Дүрслэл, сэтгэцийн дүрслэл нь бясалгал, гипноз эсвэл био санал хүсэлт гэх мэт аргуудыг багтаасан, одоо психоневромимунологи гэж нэрлэгддэг хоёр арга бөгөөд тэдгээрийг ихэвчлэн ашигладаг. Энэ хуудсанд та эдгээр аргууд, тэдгээрийн онцлог, түүх, ашиг тус, тэдгээрийг хэн хэрэгжүүлдэг, дүрслэлийг хэрхэн хийх, эцэст нь ямар эсрэг заалттай болохыг олж мэдэх болно.

Хоёр салбарын нийтлэг үндсэн зарчмууд

Өөрийгөө гипнозтой адил дүрслэх, сэтгэхүйн дүрслэл нь гүйцэтгэл, сайн сайхан байдлыг сайжруулахын тулд оюун ухаан, төсөөлөл, зөн совингийн нөөцийг ашиглахад чиглэсэн арга техник юм. Хэдийгээр 2 нэр томьёо нь ихэвчлэн харилцан адилгүй хэрэглэгддэг боловч бид дараах ялгааг ерөнхийд нь хүлээн зөвшөөрдөг: дүрслэлд бид оюун ухаанд нарийн дүрсийг ногдуулдаг бол дүрслэл нь оюун санаанд хамаарах дүрслэлийг гаргахыг эрмэлздэг. сэдвийн талаар ухамсаргүй.

Энэ 2 арга нь хэд хэдэн хэрэглээний талбартай бөгөөд заримдаа хамт хэрэглэгддэг. Тэдгээрийг ялангуяа спортод ашигладаг бөгөөд одоо ямар ч өндөр түвшний тамирчны бэлтгэлийн нэг хэсэг болсон. Эмчилгээний талбарт тэдгээрийг сэтгэцийн байдлаас ихээхэн хамааралтай нөхцөл байдалд, жишээлбэл, зан үйлийг өөрчлөх эсвэл стрессийг бууруулахад ашиглаж болно. Өвчин, өвчнийг эмчлэхийн тулд тэдгээрийг ихэвчлэн эмнэлгийн эмчилгээнд нэмэлт байдлаар ашигладаг.

Оюун санааны дүрслэл: төсөөллийн үр дүнд бий болсон дүр төрхийг гаргах

Ерөнхийдөө сэтгэцийн дүрслэл гэж нэрлэгддэг зүйл нь зүүдэнд тохиолддог зүйл гэх мэт төсөөлөл, зөн совин, ухамсаргүй байдлаас үүссэн дүр төрхийг оюун санаанд оруулах үүрэгтэй. Ухамсаргүй байдлын "оюун ухаан" болон организмын чадавхийг ашиглан юуг мэдэрч, түүнд юу сайн болохыг "мэдэх" санаа юм. Ихэнх тохиолдолд оюун санааны дүрслэл нь үйл явцыг удирдан чиглүүлж, утгыг нь тайлж, тодорхой хэрэглээг зурахад тусалдаг илтгэгчийн тусламжтайгаар хийгддэг.

Энэ аргыг эмчилгээний янз бүрийн нөхцөлд ашигладаг: өөрийнхөө янз бүрийн талыг илүү сайн таньж мэдэх, амьдралынхаа бүхий л тал дээр бүтээлч сэтгэлгээг хөгжүүлэх, өвчний шалтгааныг ойлгох, өөрийгөө эмчлэх арга замыг хайж олоход ашигладаг. Ухамсарт заагаагүй дүр төрхийг бий болгоход шаардлагатай сэтгэцийн тайвшралын байдалд хүрэхийн тулд дасгалыг их бага тайвширч эхлэх, оюун ухааныг одоогийн санаа зовнилоос чөлөөлөх шаардлагатай. . Дараа нь тухайн субъект "сэтгэцийн адал явдал" -ыг эхлүүлдэг бөгөөд энэ нь таатай нөхцөл байдлыг бий болгож, нөхцөл байдлыг оюун ухаанд нь хэрэгжүүлэх боломжийг олгодог.

