Slim in 6 бол танд амласан цогцолбор юм 6-хан долоо хоногийн хичээлийн үеэр туранхай, нарийхан хэлбэр. Хөтөлбөрийн эхний хэсэг нь ажил эрхэлж буй хүмүүсийн дунд уур уцаарыг бий болгосон тул курсын бүтээгчид үр дүнтэй дасгалын өөр хувилбарыг гаргажээ.
Хөтөлбөрийн тодорхойлолт Slim in 6: Хурдан үр дүн
Дебби ахын ах дүү нар Slim in 6 програм нь ердөө зургаан долоо хоногийн дотор жингээ хасахад тусална гэж мэдэгджээ. Түүний заах арга нь хурдан бөгөөд найдвартай үр дүнг амлаж өгдөг: таны бие туранхай, чийрэгжсэн болно. Хөтөлбөр нь дээр үндэслэсэн болно булчингийн бүх бүлгүүдэд зориулсан функциональ дасгалуудтай зүрхний дасгал. Энэхүү арга нь өөхийг шатаах, эзэлхүүнийг багасгах, биеийн галбирыг сайжруулах боломжийг олгодог. Сургалтын үеэр ажиллах гол зорилтот хэсэг нь гар, гэдэс, гуя, өгзөг юм.
Эхлэгчдэд зориулсан Трейси Андерсоны дасгал эсвэл хаанаас эхлэх вэ?
Хөтөлбөр нь бүрдэнэ 5 видеоотроникүүгээр та үр дүнд хүрч, үр дүнгээ сайжруулах болно:
- Start It Up! (35 минут): илчлэг шатаах, булчин чангаруулах үндсэн хөдөлгөөнийг багтаана.
- Үүнийг дээшлүүлээрэй! (57 минут): та өөх тосыг хамгийн их хэмжээгээр алдаж, хэмжээг багасгахад анхаарлаа төвлөрүүлэх болно.
- Шатаа It Up! (64 минут): эцсийн дасгал нь бие махбодийн чанарын бүтцийн өөрчлөлтөд хувь нэмэр оруулж, цэвэр хэлбэрийг бий болгоно.
- Бонус - Гуалиг & 6 Pack (16 мин): хэвлийн бүх булчинг дасгалжуулах.
- Бонус - Гуалиг & Лимбер (17 мин): булчингаа сунган тайвшруулах.
Эхний хоёр долоо хоногт та Start It Up, дараагийн хоёр долоо хоногт Ramp It Up, сүүлчийн хоёр долоо хоногт Burn It Up тоглолтоо хий. Хөтөлбөрийн нийт хугацаа 6 долоо хоног буюу 1.5 сар байна. Шагналын дасгал тус бүр дээр дор хаяж долоо хоногт хоёр өдөр хичээллэхийг зөвлөж байна. Үлдсэн зүйлийн талаар бүү мартаарай: долоо хоногт нэг удаа хичээлээсээ завсарлага авах эсвэл зөвхөн булчингаа сунгуулах боломжтой.
Энэ програм нь эхлэгчдэд болон удаан хугацаагаар бэлтгэл хийгээгүй хүмүүст тохиромжтой. Прогрессив курс Дебби ах дүүс ачаа дарамтгүйгээр ангиудад аажмаар оролцоход тусалдаг. Бусад бүх давуу талууд, Slim-ийн 6-р хэсгийн эхний хэсгийн талаархи нийтлэлийг уншина уу. Тэд бүтэц, үзэл баримтлалын хувьд хоорондоо маш төстэй тул та өөрийн үзэмжээр аль ч хөтөлбөрөөс эхлэх боломжтой.
Сургалтанд зориулж дэвсгэр, дамббелл эсвэл цээжний тэлэгч хэрэгтэй болно. Деббигийн хамт дасгалуудыг түүний хоёр туслах үзүүлэв. нэг нь дамббелл, нөгөө нь тэлэгчтэй хувилбарыг харуулж байна. Тиймээс та хамгийн тохиромжтой сонголтыг сонгож болно. Дасгалжуулагчийн сонгосон бүх дасгалууд нь маш үр дүнтэй боловч гүйцэтгэхэд нэлээд энгийн байдаг.
Үүнтэй ижил төстэй програмуудаас Beachbody: 21 Day Fix with Autumn Calabrese програмууд.