Наймдугаар сарын 20, 2018.

Өдөржингөө компьютерийнхээ дэлгэцийн өмнө нуруугаа эгц байлгахыг албадах ядаргаатай зуршил танд бий. Гэсэн хэдий ч энэ нь нурууны өвдөлтөөс зайлсхийх хамгийн сайн арга биш байх болно.

Нуруугаа шулуун суухаас зайлсхий

Тоглоомын зорилго нь нурууны өвдөлтөөс зайлсхийх явдал юм. Өдрийн ихэнх хэсгийг хөдөлгөлгүй сууж байх нь үнэхээр бидний үеийн хамгийн том хорон санаа юм. бидний булчин чангарч, нуруу өвддөг. Өвдөлт нь тэвчихийн аргагүй болсон эсвэл (хэт их) өвдөлт намдаах эм залгихад физик эмчилгээний эмч рүүгээ яарахаас өөр арга байсан бол яах вэ? Ямартай ч энэ салбарын мэргэжилтний дүгнэлт. 

Доктор Сроур, физик эмчилгээний эмч, эргономич нь " Бүр гомдоогүй! Сайн дохио зангаа, зөв ​​байрлалд зориулсан гарын авлага »Эхний хэвлэлээс. Түүний эргэцүүлэлд тэрээр нуруугаараа өвдсөн бүх хүмүүст зааж өгдөг Дэлгэцнийхээ өмнө хэдэн цагаар ч болов босоо суухаар ​​өөрийгөө бүү хязгаарлаарай. Энэ тохиолдолд үргэлж ижил булчингууд ажилладаг. Рефлексээ өөрчил: хөдөл!

Байршилаа тогтмол өөрчлөх

Өвдөлтөөс зайлсхийх хөдөлгөөн нь Medicare-ийн сүүлийн сурталчилгааны кампанит ажлын нэг хэсэг байв. Зарим булчинг чангалахгүйн тулд байрлалаа өөрчлөх, амрах, амьсгалах, алхах, босох, тогтмол завсарлага авч, цэгээ олж, гараа өргөж, хөлөө сунгах боломжийг ашигла. Мөн ажлын станцаа хамгийн сайн суулгахын тулд тохируулахаа бүү мартаарай.

« Ерөнхийдөө дэлгэцийг нүднийхээ өндөрт хүргэх нь юуны түрүүнд чухал юм. Хэрэв энэ нь зөөврийн компьютерт ихэвчлэн тохиолддог шиг хэтэрхий бага байвал, та муруйж, өвдөлт мэдрэх хандлагатай болно » гэж Фредерик Сроур анхааруулав. Мэргэжилтэн мөн аль болох олон булчингуудыг татах, хамгийн их ажилладаг хүмүүсийг тайвшруулж, бүх бие дэх цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд хөдөлж байх шаардлагатайг дурсав. 

Майлис Чоне

Мөн уншина уу: Нурууны өвдөлт, өвдөлт хаанаас гардаг вэ?