Дүрслэл: объектыг дүрслэх чадвар

Дүрслэл гэдэг нь объект, дуу чимээ, нөхцөл байдал, сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг өөртөө илэрхийлэх оюун санааны чадвар юм. Түүний эрчмээс хамааран энэ дүрслэл нь бодит байдалтай ижил физиологийн нөлөөг үүсгэж болно. Жишээлбэл, бид харанхуйд маш их айдаг бол айдсын бие махбодын илрэл нь мангас биднийг үнэхээр заналхийлж байгаатай бараг ижил байдаг. Үүний эсрэгээр, таатай нөхцөл байдлын тухай бодох нь биеийг жинхэнэ тайвшрах байдалд хүргэдэг.

Тиймээс бид зан үйл эсвэл физиологийн үйл явцад нөлөөлөхийн тулд дүрслэлийг ашигладаг (жишээлбэл, эдгэрэлтийг хурдасгах). Зарим зорилгын үүднээс дүрслэх сэтгэцийн дүрслэл нь бодит байдалд нийцсэн байх ёстой. Хүн 10 метрийн трамплинаас шумбах гэх мэт эрсдэлтэй эсвэл хэцүү гэж үзсэн үйл ажиллагаанд бэлдэж байх үед ийм тохиолдол гардаг. Субьект нь үйл ажиллагааны бүх элементүүдийг системтэйгээр төлөөлдөг: газар, хүссэн хандлага, шумбалтын элемент бүрийн нарийн нарийвчилсан мэдээлэл, тэдгээр нь тохиолдох ёстой үе шатууд, түүнчлэн бэрхшээлийг даван туулах субъект өөрөө. Энэ дасгалыг эрчимтэй давтаж хийвэл биеийг тайвшруулах нөлөө үзүүлэх бөгөөд ингэснээр бодит шумбалтын үеэр төлөвлөсөн хувилбарт нийцэх магадлал өндөр байх болно.

Бусад тохиолдолд дүрслэлийг метафорын талбарт шилжүүлэх нь зүйтэй юм шиг санагддаг. Эдгэрэлтийн дүрслэл нь ихэвчлэн ийм аргыг ашигладаг: энэ нь өвчинд бэлгэдлийн хэлбэр өгөх, түүнийг арилгахад хүргэдэг. Энэ бүртгэлд эерэг ба сөрөг дүрслэлүүд байдаг. Гараа түлсэн тохиолдлыг авч үзье. Эерэг дүрслэл нь жишээлбэл, аймшигт, өгөөмөр амьтныг (зөвхөн тухайн хүн амьтдад дуртай бол) шархыг алга болгохын тулд долоож байгаагаар төсөөлөх явдал юм. Энэ нь зүгээр л эдгэрсэн гараараа ид шидээр өөрийгөө төлөөлөх ч байж болно. Нөгөө талаас сөрөг дүрслэл нь шарханд үүссэн халдварт бодисыг барьж, тэднийг хор хөнөөлгүй болгохын тулд уйгагүй ажилладаг ажилчдын армийг хамарч болно.

Дүрслэл, сэтгэхүйн дүрслэл тодорхой үүрэг гүйцэтгэх нөхцөл байдалд ямар ч хязгаарлалт байхгүй. Гэхдээ ихэнх тохиолдолд үр нөлөөг зөвхөн субъектив байдлаар үнэлж болно. Зарим шинжлэх ухааны судалгаанууд зарим тохиолдолд эдгээр аргуудын ашиг тусыг баталж байна. Гэсэн хэдий ч эдгээр аргуудыг жишээлбэл, өөрийгөө гипноз, тайвшруулах бусад ижил төстэй аргуудтай хамт ашигладаг гэдгийг анхаарна уу. Тиймээс тус бүрийн тодорхой үйлдлийг салгахад заримдаа хэцүү байдаг.

Стресс, түгшүүрийг бууруулж, урьдчилан сэргийлж, сайн сайхан байдлыг сайжруулна

Судалгааны хоёр тойм нь дүрслэх нь ихэвчлэн бусад ижил төстэй аргуудтай хослуулан стресс, түгшүүрийг бууруулж, эрүүл хүмүүсийн ерөнхий сайн сайхан байдалд хувь нэмэр оруулдаг гэж дүгнэжээ. Энэ нь хорт хавдар, ДОХ зэрэг хүнд өвчтэй хүмүүсийн сайн сайхан байдлыг сайжруулж чадна. Дүрслэл нь цусны даралт ихсэх, нойргүйдэл, үе мөчний үрэвсэл, миокардийн шигдээс зэрэг стресстэй холбоотой эсвэл улам хүндрэх магадлалтай ихэнх эрүүл мэндийн асуудлын илрэлийг арилгахад тусалдаг. .

