Агуулга
Та айж байхдаа ходоодонд зангилаа үүсдэг үү? Аюулын харагдах байдал болон таны биеийн хариу үйлдэл хоёрын хоорондох энэ хамаарлыг таны нарны сүлжээ дэмждэг.
Нарны сүлжээ нь гадаад ертөнц болон таны дотоод ертөнцийн хоорондох холбоосыг бий болгодог. Биеийнхээ энэ хэсгийг хэрхэн амраах талаар мэдэх нь маш чухал бөгөөд өдрийн турш жинхэнэ тайвшрал авчрах болно.
Энэ нийтлэлээс юу болохыг олж мэдээрэй нарны сүлжээ, түүнийг хэрхэн ажиллуулж, амраах.
Нарны сүлжээ гэж юу вэ?
Товчлуур нь бие биетэйгээ холбогдсон мэдрэлийн сүлжээ бөгөөд түүний харьяа эрхтнүүдийн хөдөлгөөнд нөлөөлдөг.
Товчлуур нь үнэндээ холбогдсон янз бүрийн эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг чиглүүлдэг.
Энэ нь ходоодны нүхэнд байрладаг бөгөөд энэ нь уулзвар дээр уулздаг мэдрэлийн багц юм (1). Шинжлэх ухааны нэрээр нь нарны сүлжээг целиак plexus гэж нэрлэдэг (2).
Энэхүү plexus нь элэг, бөөр, ходоод, гэдэс, нойр булчирхайн хөдөлгөөнийг чиглүүлдэг.
Энэ нь цээжний арван хоёрдугаар нугалам ба ууцны эхний нугалмын хооронд хэвлийн хөндийд байрладаг. Зурган дээрх шиг шараар харуулсан.
Сануулахад, бүсэлхийн нугалам нь доод нурууны нугалам юм. Нарны зангилаа нь амьсгалын замын plexus-аас ялгаатай.
Диафрагмын урд болон ходоодны ард байрлах целиак нь хоол боловсруулах үйл ажиллагаа, шим тэжээл шингээх, биеэс бохирдлыг цэвэрлэх үйл ажиллагааг удирдаж, зохицуулдаг.
Жишээлбэл, бөөр, элэг нь хүний биеийн ялгарах эрхтэнүүд бөгөөд өөрөөр хэлбэл тэдгээр нь бие махбодийг хүнд металл, хорт бүтээгдэхүүн болон бидний хэрэглэж буй бусад бодисоос цэвэрлэдэг.
Энэ физик холбоосоос гадна, le Нарны хамгаалалтын систем өөрийн хяналтанд байгаа мэдээллийг хүлээн авах, хүлээн авахад үүрэг гүйцэтгэдэг.
Энэ нь биет бус мэдээллийг бие махбодид дамжуулахын тулд хүлээн авдаг. Энэ нь мөн бие махбод дахь материаллаг бус зүйлд нэвтрэх гарц юм.
Бидний зовж шаналж буй сэтгэл санааны асуудал, дургүйцэл нь тэнцвэргүй, буруу удирдсан нарны сүлжээний үр дагавар юм.
Унших: Чакрагийн талаархи бүрэн гарын авлага
Таны биеийн бусад чухал plexuses
Хүний бие нь олон тооны зангилаанаас бүрддэг бөгөөд тэдгээрийн хамгийн том нь:
- Умайн хүзүүний зангилаа : энэ нь үүрэг, очих газраар нь гурван бүлэгт ангилагдсан мэдрэлийн сүлжээ юм.
Умайн хүзүүний зангилаа нь хүзүүний урд булчин, мөрний хэсэг, цээжний урд хэсэг, диафрагм, толгойн доод хэсгийн арьсыг хамардаг (1).
- Бүсэлхий нурууны зангилаа: Энэ мэдрэлийн сүлжээ нь доод мөчрүүд, бэлэг эрхтэн, хэвлийн хананы үйл ажиллагаатай холбоотой байдаг.
- Brachial plexus : энэ зангилаа нь таны хүзүүний ёроолд, суганы арын хэсэгт байрладаг. Brachial plexus нь дээд мөчний бие даасан байдлыг зөвшөөрдөг.
