Хүүхдэд зориулсан нойрмоглох дасгалууд, гэртээ
Нойрмоглох дасгалууд нь биеийн олон асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг. Шулуун, сайхан нуруу нь эрүүл мэндийн шинж тэмдэгүүдийн нэг юм. Нурууны муруйлт нь бүх биеийн ажилд сөргөөр нөлөөлдөг: сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд ихэвчлэн ханиад хүрч, бронхит тусдаг, өтгөн хатах, гастрит үүсэхээс санаа зовдог.
Зөв байрлалыг төлөвшүүлэх ажлыг бага наснаас нь эхлэх ёстой. Хэрэв сургуулийн өмнөх насны хүүхэд хөгжлийн бэрхшээлтэй бол түүнд нэгдсэн арга барил, мэргэжилтний туслалцаа хэрэгтэй болно.
Хуухдийн наснаас хамааран дасгал хийх дасгал хийх
Нурууг засахын тулд сургуулийн өмнөх насны хүүхэд дараахь зүйлийг хийж чадна.
- Тэр аажмаар босоо байрлалаас хөлийнхөө хуруун дээр босч, гараа өргөн, дээш өргөх хэрэгтэй. Амьсгалахад анхны байрлал руугаа буцна.
- Хүүхэд мөрнийхөө ирээр хананд наалдаж, гараа толгой дээрээ тавьж, хананд наах хэрэгтэй. Амьсгалах үед та нуруугаа аль болох нугалж, амьсгал авахдаа анхны байрлал руугаа буцах хэрэгтэй.
- Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийг цээжээрээ гадаргуу дээр хүрч, босоо гадаргуугаас дээш урттай дасгал хийхийг урь.
- Түүнд гимнастикийн саваа өг. Үүнийг хоёр гараараа барьж байхдаа мөрний ир дээр байрлуулж, янз бүрийн чиглэлд эргүүлэх хэрэгтэй.
- Нуруун дээрээ тавиад зөөлөн алчуур гэх мэт зөөлөн өнхрүүлгийг мөрнийхөө доор байрлуул. Ойролцоогоор 0,5 кг жинтэй зүйлийг харьц. Жинг барьж байхдаа тэр биеэс толгой хүртэл дүүжин байх ёстой.
- Өвдөг сөгдөж байхдаа хүүхэд толгойныхоо ард алгаа хааж байх ёстой. Энэ байрлалаас та өсгий дээрээ суугаад амьсгал авах үедээ босч, гараа хажуу тийш нь өргөн, урагш бөхийх хэрэгтэй. Амьсгалахдаа эхлэх байрлалаа аваарай.
Эдгээр энгийн боловч үр дүнтэй дасгалууд удаан үргэлжлэхгүй бөгөөд үр дүн нь таныг гайхшруулах болно. Хүүхэдтэйгээ хамт ажиллаж, түүнд үлгэр дууриал үзүүлээрэй.
Гэртээ нуруугаа бэхжүүлэх
Нурууны булчинг бэхжүүлж, сулрахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд сургуулийн өмнөх насны хүүхэд дараахь зүйлийг хийх ёстой.
- Нуруун дээрээ хэвтэж байхдаа дугуйгаар дугуй гишгэх мэт дугуй хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй.
- Хавтгай гадаргуу дээр хэвтэж, шулуун хөлийг янз бүрийн чиглэлд дүүжлээд хөндлөн гаргана.
- Хөлөө мөрний өргөн, гараа бүс дээрээ тавь. Амьсгалах үед тохойгоо тарааж, мөрний ир нь хүрнэ. Амьсгалахдаа эхлэх байрлалаа аваарай.
- Шулуун бос, хөл мөрний өргөн, гараа мөрөн дээрээ дар. Амьсгалах үед та урагш бөхийж, амьсгал авахдаа анхны байрлалаа аваарай.
Эдгээр дасгалуудыг өглөө эсвэл үдээс хойш хамгийн сайн хийдэг. Энэ нь нуруугаа эрүүл байлгахад хангалттай байх болно.
Багаасаа спортоор хичээллэж, эрүүл байгаарай.