Агуулга
Миний хүүхэд яагаад зууш идээд байгаа юм бэ?
Тусалсан. Хүүхдийг хаздаг хүүхэд өдөржингөө бага хэмжээний хоол иддэг, үргэлж идэхэд бэлэн байдаг тул өөх тос, чихэрлэг байдаг. Түүний дөрөв дэх хоол, зууш, дараа нь оройн хоол хүртэл сунадаг. Тэгээд нэг удаа тавагныхаа өмнө ирээд үглэнэ.
Зуршлаараа. Хүүхдээ хазаж байгаа хүүхэд гэр бүлийн хоол, солилцоо, боловсрол, маш чухал сэрэх зэрэг зуршлаа хурдан алддаг. Түүний бие хоол хүнс олон удаа "анивчдаг" байдалд дасдаг. Тэрээр ханасан байдлын дохиог хэрхэн танихаа мэдэхгүй байна; магадгүй тэр өлсөж байна уу? Хоолны үеэр үйлчилдэг хэсэг нь хэтэрхий жижиг, цэс нь хэтэрхий хөнгөн байвал зарим зууш нь зүгээр л өлсдөг. Өсөн нэмэгдэж буй хүүхэд нэг таваг хиам, ногоон буурцагт сэтгэл хангалуун бус байх болно.
Уйтгараас. Энэ нь сонирхол татахуйц үйл ажиллагаа байхгүйн улмаас жижиг зууш идэх нь элбэг байдаг. Тэрээр ходоодоо дүүргэх замаар стресс, санаа зовнилоос (нүдээ зурагтаар дүүргэдэг шигээ) зугтахыг оролдож болно.
Видео бичлэг дээр: Миний хүүхэд арай дэндүү бөөрөнхий юм
Бага зэрэг элсэн чихэр, гэхдээ хэт их биш
Судалгаанаас харахад энэ нь түүнд хэрэгтэй: нярай хүүхэд төрөлхийн чихэрлэг амтыг илүүд үздэг. Тэдэнтэй тэмцэх шаардлагагүй тул та тэдэнтэй хамт амьдрах хэрэгтэй. Дараа нь хоол тэжээлийн "таашаалын" хэмжээс нь хоол тэжээлийн тэнцвэрт байдалд чухал ач холбогдолтой юм. Түүгээр ч барахгүй хүүхдийн хувьд чихэр бол хоол хүнс биш, харин түүний маш хүчтэй бэлгэдэл, сэтгэл хөдлөлийн жинтэй хөрөнгө оруулалт хийдэг шунах зүйл юм. Ямар ч байсан эрчим хүчээр хурдан хангасан гавьяа тэдэнд бий. Хурдан шингэдэг жижиг молекулуудаас бүрддэг "түргэн сахар" нь чихэрлэг амттай хоол хүнсэнд агуулагддаг нүүрс ус нь бие махбодид (тархи, булчинд) зайлшгүй шаардлагатай түлш юм.
Бага тунгаар тэд шүдийг гэмтээдэг: шүд цоорох өвчин нь амны хөндийн нянгийн бохирдлын бүтээгдэхүүн бөгөөд элсэн чихэр байгаа тохиолдолд шүдний пааланг маш ихээр идэмхий болгодог сүүн хүчлийг ялгаруулдаг. Хоёрдугаарт, тэд сонирхолгүй калори өгдөг. Цусан дахь сахар (эсвэл гипергликеми) болон инсулины огцом өсөлтийг өдөөдөг тул тэд маш түр зуур "зогсоодог" бөгөөд тэр даруйд буцаж ирэх хүслийг төрүүлдэг. Элсэн чихэр нь элсэн чихэр шаарддаг. Хэт их, олон удаа зууш идвэл урт хугацаанд илүүдэл жин үүсгэх эрсдэлтэй. Жишээ нь: 100 гр бохь нь 330 ккал илчлэг өгдөг бол нэг аяга сод нь XNUMX-XNUMX бөөн элсэн чихэртэй тэнцэх хэмжээний илчлэг агуулдаг! Эцэст нь тэд уур амьсгалыг хурдан сүйтгэж чадах уу? Эцэг эх, хүүхдүүдийн хооронд шантаажлах аймшигт хэрэгсэл, найз нөхдийн хайрыг татахуйц муу мөнгөн тэмдэгтүүд болж хувирдаг уу?