- Нүдний нугасны зангилаа : Мөн ичгүүртэй plexus гэж нэрлэдэг, pudendal plexus нь перинум, гадаад бэлгийн эрхтнүүдийг хянадаг мэдрэлийн багц юм.
Эрэгтэйчүүдэд шодой, эмэгтэйчүүдийн клитор. Pudendal plexus нь шулуун гэдсээр болон шээсний замын түгжрэлийн эх үүсвэр юм.
- Sacral plexus: Энэ нь доод мөчрүүд болон бэлэг эрхтнийг хянадаг.
- Аарцгийн бүсийг хянадаг coccygeal plexus.
Нарны сүлжээ яагаад ийм чухал байдаг вэ?
Дээр дурдсанчлан, нарны сүлжээ нь таны сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой байдаг. Энэ бол хүний хүсэл зориг, хүч чадал, бидний гаргаж буй шийдвэрийн гарал үүслийн төв юм.
Энэ нь бас өөртөө итгэлгүй байдал, дургүйцэл, муу амьдарч байсан зүйлсийн суудал юм.
Хэрэв бид айж, сандарч, сандарч байвал нарны зангилаа өртдөг. Энэ нь эрчим хүчний төв юм (3).
Азийн уламжлалт анагаах ухаанд, ялангуяа Аюурведад бид ярьдаг 3 дахь чакра. Тэр л бидэнд хүч чадал өгдөг, нийгэмд бидний байр суурийг тогтоодог, бидний чадавхийг илчилдэг хүн юм.
Энэ нь мөн эрч хүч, ядрах, товчхондоо эерэг эсвэл сөрөг сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой байдаг. Энэ бол дотоод ба гадаад сонголт, дотоод ба гадаад ашиг сонирхлын хоёрдмол байдлын чакра юм.
Стресс нь мөн энэ чакрагийн тэнцвэргүй байдлаас үүсдэг. Нарны хөндийд стресс үүсдэг тул ходоодны шарх нь эндээс л үүсдэг.
Тиймээс (хэрэв бидэнд хуримтлагдсан муу туршлага - стресс, дургүйцэл, айдас ...) нь элэг, бөөр, нойр булчирхай, хоол боловсруулах систем болон нарны сүлжээтэй холбоотой эрхтнүүдтэй холбоотой өвчин тусах нь чухал юм.
Сэтгэл хөдлөлөө зөв удирдах нь биеийн эрүүл мэндээ хадгалах боломжийг олгоно.
Нэмж дурдахад нарны сүлжээний зөв үйл ажиллагаа нь эерэг сэтгэл хөдлөл, баяр баясгалан, хөгжилтэй байдал, өөртөө итгэх итгэл, динамизм, тогтмол байдалд хүргэдэг. Энэ нь таны мэдрэлийн системийг хүчирхэгжүүлж, өөрийгөө үл хайхрах, хариуцлагыг бий болгодог.
Нарны сүлжээгээ хэрхэн ажиллуулж, амраах вэ?
Энэ бол таны эрхтнүүд, нарны сүлжээ, сэтгэл хөдлөлийн хоорондох холбоо юм.
- Ходоод нь нарны сүлжээтэй холбоотой байдаг. Энэ эрхтэн нь бидэнд гарч буй нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөхөд биднийг материаллаг бус байдлаар хүргэдэг. Амьдралын зүйлсийг хэдий чинээ хүлээн зөвшөөрнө төдий чинээ сайхан амьдарна. Үгүй бол бид үргэлж сэтгэл хангалуун бус, аз жаргалгүй байдаг.
- Элэг нь уур хилэн эсвэл баяр баясгалантай холбоотой байдаг.
- Нойр булчирхай нь зөөлөн, эмзэглэлтэй холбоотой байдаг.
- Дэлүү нь цусны улаан эсийг үүсгэдэг. Хүмүүс урхинд орсон мэт мэдрэмж төрж, өөрийгөө илэрхийлж чадахгүй бол энэ нь дэлүүнд нөлөөлдөг.
Нарны сүлжээг сайн тэнцвэртэй байлгахын тулд түүнийг тайвшруулах дасгал хийх хэрэгтэй.
