Агуулга
Бидний мэдэж байгаагаар бүх өвчин мэдрэлээс үүсдэг. Хамгийн сонирхолтой нь зарим нь зөвхөн эрүүл мэндийн талаар сандарч байна. Түүний тухай бодлууд хөндлөнгөөс орж ирэхэд бага зэргийн түгшүүр нь архаг сэжиг болж хувирч, эрүүл мэндэд үнэхээр нөлөөлж эхэлдэг. Айдсаас хэрхэн ангижрах, өвдөхөө болих вэ?
Аливаа эмх замбараагүй байдал нь дүрмээр бол мэдээллийн хомсдолоос үүдэлтэй байдаг. Сургуулийн анхны хайраа санаарай: энэ нь хичнээн их сэтгэл хөдөлгөм туршлага төрүүлснийг сана. Тэгж харагдаагүй, тэгж хэлээгүй, хайртай – хайрладаггүй, урьдаг – урьдаггүй.
Одоо бид боловсорч гүйцсэн, олон тооны тармуураар алхсан. Бид өөрсдийнхөө хариу үйлдэл, эрэгтэйчүүдтэй харилцах арга барилыг судалж, үндсэн сэтгэл зүйд анхаарлаа хандуулсан. Мөн харилцаанд орсноор бид залуу насных шигээ эмзэг байхаас хол байдаг. Тийм ээ, бид туулж байна, гэхдээ бид эдгээр туршлагыг толгойгоо өндийлгөж, анхааралтай харцаар, хошигнол, хүсэл тэмүүллээр туулдаг.
Дүрмээр бол сэжигтэй байдал нь хэд хэдэн хүчин зүйлийн үндсэн дээр үүсдэг.
- сэтгэлзүйн тогтворгүй байдал - ихэвчлэн амьдралын эрс өөрчлөлттэй холбоотой эсвэл хайртай хүмүүсийнхээ дэмжлэг дутмаг байдаг. Өөртөө итгэлтэй, хүрээлэн буй орчин, найз нөхөд / хамаатан садныхаа дэмжлэгт итгэлтэй хүн сэжигтэй байдлын дайралтанд өртөх нь ховор байдаг;
- бие нь хэрхэн ажилладаг, эрүүл мэндээ хянахын тулд ямар арга хэмжээ авах шаардлагатай талаар мэдээлэл дутмаг. Энэ тохиолдолд мэдээллийн хомсдолоос үүдэлтэй бие махбодоос гарах аливаа сөрөг мэдрэмжийг гамшиг гэж ойлгож болно.
Юу хийх вэ? Хэрэв асуудал сэтгэлзүйн байдалд байгаа бол сэтгэл судлаачийн тусламжтайгаар сэтгэл хөдлөлийн байдлыг тэнцвэржүүлэх талаар ажиллах хэрэгтэй. Мөн ажил нь зөвхөн хувь хүн байх болно, энд ерөнхий зөвлөмж байхгүй болно. Гэхдээ биеийн ажлын талаархи мэдлэгийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Эцсийн эцэст мэдээлэл нь ашигтай, аюултай байж болно.
Эмчийг хэрхэн сонгох вэ?
Хэрэв та эрүүл мэндийнхээ талаар эргэлзэж байвал эмчид хандах хэрэгтэй - энэ бол баримт юм. Энэ талаар хүн бүр мэддэг. Гэсэн хэдий ч олон хүн нэг эсвэл өөр эмчид хандах нь бүр ч сэжигтэй болдог. "Эмч бүх зүйл сайхан байна гэж хэлсэн, гэхдээ надад ямар нэг зүйл буруу байгаа мэт санагдаж байна." Эсвэл эсрэгээрээ эмч айж, одоо юу хийх нь бүрэн тодорхойгүй байна. Хэрхэн зөв эмч сонгох вэ?
Хамгийн эхэндЯмар эмчилгээний аргыг сонгохыг ойлгохын тулд хэд хэдэн санал бодлыг цуглуулах шаардлагатай. Энэ нь таны удаан хугацааны туршид танил болсон өвчин, шинэ, үл ойлгогдох, түгшүүртэй дохиололд мөн хамаарна. Эмч нар бол өөр өөр боловсролтой хүмүүс бөгөөд нэг асуудалд хандах хандлага нь өөр байж болно. Хэрэв гурван эмчийн хоёр нь санал нийлж байгаа бол энэ нь аль хэдийн сайн шинж тэмдэг юм: магадгүй та энэ чиглэлд шилжих хэрэгтэй. Та өөрийнхөө эрүүл мэндийг өөрөө хариуцаж, юу хийхээ өөрөө шийддэг гэдгийг санаарай. Гэхдээ үнэнийг олохын тулд, эрүүл саруул ухааны ёроолд хүрэхийн тулд та цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй.
Хоёрдугаарт, өөр өөр мэргэжлийн эмч нар өөр өөр эмчилгээг санал болгодог гэдгийг санаарай. Гайхах хэрэггүй, бүү ай, бүү эргэлз. Жишээлбэл, дискний ивэрхийн үед мэдрэлийн эмч физик эмчилгээ, мэс засалч мэс засал хийхийг зөвлөж байна. Миний мэдэх нэгэн эмч хэлэхдээ: "Би мэс засалч, миний ажил бол мэс засал хийх. Тиймээс, та над дээр ирэхдээ би асуудлыг мэс заслын аргаар шийдвэрлэхийг дэмжиж байгаа гэдгийг мэдэж байх ёстой. Хэн рүү явах гэж байгаагаа санаж, янз бүрийн салбарын мэргэжилтнүүдийн санал бодлыг шинжлэх.
