
Түгээмэл асуулт ба хариултууд
Хэрхэн зөв арчилгаа сонгох вэ?
Оройн арчилгааны хувьд: нүүр будалтыг угааж, нүүрээ угааж, серум түрхэх - энэ нь бас өндөр чанартай байх ёстой, антиоксидант, витамин С, ретинол (А витамин) агуулсан байх ёстой, эсвэл шөнийн тос түрхэж болно. Долоо хоног бүр 40-өөс дээш насны эмэгтэйчүүдэд өнхрөх, хальслах gommage хийх шаардлагатай байдаг, би скраб хэрэглэхийг зөвлөдөггүй - тэд арьсыг, ялангуяа кофег гэмтээдэг. Мөн долоо хоног бүр та маск түрхэх хэрэгтэй, бас мэргэжлийн, чийгшүүлэгч эсвэл алгинат байж болно. Хэрхэн зөв арчилгаа сонгох вэ - та найрлага дахь хүчил, идэвхтэй бодисуудад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Гэрийн арчилгааны гоо сайхны бүтээгдэхүүн худалдаж авахаасаа өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь дээр. Гоо сайхны эмч Регина Хасанова хэлэв.
Ямар гоо сайхны процедур хамгийн үр дүнтэй вэ?
Та мөн биоревитализаци хийх боломжтой - эдгээр нь тарилга юм. Гэхдээ нэг "гэхдээ" байдаг - хэрэв уураг нь хүний биед хэвийн бус байвал энэ процедурыг хийх нь утгагүй болно. Эхлээд та бие дэх уургийг хэвийн болгох хэрэгтэй - эцэст нь энэ нь барилгын функцийг гүйцэтгэдэг. Дараа нь та өөхний багцыг нөхөхийн тулд контурын пластик мэс засал хийж болно, хөгшин эмэгтэйчүүдийн уруул дээр загварлаг хэлбэр дүрслэхийн тулд биш, харин байгалийн хавдахын тулд контурын гоо сайхны мэс засал хийхийг зөвлөж байна, учир нь амны дугуй булчин цаг хугацааны явцад агшиж, татдаг. уруул дотор. Тийм ч учраас тэд нас ахих тусам туранхай болдог. Массаж, техник хангамжийн процедур болох микро гүйдэлд явах нь маш ашигтай байдаг. Судас агшаагч эм, витамин бүхий мезотерапи нь ашигтай байдаг. Гоо сайханч хэлж байна.
Хэрхэн зөв хооллох вэ?
Таны хоолны дэглэмд өөх тос байх ёстой - тэдгээр нь зохицуулах үүргийг гүйцэтгэдэг, өөрөөр хэлбэл бэлгийн дааврын үйл ажиллагааг зохицуулдаг. Ургамлын өөх тос, амьтны аль аль нь байх ёстой. Хүнсний ногоо нь хамгийн ашигтай байдаг - тэд салат хийж, сайн тосоор амталсан - чидун, наранцэцэг. Зарим нь холестериноос татгалздаг ч энэ нь бэлгийн даавар үүсэх субстрат учраас бидний биед зайлшгүй хэрэгтэй гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй. Мөн сүүн бүтээгдэхүүн хэрэгтэй - өөх тосны агууламж дор хаяж 5% байх ёстой, өөх тос багатай хоол хүнс нь хүмүүст шингэдэггүй.
Өдрийн турш ус ууж байгаарай - нэг ба хагасаас хоёр литр ус, та энгийн аргаар тооцоолж болно - нэг кг жинд 30 мл ус. Олон хүмүүс ус ууж дасаагүй тул ус уух зуршил таньд үлдэж, сайхан шил, шил, шил, - гэж шинжээч тайлбарлав.
Гоо сайхны эмч жил бүр эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдаж, шинжилгээнд хамрагдаж, бие махбод дахь витамин D, омега 3-ийн түвшинг хянаж, эсүүд эрүүл, уян хатан байхыг зөвлөж байна. Өдрийн турш ус ууж байгаарай - нэгээс хагас литрээс хоёр литр ус, та өөрийн хэмжээг энгийн аргаар тооцоолж болно - нэг кг жинд 30 мл ус. Хэрэв та зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл арьс тань танд талархах болно.