Агуулга
Бид 2017 онд зэн болсон!
1. Хүүхдүүдээс хол хашгир
Уур чинь нэмэгдэж байгааг мэдэрч, тэсэрч дэлбэрэхээ больж чадахгүй бол хүүхдүүд рүүгээ биш амьгүй биет рүү хашгирах замаар уураа гаргаарай. Шүүгээнд эсвэл үүнтэй төстэй зүйлээр "Arghhh" гэж хашгиравжорлон, хогийн сав, хөлдөөгч, шүүгээ, шүүгээ, цүнх гэх мэт. Хэд хоног ингээд хүүхдүүдээ хувцас руу орилж инээлгэсний дараа та тэднийг оролцуулахгүйгээр бухимдлаа илэрхийлж чадна гэдгээ ойлгох болно. Дараагийн алхам бол "Аааа" гэсэн үг юм. Та хашгирахдаа өөрийгөө хянах дадлага хийх тусам өөрийгөө тайвшруулж сурах бөгөөд эцэст нь хашгирах чимээ огт гарахгүй болно.
2. Чухал нөхцөл байдлыг орхи
Нугасаасаа салах болгонд таны уур хилэнг албан ёсоор өдөөсөн шалтгааныг судалж үзээрэй. Танд хэцүү байгаа нөхцөл байдлыг үнэлж заншаарай, гулсалтыг зохицуулах боломжтой нөхцөл байдал, наалдамхай нөхцөл байдал, боломжгүй нөхцөл байдал гэсэн гурван ангилалд ангил. Та дөрвөн өдөр тутамд шинэ шалгалт өгөх болно.
- Удирдах боломжтой нөхцөл байдал Эдгээр нь арилгахад хамгийн хялбар байдаг, учир нь гохыг арилгах энгийн шийдэл байдаг. Жишээ нь: өглөөний гүйлт (өмнөх өдөр нь юм бэлдэх), чимээ шуугиан (чихний бөглөө зүүх эсвэл гэртээ чимээгүй бүс бий болгох), шүдээ угаах, гараа угаахаа мартдаг хүүхдүүд (унтлагын өрөөнд сайн зуршлаа харуулах).
- Нарийн нөхцөл байдал Энэ бол та урьдчилан харж сурах онцгой мөчүүд бөгөөд тэд гарч ирэхэд бэлэн байх болно. Зарим тохиолдолд хангалттай дасгал хийснээр тэд жагсаалтаас алга болж магадгүй юм. Жишээ нь: гэр бүлийн зөрчилдөөн, хүүхэдтэй уулзах хугацааг хойшлуулах, маш их ядаргаа гэх мэт.
- Боломжгүй нөхцөл байдал Таны хяналтаас гадуур байгаа тул та тэдгээрийг арилгах эсвэл хуваарьт оруулах боломжгүй. Тэд чамайг өдөр бүр дагах байх. Жишээ нь: эрүүл мэндийн асуудал, өнгөрсөн үеийн гэмтлийн үйл явдал, бусдын зан байдал. Тэдгээр нь дүр төрхтэй байх албагүй. Шийдэл нь тэднийг сайн олж илрүүлж, оршин буйг нь хүлээн зөвшөөрч, устгахыг оролдолгүйгээр орхих явдал юм, учир нь энэ нь боломжгүй даалгавар юм.
3. Өршөөлд нээлттэй
"Надад байх ёстой ..." гэж эхэлсэн өгүүлбэрүүд нь аюултай бөгөөд эргэлзэхэд түлхэц өгч, уйлах нь эргээд асуудлыг улам хүндрүүлдэг. Амьдралын сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь хүмүүсийн, ялангуяа хүүхдүүдийн эерэг талыг олж харахад хэцүү болгодог. Бид сөрөг сэтгэхдээ сөрөгийг олж хардаг, сөрөг ярьдаг. Сөрөг бодлуудад зарцуулах цагийг багасгахыг хичээ. Шийдэл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ: "Дараагийн удаа, би илүү дээр байх ёстой ..." Өршөөлийг дадлагажуул. Бусдыг болон өөрийнхөө алдааг уучил. Урьд нь хашгирсандаа өөрийгөө уучлаарай. Чанга, тодорхой хэл: "Тийм ээ! Урьд нь хашгирсандаа өөрийгөө уучлаарай. Би алдаа гаргадаг. Би бол хүн. "
4. Эерэг тарни бүтээ
“Би жингээ хасаж чадахгүй байна”, “Намайг хэн ч хайрлахгүй”, “Би хэзээ ч хашгирахгүй” гэх мэт олон дүгнэлт бидний оюун санаанд байдаг. Тэдгээрийг дахин дахин давтснаар бид тэдэнд итгэж, бодит байдал болдог. Аз болоход эерэг сэтгэлгээ, өөдрөг үзлийн хүч үүнийг даван туулж чадна. гэж хэлэхийн оронд "Аа! Би тэнд ирэхгүй! Өөртөө өдөрт хэд хэдэн удаа "Би үүнийг хийж чадна. Би илүү их хайрлаж, бага хашгирахыг сонгодог. "Та харах болно, энэ нь ажиллах болно!
