дээд блокийн цээжний урвуу атгах

Дээд блокыг цээж уруу атгах - техник дасгалууд:

1. Кабелийн машин дээр суу. Тохиромжтой жинг сонгоно уу.
2. Хүзүүний урвуу атгах. Самбар дээрх гар нь мөрний өргөнөөс арай нарийхан юм.
3. Хүзүүгээ цээжиндээ татах ажлыг гүйцэтгэнэ. Энэ хөдөлгөөнийг хийхдээ биеийг 30 градусаар хойшлуулна. Энэ нь латиссимус dorsi-г ажиллуулах боломжийг танд олгоно.
4. Fretboard-ийг эхний байрлал хүртэл өргө.