- Булчингийн бүлэг: latissimus dorsi
- Дасгалын төрөл: Үндсэн
- Нэмэлт булчингууд: Биспис, мөр, дунд нуруу
- Дасгалын төрөл: Эрчим хүч
- Тоног төхөөрөмж: Кабелийн симулятор
- Хэцүү байдлын түвшин: Эхлэгч
V хэлбэрийн тамга бүхий дээд блокыг цээж рүү татна уу - техник дасгалууд:
- Кабелийн машин дээр суу. Тохиромжтой жинг сонгоно уу.
- V хэлбэрийн бариул (эсвэл хүзүү) ав.
- Татах бариулыг цээжин дээр нь хий. Энэ хөдөлгөөнийг хийхдээ биеийг 30 градусаар хойшлуулна. Энэ нь латиссимус dorsi-г ажиллуулах боломжийг танд олгоно.
- Бариулыг анхны байрлалд нь дээш өргө.
Видео дасгал:
дээд блокийн арын дасгал хийх дасгалууд
- Булчингийн бүлэг: latissimus dorsi
- Дасгалын төрөл: Үндсэн
- Нэмэлт булчингууд: Биспис, мөр, дунд нуруу
- Дасгалын төрөл: Эрчим хүч
- Тоног төхөөрөмж: Кабелийн симулятор
- Хэцүү байдлын түвшин: Эхлэгч