Агуулга
АНУ-ыг фитнессийн салбарын төв гэж нэрлэж болно: Америкийн дасгалжуулагчдын бүтээсэн видео сургалтын ихэнх хэсэг. Тиймээс хичээлийн үеэр тэдний зөвлөгөөг бүрэн дүүрэн ойлгохын тулд та англи хэл мэддэг байх хэрэгтэй.
Гэхдээ үүний зэрэгцээ төрөлх хэлийг сургах, ойлгохыг хичээх нь нэлээд хэцүү байдаг. Танд санал болгож байна фитнесийн тэргүүлэх дасгалжуулагчдын хөтөлбөрүүд, орос хэл дээр орчуулагдсан.
Бүх сургалтыг орос хэл дээр орчуулсан
Зарим DVD дасгалыг Орос улсад гаргасан тул орос хэл дээр орчуулагдсан болно. Энэ нийтлэлд бид энэ талаар ярилцах болно Таны гайхалтай хэлбэрт орох баталгаатай 30 хөтөлбөр. Холбоосууд нь видео курс, тэдгээрийн онцлог, ашиг тусын талаар илүү дэлгэрэнгүй тайлбарыг үзэх боломжтой.
Дениз Остиноос орос хэлний бэлтгэл
Орос хэл дээр орчуулсан хөтөлбөрүүдийн хамгийн өргөн сонголтыг Дениз Остиноос санал болгож байна. Хэрэв та фитнессээр хичээллэж байгаа бол “Түргэн турах” хөтөлбөрөөс эхэлнэ үү: аэробик ба бат бөхийн цогцолбороос бүрдэнэ илүүдэл жингээс салах. Гэхдээ хэрэв та эхний сургалтанд хамрагдаж, хурдан үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал дараахь зүйлийг туршаад үзээрэй: Сургалтын бааз: 2 долоо хоногт жингээ хас.
Денис Остиныг ажиллуулаарай, хөтөлбөр нь бүх асуудлын талбар дээр ажиллахад зориулагдсан болно: Эмэгтэй өөхний бүсээ багасгах. Өөх тосыг шатаах, бодисын солилцоог хурдасгахын тулд кардио дасгал хийхийг хүсч байгаа хүн танд дараахь зүйлийг харж болно. Бодисын солилцоог сайжруулах. Денис нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан цогцолборыг таны биед хүүхэд төрүүлэх үед ч төгс төгөлдөр хэвээр байлгахад бэлтгэсэн: Жирэмсэн үед фитнес.
Гэхдээ Дениз Остин дахь онцгой газар бол суурилуулсан хөтөлбөр юм таны бие дээр тайван, төвлөрсөн ажил хийх. Сургагч багш таны хэлбэрийг уян хатан, өнгө аяс болгохын тулд йог, Пилатесийн элементүүд дээр үндэслэсэн хэд хэдэн үр дүнтэй хичээлүүдийг боловсруулсан болно. Орос хэл дээр орчуулсан дараагийн дасгал:
- Гоёмсог биетэй Денис Остигийн иог
- Гуя болон өгзөгт зориулсан йог
- Эрчим хүчний бүс. Оюун ухаан, бие махбодь ба сүнс.
- Денис Остин. Пилатес
Джиллиан Майклс дасгалжуулагчийг орос хэл дээр хий
Жиллианыг ОХУ-ын хамгийн алдартай дасгалжуулагч гэж тодорхойлж болно: видео цогцолборууд нь өндөр үр ашигтай тул эрэлт ихтэй байдаг. 30 хоногийн дотор гоолиг зураг - нэг нь Жиллиан Майклсын хамгийн алдартай хөтөлбөрүүд орос хэл дээр. Үүнээс олон хүн гэрийн фитнессээр хичээллэж эхэлжээ. Хүн бүрт таалагдах гурван дасгалын цогцолбор.
Жиллиан Майклс жингээ хасах зорилгоор зүрх судасны дасгал хийх дасгал хийжээ. Түүний тусламжтайгаар та жингээ хасах, биеийн хэмжээг багасгах боломжтой болно. Гэхдээ та хэлбэрээ сайжруулж, булчингаа хөгжүүлэхийг хүсч байгаа бол дамббелл бүхий програмд анхаарлаа хандуулаарай. Асуудалгүй, үүнийг орос хэл дээр үзэх боломжтой.
Алдартай Жиллиан Майклс ба 6-р долоо хоногт төгс хэвлэхийг хүсдэг хүмүүст зориулсан хавтгай гэдэс. Хэрэв та данхтай бол булчингийн аяыг хөгжүүлэх хөтөлбөрийн хүч чадлын дасгал хийж үзээрэй.
Дасгал Жанет Женкинс орос хэл дээр
Жанет Женкинс Холливудын сургагч багш, нь бие даасан асуудлууд болон бүх бие махбодид зориулсан хэд хэдэн хөтөлбөрийг бий болгосон. Харамсалтай нь орос хэл дээр тэдний цөөхөн хэдэн орчуулагдсан байдаг. Жанет Женкинсийн дасгал нь үр дүнтэй төдийгүй хүн бүрт боломжтой байдаг.
- Гуя болон өгзөгний төгс гэдэс засах, засах: Хамгийн зөрүүд асуудалтай хэсэгт зориулсан 2 дасгал.
- Кикбокс: илүүдэл жингээс ангижрах тулааны спортын элементүүдийн багц.
- Кикбокс, Пилатес, йог, аэробикийн элементүүдийг хослуулсан хосолсон биеийн тамирын дасгал.
Бусад дасгалжуулагчдын орос хэл дээрх хөтөлбөрүүд
Орос дасгалжуулагч болон бусад дасгалжуулагчдын сургалт байдаг. Та эдгээр цогцолборуудын талаар илүү дэлгэрэнгүй тайлбар авахын тулд холбоосыг дагаж болно.
Кэти Смит:
- Матрицын арга: бүх биед үр дүнтэй дасгал хийх
- Матрицын арга-2: турах зорилгоор явган алхах
- Алхамтай төгс хонго, өгзөгний дасгал хий
- Жин хасах зорилгоор Кэти Смиттэй пилатес хийдэг
Синди Кроуфорд:
- Төгс төгөлдөр байдалд хэрхэн хүрэх вэ
- Төгс дүрсийн нууц
- Шинэ хэмжээс: төрсний дараах дүр төрхийг сэргээх
Бусад дасгалжуулагчид:
- Галзуурал: Шаун Т-ийн маш хүчтэй дасгал
- Фитнесс Joey bull ballet орос хэл дээр
- Эхлэгчдэд зориулсан ENVY дасгал: эерэг, энгийн, үр дүнтэй
- Мишель Дасуатай хамт эхлэгчдэд зориулсан пилатес
- Лара Хадсонтой хийсэн Пилатес хөтөлбөр
- Эрүүл биед зориулсан сонгодог Пилатес
- Эхлэгчдэд зориулж Синди Уитмарштай хамт 10 минутын турш гоо сайхан
- Доша йог: бие ба сэтгэлийн зохицолд зориулсан Гималайн хөтөлбөр
Хэрэв та орос хэл рүү хөрвүүлэх бусад сургалтыг мэддэг бол энэ тухай доорхи тайлбар дээр бичнэ үү - бид тэдгээрийг энэ нийтлэлд нэмэх болно.
Мөн уншина уу: Гэртээ фитнессээр хичээллэдэг хамгийн алдартай 10 youtube суваг орос хэл дээр