Чаргаар гулгах - гэр бүлтэйгээ эрүүл амралт

Жилийн улирал бүр өөрийн гэсэн өнгө төрхөөрөө үзэсгэлэнтэй байдаг. Гэхдээ өвөл бол үнэхээр гайхалтай, яагаад гэвэл бид чаргаар гулгах өвөрмөц боломжийг олж авдаг. Энэ төрлийн гадаа үйл ажиллагаа нь бүхэл бүтэн гэр бүлийн хувьд гайхалтай зугаа цэнгэл юм. Надад итгээрэй, чаргаар гулгах нь таныг уйдаахгүй бөгөөд бүх гэр бүлийг баярлуулах болно.

Чаргаар гулгах нь ямар ашигтай вэ?

• Хөлийг бэхжүүлдэг. Ууланд авирч, түүнээс 20-40 удаа буух нь амаргүй ажил юм. Нэмж дурдахад та чаргаа ардаа чирэх хэрэгтэй.
• Булчингийн бүх бүлгүүдийн оролцоо ба бэхжилт.
• Хөдөлгөөний зохицуулалтыг хөгжүүлэх. Буух үед чаргыг чадварлагаар удирдаж, зөв ​​чиглэлд явах хэрэгтэй.
• Биеийн хүчилтөрөгчөөр ханасан байдал. Цэвэр хүйтэн жавартай агаарт байх нь хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнг үүсгэдэг.
• Цусны даралтыг хэвийн болгох.
• Гэр доторх дасгалын өөр хувилбар.
• Илүүдэл илчлэгийн зарцуулалт.

Чарга сонгох шалгуур

• Нас Хэрвээ хүүхдүүд (2 нас хүртэл) чаргаар гулгах юм бол арын тулгуур, хөндлөн гар бариул байх нь урьдчилсан нөхцөл болно. Өөрөө чарга нь хэтэрхий өндөр биш, гүйгч нар нь хэт нарийн биш байх ёстой.
• Материал. Чарганы бат бөх, найдвартай байдал нь ашигласан материалын бат бөх чанараас хамаарна.
• Өөрчлөлт. Зарим загварыг салангид хэсгүүдийг арилгах замаар өөрчлөх боломжтой. Энэ загвар нь аль ч насныханд тохирох тул гэр бүлийн төсвийг хэмнэх сайхан боломж юм.
• Үнэ. Чарганы үнэ загвар, ашигласан материалаас хамаарч 600-12 рубль байдаг.

Хуванцар, модон, хийлдэг эсвэл хөнгөн цагаан чарга?

Модон чаргыг ихэнх тохиолдолд хус, нарснаас, зарим тохиолдолд царс модоор хийдэг. Эдгээр нь удаан эдэлгээтэй, байгаль орчинд ээлтэй, үзэсгэлэнтэй дизайнтай.

Хөнгөн цагаан чарга нь удаан эдэлгээтэй хөнгөн цагаанаар хийгдсэн, суудал нь модоор хийгдсэн. Тэд хүйтэнд тэсвэртэй, хөнгөн, хямд байдаг.

Өнөө үед хуванцар чарга хамгийн их эрэлттэй байна. Эдгээр нь хөнгөн, өнгөлөг, оновчтой, гайхалтай загвар юм. Гэхдээ -20 хэмээс доош агаарын температурт хуванцар нь хүйтэнд тэсвэртэй шинж чанараа алдаж эхэлдэг.

Хийлдэг чаргыг резин ба PVC хальс ашиглан хийдэг. Энэ нь уулын цанаар гулгахад тохиромжтой. Нэмж дурдахад тэд олон талт байдаг, яагаад гэвэл зуны улиралд тэд зугаа цэнгэлийн үеэр хэрэглээгээ олж авдаг.

Цанаар гулгах слайдыг хэрхэн сонгох вэ?

Мэдээжийн хэрэг та хамгийн өндөр, туйлын слайдаар аялахыг хүсч байгаа ч өөрийнхөө болон хүүхдүүдийн эрүүл мэндэд санаа тавьж, эрсдэлд орох ёсгүй. Уулын налуу тэгш байх ёстой. Буулт дуусах газар нь мод, чулуу, үсрэлт болон бусад саад бэрхшээлгүй байх ёстой. Хүүхдэд хамгийн тохиромжтой хазайлтын өнцөг нь 30 градус, насанд хүрэгчдэд 40 градус байна.

Чаргаар гулгах тоног төхөөрөмжийн сонголт

Чаргаар гулгахад хамгийн тохиромжтой хувцас бол “хийсвэр” юм. Энэ нь танд хөлрөх боломжийг өгөхгүй бөгөөд уналтын нөлөөг зөөлрүүлэх болно. Шагайнд стресс их байдаг тул гутал нь резинэн ултай, өндөр гуталтай байх ёстой. Дулаан малгай, бээлий дээрээс гадна салхи нэвтэрдэггүй нүдний шил, малгай зэргийг бодож болно.

Аюулгүй чаргаар гулгах 7 дүрэм:

1. Чарганы суудал дээр зөөлөн дэр суурилуулсан байх ёстой.
2. Мөргөлдөөнөөс зайлсхийхийн тулд та болон урд талын хүмүүсийн хооронд аюулгүй зайг бариарай.
3. Хэд хэдэн чаргыг нэгэн зэрэг холбож болохгүй.
4. Толгооноос буусны дараа налууг аль болох богино хугацаанд орхино.
5. Хэрэв мөргөлдөх нь гарцаагүй бол чарга дээрээс үсрээд зөв унах хэрэгтэй.
6. Өөрийнхөө чадварыг хэт үнэлэхгүй байх. Өөрийн биеийн тамирын түвшинд тохирсон буух нөхцлийг сонгоорой.
7. Ходоод хоосон байхад биеийн тамирын дасгал хийж болохгүй. Чаргаар гулгахаасаа өмнө 2-3 цагийн өмнө идэх хэрэгтэй.

Хэзээ чаргаар гулгахыг хориглодог вэ?

Дараах тохиолдолд чаргаар гулгахыг зөвлөдөггүй (эсвэл зөвхөн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа).

• үе мөч ба шөрмөсний өвчин;
• тогтворгүй дархлаа;
• ясны гэмтэл;
• Халдварт өвчин;
• мэс заслын дараах үе;
• жирэмслэлт.

Чаргаар гулгах нь хүүхдүүдэд зугаатай байхаас гадна бие галбираа сайхан байлгах сайхан арга юм. Дээш уналтыг зүрхний булчинг маш сайн сургаж, их хэмжээний илчлэг шатаадаг кардионы ачаалалтай харьцуулж болно. Чаргаар гулгах үеэр та дунджаар цагт 200 ккал хүртэл алдаж болно. Харьцуулахын тулд гүйж байх үед ойролцоогоор 450 ккал алддаг. Хичээлийн явцад серотонин (баяр баясгалангийн даавар) үүсдэг.