Хими эмчилгээний гаж нөлөөг багасгах

Тайвшруулах арга, түүний дотор дүрслэл нь хими эмчилгээний хүсээгүй гаж нөлөөг эрс багасгадаг болохыг одоо хүлээн зөвшөөрч байна. Судлаачид дотор муухайрах, бөөлжих, түгшүүр, сэтгэл гутрал, уур уцаар, арчаагүй байдал зэрэг сэтгэлзүйн шинж тэмдгүүдийн эсрэг үр нөлөөг дурддаг.

Өвдөлтийг бууруулах нь: Өвдөлт намдаахад зориулсан оюун ухаан-биеийн эмчилгээний судалгааг тоймлон үзэхэд эдгээр аргууд, тухайлбал дүрслэл, дүрслэл нь ялангуяа хамтад нь хэрэглэвэл ашигтай байдаг гэж дүгнэжээ. бусадтайгаа. Архаг нурууны өвдөлт, үе мөчний үрэвсэл, мигрень, мэс заслын дараах өвдөлтийн тохиолдол байдаг.

Моторын үйл ажиллагааг сайжруулах

Сэтгэцийн дүрслэл, дүрслэл нь моторын үйл ажиллагааг сайжруулахад эерэг нөлөө үзүүлдэг. Судалгааны 2 тойм дүгнэлтээс харахад эдгээр нь спортын салбарт болон физик эмчилгээний аль алинд нь хамаатай. Өөр нэг судалгаагаар "виртуал" сургалт нь тодорхой нөхцөлд суралцах бэрхшээлтэй өвчтөнүүдэд нарийн төвөгтэй моторт ур чадварыг хөгжүүлэх бодит сургалт шиг үр дүнтэй байж болно.

Хагалгааны өмнөх сэтгэлийн түгшүүр, түүнчлэн хагалгааны дараах өвдөлт, хүндрэлийг багасгах

Зарим судалгаанаас үзэхэд том хагалгааны өмнө, үед болон дараа нь бичлэг сонсох зэрэг дүрслэл нь үүнтэй холбоотой түгшүүрийг бууруулж чадна. Энэ нь нойрыг сайжруулж, өвдөлтийг хянах, өвдөлт намдаах эм хэрэглэх шаардлагагүй болох нь тогтоогдсон.

Хорт хавдартай холбоотой амьдралын чанарыг сайжруулах

Олон тооны судалгаагаар дууны бичлэгээр дамжуулан дүрслэх нь хорт хавдартай өвчтөнүүдийн амьдралын чанарыг сайжруулдаг гэж дүгнэжээ. Сэтгэлийн түгшүүр буурч, илүү эерэг хандлага, илүү эрч хүчтэй, нийгмийн харилцаа сайжирч байгаа тухай мэдээллүүд байдаг.

Бүтээлч байдлыг дэмжих

Мета-шинжилгээний дагуу дүрслэл нь хувь хүн бүтээгчид тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг бололтой. Гэсэн хэдий ч бүтээлч байдал нь маш нарийн төвөгтэй үзэгдэл бөгөөд дүрслэл нь түүнд оролцдог олон элементүүдийн зөвхөн нэг нь гэдгийг онцлон тэмдэглэв.

Бусад судалгаагаар эдгээр аргууд нь мигрень өвчний шинж тэмдгийг бууруулж, остеоартрит, фибромиалгиа, завсрын цистит, Паркинсоны өвчтэй хүмүүсийн амьдралын чанарыг сайжруулж болохыг харуулсан. Дүрслэл, сэтгэцийн дүрслэл нь хүүхдүүдийн хар дарсан зүүд, хэвлийн өвдөлтийг багасгаж, түлэгдэлттэй өвчтөнүүдийн нөхөн сэргээх ажиллагааг сайжруулна.

Мэргэжилтэн

Олон эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд үндсэн арга техникээсээ гадна дүрслэл эсвэл сэтгэцийн дүрслэлийг ашигладаг. Гэхдээ зөвхөн дүрслэлээр мэргэшсэн илтгэгч ховор.