Хүүхдэдээ зууш идэхийг багасгах зөвлөмжүүд
Хоолны төгсгөлд чихэрлэг зүйл бол тэднийг чөтгөр болгохын оронд тэдний хоолны дэглэмийн нэг хэсэг гэдгийг хүүхдүүдэд хэлэх хэрэгтэй. Гэхдээ тодорхой тохиолдлуудад (төрсөн өдөр, Христийн Мэндэлсний Баярын үдэшлэг ...) тэдэнд байр өгөх нь дээр, гэхдээ шүүгээ, хөргөгчинд байнга биш. Та мөн тэдгээрийг үе үе хоолонд нэгтгэж, амттан эсвэл зуушны нэг хэсэг болгон санал болгож болно. Ийнхүү шингэж, бусад хоол хүнстэй холилдож, хоол идсэний дараа тохиолддог хэвийн гипергликеми үүсэхэд тэдэнтэй адил оролцдог. Зууш бүү орхи! Хэрвээ таны хүүхэд үнэхээр хөнгөн өглөөний цай уусан бол өглөөний 10 цагаас өмнө өдрийн хоолноос нь холдуулаад хөнгөн зууш өгөөрэй. Зуушны хувьд оройн хоолны өмнө үүнийг бас сайн уух хэрэгтэй. Найрлагыг нь өөрчил, дөрвөлжин шоколадтай талхыг тослог нарийн боовноос илүүд үзээрэй. Тогтсон цагт жинхэнэ хоол. Энэхүү эцэс төгсгөлгүй, өлсгөлөнгөөс ангид хооллох арга барилтай тэмцэхийн тулд та тодорхой цагт, тайван, ширээний эргэн тойронд хооллох хэрэгтэй. Үр тарианы бүтээгдэхүүн эсвэл цардуул, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногооны хэрэглээг нэмэгдүүлэх боломжтой. Боломжтой бол хоолны цагийг анхаарч үзээрэй: үдээс хойшхи цай 20 цагт болсон 30:16 цагт оройн хоол идэх нь зууш идэх урамшуулал юм. Энэ насан дээр л сайн ч бай, муу ч бай ёс заншил тогтдог.
Таны асуултууд
- Би хүүхдэд чихэрлэг бодис агуулсан бялуу, чихэр өгч болох уу?
- Үгүй ээ, хэд хэдэн шалтгааны улмаас: эдгээр чихэрлэг бодисуудын зарим нь (жишээ нь аспартам) хэт их хэрэглэвэл суулгалт үүсгэдэг; Бусад нь, тухайлбал, ксилит, сорбитол, маннитол, малтитол зэрэг нь олон төрлийн чихэр, бохьны найрлагад хэрэглэгддэг бөгөөд шүдний пааланг нөөцлөх нь жинхэнэ элсэн чихэр шиг их хэмжээний илчлэг агуулдаг. Мөн бүгд жижигхэн гурмандыг маш амттай амтанд дасгадаг.
- Бид сүүн бүтээгдэхүүнийг чихэрлэг болгохын тулд зөгийн бал, бор элсэн чихэр зэргийг илүүд үзэх ёстой юу?
- Энэ бол амтны асуудал, гэхдээ хүнсний тэнцвэрт байдлын асуудал биш! Зөгийн бал, бор, шаргал элсэн чихэр, улаан элсэн чихэр, цагаан элсэн чихэр зэргийг хэтрүүлэн хэрэглэвэл шүд болон хүнсний тэнцвэрт байдалд адилхан сөрөг нөлөө үзүүлдэг!
- Тэр зурагтын өмнө зууш идэхийг хүсч байна: би түүнийг урьдчилан сэргийлэх ёстой юу?
- Тийм ээ, учир нь энэ нь хүүхдийн дэлгэцийн өмнө гар нь идэвхгүй байгаа нь сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй хослуулан дүрсний өмнө шүлсээ гоожуулж, зууханд попкорн, чипс, чихэр хийж, юу болохыг нь ч мэдэлгүй урам зориг өгдөг. тэр хийж байна! Үүн дээр нэмж хэлэхэд бага насны хүүхдүүдэд зориулсан хөтөлбөрүүд нь эдгээр маш нягт, маш амттай, өөх тостой бүтээгдэхүүний сурталчилгаанд хамгийн их завсарлагатай байдаг.