Хамгийн их кальци агуулсан 10 хүнс
Кальци нь биед хамгийн их агуулагддаг эрдэс давс бөгөөд бидний эрүүл мэндэд хэрэгтэй. Кальцийн бараг 99% нь яс, шүдэнд төвлөрдөг боловч биеийн бүх эсийн хэвийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эрүүл насанд хүрсэн хүн өдөрт ойролцоогоор 1000 мг кальци шаардагддаг гэдгийг мэдэхийн тулд та дуусахгүйн тулд ямар хоол хүнс сонгох хэрэгтэй вэ?
Бяслаг
Gruyère, Comté, Emmental, Parmesan нар бяслаг хамгийн их кальци агуулсан (илүү 1000 мг / 100 гр).
Reblochon, Saint-Nectaire, Bleu d'Auvergne эсвэл Roquefort нь сайн хэмжээгээр агуулдаг (600-800 мг / 100 гр хооронд).