- Булчингийн бүлэг: latissimus dorsi
- Дасгалын төрөл: Үндсэн
- Нэмэлт булчингууд: Биспис, мөр, дунд нуруу
- Дасгалын төрөл: Эрчим хүч
- Тоног төхөөрөмж: Кабелийн симулятор
- Хүндрэлийн түвшин: Дунд
Хөндлөн түлхэх блокууд - техник дасгалууд:
- Суух эсвэл босохдоо гарын олс симуляторыг зураг дээр үзүүлсний дагуу ав. Гараа дээш чиглүүлж байна. Энэ нь таны анхны байр суурь байх болно.
- Их биеийг хөдөлгөөнгүй байлгаж, татах гараа доошлуул. Хэт их байрлал - тохойгоороо гараа нугалж, мөрний шугамын түвшинд гараа. Энэ хөдөлгөөнийг хийхдээ сойзоор 90 ° эргүүлснийг санаарай.
- Аажмаар анхны байрлалдаа эргэж орно.
Видео дасгал:
дээд блокийн арын дасгал хийх дасгалууд
- Булчингийн бүлэг: latissimus dorsi
- Дасгалын төрөл: Үндсэн
- Нэмэлт булчингууд: Биспис, мөр, дунд нуруу
- Дасгалын төрөл: Эрчим хүч
- Тоног төхөөрөмж: Кабелийн симулятор
- Хүндрэлийн түвшин: Дунд