Дүрслэх сессийг ганцаараа хий

Өгүүлбэрээс ангижрахын тулд дүрслэн харуулах жишээ энд байна

Аль хэдийн өнгөрсөн үйл явдал бидний оршин тогтнохыг хүссэн зүйлээсээ хэтрүүлэн бохирдуулж, бид үүнийг мартаж болохгүй гэж бодъё. Тохиромжтой дасгал нь нулимсаар дүүрсэн лонх гэх мэт мэдрэмжийг бэлэгддэг. Дараа нь хэлбэр, өнгө, бүтэц, жин гэх мэт маш нарийн дүрслэгдсэн байх ёстой бөгөөд дараа нь бид цааш явахын тулд үүнээс салах ёстой гэдгийг түүнд тодорхой хэлээрэй. Дараа нь ойд алхаж, жижиг цоорхойг олж, хүрзээр нүх ухаж, лонхыг дотор нь хийнэ гэж төсөөлөөд үз дээ. Нүхийг хөрсөөр дүүргэж, хөвд, зэрлэг ургамлыг буцааж тавихын өмнө бид түүнийг итгэлтэйгээр үдэж (“Би чамайг энд үүрд орхих болно”). Дараа нь бид өөрсдийгөө цоорхойг орхиж, ойд буцаж очоод, зүрх сэтгэл маань тайвширч, гэртээ буцаж ирэхийг хардаг.

Дадлагажигч болох

Дүрслэх, дүрслэх практикийг зохицуулдаг албан ёсны холбоо байхгүй ч удирдамжтай дүрслэлийн академи нь эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдэд интерактив удирдамжтай дүрслэл хэмээх магадлан итгэмжлэгдсэн сургалтыг санал болгодог. Хэд хэдэн орны лицензтэй эмч нарын жагсаалтыг тэдний вэбсайтаас олж болно (Сонирхолтой сайтуудыг үзнэ үү).

Сэтгэцийн дүрслэлийн эсрэг заалтууд

Эдгээр техникээс хүн бүр ашиг тус хүртэх боломжтой юм шиг санагддаг. Хүүхдүүд ялангуяа сайн хариулах болно. Гэсэн хэдий ч маш ухаалаг насанд хүрэгчид үйл явцын "үе шаттай" талыг эсэргүүцэж магадгүй юм.

Америкийн онкологич, доктор Карл Саймонтон ерөнхийдөө визуал дүрслэлийг эмчилгээний зорилгоор ашиглаж, дэлгэрүүлсэн гэж үздэг. 1970-аад оны эхэн үеэс тэрээр ижил оноштой байсан ч зарим өвчтөн нас барж, зарим нь нас бардаггүй болохыг сонирхож байсан тэрээр өвчтөнүүдийнхээ анагаах ухааны түүхэн дэх сэтгэцийн үүргийг судалжээ. Ялангуяа эдгэрч байгаа өвчтөнүүд эдгэрч чадна гэж өөрсдийгөө ятгаж, үүнийг хийж байгааг нь харж чаддаг тэмцэгчид гэдгийг тэрээр онцгойлон тэмдэглэжээ. Үүний нэгэн адил өвчтөнөө эдгэрнэ гэдэгт итгэдэг, түүнийгээ хэлж чаддаг эмч нь итгэдэггүй хамтрагчаасаа илүү үр дүнтэй байдаг. Симонтон хэдэн жилийн өмнө хэвлэгдсэн "автоматаар таамаглах" тухай доктор Роберт Розентал1-ын ажлыг мэддэг байсан. Энэхүү ажил нь хүмүүс эерэг эсвэл сөрөг аль нь ч байсан хүлээлт биелэх магадлалыг нэмэгдүүлэх арга замаар хэрхэн биеэ авч явдаг болохыг харуулсан.

Өвчтөнүүдийг дайчин байхыг заах шаардлагатай гэдэгт итгэлтэй байсан доктор Саймонтон энэ чиглэлийн сургалтыг эмнэлгийн тусламж үйлчилгээний хөтөлбөртөө тусгажээ. Энэхүү сургалт нь хэд хэдэн элементүүдийг багтаасан бөгөөд үүнд өвчтөнүүд эмчилгээний эмчилгээг жижиг биет хэлбэрээр төсөөлдөг дүрслэх дасгалууд (бид тэднийг хорт хавдрын эсүүдээ залгихдаа анхны видео тоглоомуудад алдартай байсан Pac-Man-ийг ашиглахыг санал болгож байна). Симонтоны аргыг сонгодог эмчилгээний нэмэлт хэрэгсэл гэж үзсээр ирсэн бөгөөд одоо ч энэ аргаар хэрэгжсээр байна.