Нумын байрлал
Үүнийг яаж ойлгох вэ?
- Биеэ сунган нүүрээ доошлуулж хэвт. Дараа нь өвдгөө нугалж, хөлийнхөө хурууг тэнгэрт өргө.
- Хэвлийгээ сайн сунгаж, шагайгаа гараараа барина. Амьсгалаа тогтвортой, тайван байлга. Хамгийн гол нь нуруугаа шахаж болохгүй.
- Толгойгоо урд нь дээш өргөх хэрэгтэй. Цээжийг бас өргөх хэрэгтэй. Хэрэв байрлал нь сайн хийгдсэн бол зөвхөн хэвлийн доод хэсэг, хонго нь шалан дээр хүрдэг.
Энэ байрлалд 1 минут орчим барина.
- Энэ дасгалын өөр нэг хувилбар бол хөлөө буулгаж, алган дээрээ тулгуурлан, их биеийг босоо, толгойгоо урагш чиглүүлэх явдал юм. Таны гар сайн зэрэгцээ байх ёстой бөгөөд шалан дээрх хөлийн хуруунууд сайн сунгагдсан байх ёстой.
- Амрахын тулд дахин тарааж эсвэл хүүхдийн байрлал руу буцах хэрэгтэй.
Нумын байрлалд зөв бэлтгэхийн тулд кобра эсвэл нохойны позыг урьдчилан хийх хэрэгтэй.
Таны биед үзүүлэх ашиг тус
Нуман байрлал нь элэг, бөөр, гэдэс, ходоодонд нөлөөлдөг. Мөн хэвлийг сунгах замаар ходоодонд цусны урсгалыг хангах үүрэгтэй.
Энэ байрлал нь эрч хүч өгдөг. Тиймээс үүнийг өглөө хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь мөн сөрөг сэтгэл хөдлөлийг арилгахад тусалдаг.
Ийм учраас нумын байрлалыг хийхдээ хайр дурлал, аз жаргалын талаар бодохыг зөвлөж байна. Хэцүү өдрийн дараа эсвэл стресс, түгшүүртэй үед 3-р чакра руу илүү их цусны урсгалыг өгөхийн тулд энэ маягаар дасгал хий. Энэ нь стрессийг арилгах болно.
Кобрагийн байрлал
Үүнд яаж хүрэх вэ
- Бүх биеэрээ шалны дэвсгэр дээр доош харан хэвт. Хөл, хуруугаа сунгаж байгаарай (4).
Гараа дарж, цээжээ өргө. Таны хөл бага зэрэг зайтай, газар дээр бат бөх байх ёстой. Цээжээ өргөхдөө цээжээ урагш сунгана.
Таны биед үзүүлэх ашиг тус
Кобрагийн байрлал нь таны цээжийг сунгах боломжийг олгодог. Энэ нь нарны сүлжээ болон түүнээс хамааралтай янз бүрийн эрхтнүүдэд үйлчилдэг.
Уншихын тулд: Литотерапийн тухай бүгдийг
Усан онгоцны байрлал
Үүнд яаж хүрэх вэ
- Дэвсгэр дээрээ суугаад хөлөө урагш сунгаж, нуруугаа шулуун болго.
- Гулзайлгасан хөлөө цээжиндээ буцааж ав. Нуруугаа бөхийлгөхөөс болгоомжил, оронд нь жингээ урагшлуулах талаар бодоорой.
- Дараа нь гараа бөхийлгөсөн өвдөгний доор, гуяны ард тавь. Хөлийн хуруугаа урдуур нь шулуун байлга.
- Цээжийг нь тэнгэр өөд сунга.
- Бага зэрэг хойшоо бөхийж, дэвсгэрээс хөлөө өргө. Хөлийнхөө өндрийг дэмжихийн тулд үргэлж гараа ашигла.
Таны шилбэ шалан дээр параллель байх ёстой бөгөөд өвдөг нь цээжиндээ ойртох ёстой.
20 хүртэл энэ байрлалд байгаарай.
- Энэ дасгалын өөр нэг хувилбар бол гараа суллаж, хөлийн хуруугаараа урагш сунгах явдал юм.