Видео бичлэг дээр: хашгирахаа болих 9 зөвлөгөө
5. Чи хашгирмаар байвал инээ!
Аливаа зүйл бол амьдралын салшгүй хэсэг юм. Амьдралын ялимгүй галзуу талыг урьдчилан харж, хүлээн зөвшөөрч, угтан авах нь түүнтэй тэмцэх, өөрчлөх гэж оролдохын оронд уур уцаартай нөхцөл байдалд хашгирахгүйн тулд илүү их эрч хүч, тэвчээрийг өгдөг. “Сэтгэл муутай бол инээж, аз жаргалтай байх болно” гэсэн зүйр үг инээдэнд маш сайн нийцдэг. Та хашгирах, инээх эсвэл дүр эсгэхийг хүссэн үедээ. Инээд уур хилэнг тайвшруулж, нэг алхам ухрахад хүргэдэг. Уурлаж, инээх нь нэгэн зэрэг боломжгүй тул хүүхдүүддээ хөгжилтэй түүх ярьж, танд зарим зүйлийг ярьж өгөхийг хүс. Хоолоо дээрээс нь доош нь хий. Ямар нэг утгагүй зүйл хий (тэд чамайг хувцсаа өмсчихвөл яах вэ?)… Товчхондоо, тэдэнтэй зугаац, тайвшир, чи хашгирахгүй байх нь дээр байх болно.
6. Хүлээн зөвшөөрөгдсөн уйлах болон бусад зүйлсийг ялгаж салга
Хэн ч төгс биш учраас дуугаа өндөрсгөх хэрэгтэй. Зарим уйлах нь өдөр тутмын дуу хоолой, шивнэх, тэвчээртэйгээр өөрчилдөг тод хоолой, хатуу дуу хоолой, "Би тоглоогүй байна!" гэх мэт "зөвшөөрөх" ангилалд багтдаг. Дуу хоолой. Зарим уйлах нь уур уцаартай, хэт чанга хашгирах (хүүхдэдээ аюулын талаар сэрэмжлүүлэхийн тулд яаралтай хашгирах дуунаас бусад) зэрэг "даарахгүй" гэсэн ангилалд багтдаг. Зарим нь уур хилэнг санаатайгаар гомдоосон уйлах гэх мэт "ямар ч дажгүй" ангилалд багтдаг. Асуудал нь "хүйтэн биш" уйлахыг бүрмөсөн арилгаж, "хүйтэн биш" уйлахыг хүлээн зөвшөөрөгдөхүйц уйлахаар солих явдал юм..
Улбар шар хирс болоорой!
“Улбар шар хирс” сорилт
Шейла МакКрейт бол "амьдралаар дүүрэн" дөрвөн бяцхан хүүгийн ээж юм ... хэт их үймээн самуунтай гэж хэлж болохгүй! Дэлхий дээрх бүх эхчүүдийн нэгэн адил тэрээр хурдан ядрахын ирмэг дээр ирэв! Удахгүй хагарна гэдгээ мэдэрсэн тэр дарж: бид хүүхдүүдээ хашгирах муу зуршлаа нэг удаа, бүрмөсөн зогсоох арга замыг олох ёстой. Ингээд л “Улбар шар хирс” сорилт эхэлсэн юм! Шейла 365 хоног дараалан хашгиралгүй явахаа албан ёсоор амлаж, өдөөн хатгасан үедээ түрэмгий болдог байгалийн тайван амьтан болох саарал хирс байхаа хатуу амласан. , өөрөөр хэлбэл, халуун дулаан эцэг эх, тэвчээртэй, Зэн хэвээр үлдэхээр шийдсэн. Хэрэв та ч бас тайван Жүржийн хирс болохыг хүсэж байвал энэхүү хөнгөн хөтөлбөрөөр хичээллээрэй.