- Булчингийн бүлэг: трапец
- Дасгалын төрөл: Тусгаарлалт
- Дасгалын төрөл: Эрчим хүч
- Тоног төхөөрөмж: Dumbbells
- Хэцүү байдлын түвшин: Эхлэгч
Drumbbells бүхий Sragi - техник дасгалууд:
- Гартаа дамббелл барь. Доош чиглэсэн гарууд. Гуяны өөдөөс харсан алга.
- Амьсгал дээр дамббеллуудыг аль болох өндөр өргөх хэрэгтэй. 1-2 секундын турш мөрөө хамгийн дээд байрлалд барь. Зөвлөгөө: Дасгал хийж байхдаа бисписээ ашиглахгүй байхыг хичээ. Зөвхөн мөрөн дээр ажиллах хэрэгтэй.
- Дамббеллуудыг аажмаар доошлуул.
Видео дасгал:
трапецын дасгалууд нь уур амьсгалын дамббелл бүхий дасгалууд
- Булчингийн бүлэг: трапец
- Дасгалын төрөл: Тусгаарлалт
- Дасгалын төрөл: Эрчим хүч
- Тоног төхөөрөмж: Dumbbells
- Хэцүү байдлын түвшин: Эхлэгч