Унших уу, уншихгүй байх уу?
Хэрэв та анагаах ухааны нэвтэрхий толь бичгийг уншвал жирэмсний үеийн халууралтаас бусад бүх өвчнийг олж мэдэх боломжтой. Яг ижил үр нөлөө нь янз бүрийн форумыг судлах эсвэл тусгай бүлгүүдэд мэдээлэл цуглуулах боломжийг олгодог. Өөрсдийнхөө өвчний талаар сэтгэгдлээ хуваалцаж буй хүмүүсийн сэтгэгдлийг уншихад та өөрийнхөө сэжиглэлийг улам хурцатгах болно.
Тиймээс, эрүүл мэндийнхээ талаар санаа зовж байгаа бүх хүмүүст эмч нар ижил үнэтэй зөвлөгөө өгдөг: шинж тэмдгүүдээ google-ээр бүү хай. Өвчин эмгэгийн талаар бүү унш. Ялангуяа Оросын Википедиагийн эмнэлгийн хэсэг ч гэсэн энэ талаар хамгийн найдвартай, ойлгомжтой, хангалттай эх сурвалж биш юм.
Юу хийх вэ? Хамгийн тохиромжтой сонголт бол эрүүл мэндийн чиглэлээр мэргэшсэн хүмүүсээр удирдуулсан таны өвчинтэй холбоотой семинар юм. Семинарт ирснээр та зөвхөн бие махбодь хэрхэн ажилладаг, өвчин яагаад үүсдэг, хэрхэн үүсдэг талаар мэдээлэл авахаас гадна эдгээх арга техникийг сурч, асуудлыг даван туулахын тулд юу хийх хэрэгтэйг хэлж өгдөг.
Жишээлбэл, "Нурууны залуучууд ба эрүүл мэнд" семинарт бид анатоми, физиологийн чиглэлээр суралцаж, дараа нь нурууны өвдөлт, толгой өвдөх, үе мөчний өвдөлтийг даван туулахад туслах дасгалуудыг хийдэг. Хамгийн чухал зүйл бол бид семинар дээр хичээлийн үеэр юуг анхаарах, юуг үл тоомсорлохыг заадаг бөгөөд ингэснээр хүн өөрийн нөхцөл байдал, хичээлийн ахиц дэвшлийг хэрхэн зөв үнэлэхийг ойлгох болно.
Ийм тодорхой удирдамжийг хүлээн авснаар та мэдрэмжинд "сэлж", тэднээс айхаа больсон ч нөхцөл байдлыг хяналтандаа аваарай. Энэ нь танд өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлдэг. Нэмж дурдахад семинар дээр та үргэлж чадварлаг мэргэжилтнүүдээс асуулт асууж, эргэлзээг арилгах, бие даасан зөвлөмж авах боломжтой.
Эрүүл мэндээ төлөвлө
Эмч, эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдээс мэдээлэл цуглуулсны дараа та энэ мэдээллийг зүгээр нэг энгийн зүйл мэтээр хүлээн авч, дотроо "шингэдэг" биш (мөн сэжиг төрдөг), эрүүл мэндийн асуудал үнэхээр байгаа бол түүнийг арилгах арга хэмжээний төлөвлөгөө боловсруулдаг.
Энэхүү төлөвлөгөөнд мэргэжилтнүүдтэй харилцах үндсэн дээр сонгосон зөвлөмжийг агуулсан байх ёстой: эмчилгээ, өвчний цаашдын хөгжлийг урьдчилан сэргийлэх, эдгээх арга хэмжээ. Таны эрүүл мэндийг сахих арга зам нь сэжигтэй байдлаас хамгаалах хамгийн сайн хамгаалалтын нэг юм.
Бидний сэтгэл хөдлөл бие махбодийг хэрхэн өөрчилдөг
Сэжиглэх шалтгаан байхгүй, тэр хүн бүрэн эрүүл байж магадгүй ч би яагаад эдгээр үйл явдлуудыг зоригтойгоор санал болгож байна вэ? Туршлага нь нэг талаараа бие махбодийн төлөв байдалд нөлөөлдөг тул бидний дотор айдас их байх тусам эдгээр айдас нь булчингийн хавчаар үүсэх магадлал өндөр байдаг. Энэ нь туршлага нь ядаж булчингийн тогтолцооны байдалд нөлөөлнө гэсэн үг юм.
Жишээлбэл, хатуу ширүүн гэр бүлд хүмүүжсэн хүүхдүүд насанд хүрэгчдийн хэт их дарамтанд өртөж, ихэвчлэн сколиозоор өвддөг. Учир нь бие нь энэ сэтгэл хөдлөлийн ачааллыг авч, доор нь "нугалж" байдаг. Өндөр түвшний түгшүүртэй насанд хүрэгчид нурууны өвдөлт, толгой өвдөх магадлал өндөр байдаг тул архаг мигрень нь ихэвчлэн антидепрессантаар эмчилдэг. Тиймээс мэдээлэл цуглуулж, эрүүл мэндийг дэмжих төлөвлөгөө гаргаснаар та стрессийн үед үүсч болох бодит өвчин болон болзошгүй өвчнийг хянах боломжтой.