Амрах байрлал руу буцахын тулд хөлөө аажмаар доошлуул.
Түүний биед үзүүлэх ашиг тус
Энэ дасгал нь нарны сүлжээний мэдрэл, түүнчлэн энэ зангилааны тушаалын дагуу эрхтнүүдийг ажиллуулах боломжийг олгодог.
Нарны сүлжээнээс гадна хөл, хонго, хөл, нуруугаа ажиллуулах боломжийг олгодог.
Мөн бөөрний үйл ажиллагаа, төвлөрлийг идэвхжүүлдэг.
Энэ дасгалыг хийхээс татгалзах:
- Хэрэв та жирэмсэн бол,
- Хэрэв та астма өвчтэй бол
- Эсвэл таны бие муу байвал (сарын тэмдэг)
Дайчин хүний биеийн байдал 1
Үүнд яаж хүрэх вэ
- Уулын байрлалыг хийж байгаа юм шиг дэвсгэр дээрээ шулуун зогс.
- Дараа нь баруун хөлөөрөө өргөн завсар хий, шулуун гар нь хөлний хөдөлгөөнийг дагах ёстой (5).
- Хөлийн хуруунууд йогийн дэвсгэрийнхээ урд байхаар зүүн хөлөө гадагш нь нээ.
- Баруун хөлөө (дотогшоо) 45 градусаар оруул.
- Дэвсгэрийнхээ урд, нүүр, цээжийг урагшаа чиглүүл.
- Зүүн өвдгөө нугалж, хөлийн хурууных нь дагуу барина.
- Гараа тэнгэр рүү өргөж, алгаа бие бие рүүгээ харуул.
Энэ байрлалд амьсгалж, амьсгалаа гарга.
- Эцэст нь гараа залбирлын байрлал руу буулга.
Байрлалаасаа амрахын тулд уулын байрлал руу буцаж том алхам урагшил.
Уулын байрлал нь дайчин 1-ийн голын дээд ба доод тал юм.
Таны биед ямар ашиг тустай вэ
Энэ дасгал нь төвлөрлийг сайжруулдаг. Дайчин 1-ийн байрлал нь нарны сүлжээг ажиллуулах боломжийг танд олгоно.
Амьсгалах, бясалгал хийх
Нарны зангилааг тэнцвэржүүлэхийн тулд бадамлянхуа хэлбэрээр амьсгалах, гаргах талаар бодож үзээрэй. Амьсгалахдаа шар, улбар шар өнгө гэж бодоорой.
Амьсгалахдаа ногоон өнгөний талаар бод.
Нүдний зангилаагаар амьсгалж, гаргана. Энэ дасгалыг 3 минутын турш хий. Гомдол, стресс, түгшүүрийг арилгахын тулд үүнийг тогтмол хий.
Сөрөг сэтгэл хөдлөлөө арилгахын тулд тогтмол бясалгалын дасгал хий.
Хоол хүнс
Нарны торны тэнцвэрийг дэмжихийн тулд шар өнгөтэй хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй. Шар жимсний хувьд танд дараах зүйлс байна:
Хан боргоцой, нимбэг, манго, амтат жимс, гуава, чавга, папайя ...
Шувуу, хулуу зэрэг шар өнгөтэй хүнсний ногоо.
Таны plexus-ийг дэмждэг эфирийн тос нь розмарин, турмерик, chamomile,
Дүгнэлт
Нарны сүлжээ нь хоол боловсруулах эрхтний эрхтнүүд болон хоол боловсруулах системд нөлөөлдөг мэдрэлийн сүлжээ юм.
Энэ физик талаас гадна энэ нь гадаад ертөнц болон таны дотоод ертөнцийг холбогч гарц, холбоос юм.
Хэт их нөлөөлөл, сөрөг сэтгэл хөдлөл нь зөвхөн нарны зангилааны тэнцвэрийг алдагдуулж зогсохгүй түүнд наалдсан эрхтнүүдийн өвчинд хүргэдэг.
Тиймээс эрүүл мэнд, илүү тэнцвэртэй, сэтгэл хангалуун, сэтгэл хангалуун амьдрахын тулд түүний сайн тэнцвэрийг хангах сонирхолтой байдаг.