- Булчингийн бүлэг: latissimus dorsi
- Дасгалын төрөл: Тусгаарлалт
- Дасгалын төрөл: Сунгах
- Тоног төхөөрөмж: Байхгүй
- Хэцүү байдлын түвшин: Эхлэгч
Нурууны хашааны хамгийн өргөн булчингуудыг сунгах - дасгалын арга техник:
- Хананы ойролцоо зогс. Гараа тохойгоороо нугалж, зураг дээр харуулсны дагуу түүнийг хананд шахна.
- Хамгийн өргөн нурууны булчингийн хурцадмал байдлыг мэдрэх хүртэл урагшаа хазай.
- Булчинг 10-20 секундын турш чангална.
нуруунд зориулсан сунгалтын дасгалууд
- Булчингийн бүлэг: latissimus dorsi
- Дасгалын төрөл: Тусгаарлалт
- Дасгалын төрөл: Сунгах
- Тоног төхөөрөмж: Байхгүй
- Хэцүү байдлын түвшин: Эхлэгч