Агуулга
Судлахад хамгийн тохиромжтой хоол хүнс
Хоол хүнс нь зөвшөөрлийг баталгаажуулдаггүй, гэхдээ хэрэв бид онцолсон хоол хүнсээ идвэл энэ нь түүнд хүрэхэд тусалдаг.
Тархинд хөгшрөлтийг зогсоож, цээжлэх чадварыг нэмэгдүүлэхэд нь туслах нь аливаа оюутан, ялангуяа сургууль, их сургууль эсвэл мэргэжлийн аль ч шатны хичээлийн хамгийн сүүлийн бэрхшээл юм.
Хоол хүнс нь бидний эрүүл мэндэд шаардлагатай бүх зүйлд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд бие махбодь нь тодорхой эсвэл байнгын стресст өртсөн тохиолдолд тодорхой хоол хүнс хэрэглэх нь өгөгдөл хадгалах чадвар, эсвэл төвлөрлийг нэмэгдүүлэх танин мэдэхүйн чадварыг ихээхэн сайжруулдаг.
Эдгээр нь бүгд байдаггүй нь лавтай, гэхдээ энэ сонголт нь эрүүл хооллолт, тэнцвэртэй хоол тэжээлийн дадал зуршил нь оюутан, ой санамжийн тал дээр төдийгүй мэргэжлийн салбарт өдөр тутам бидэнд хэрхэн тусалдаг тухай сайн жишээ юм. , сурч боловсрох, анхаарал тавих нь өдөр бүр шаардлагатай байдаг.
Илүү сайн судалж, цээжлэхэд тусалдаг 7 хоол хүнс:
шоколад
Энэ нь стрессийг бууруулж, толгой дахь цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, эндорфины үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, илүү ойлгомжтой, хөнгөн сэтгэхэд тусалдаг.
Жимс
Нэрс, бөөрөлзгөнө эсвэл бөөрөлзгөнө нь тархийг хамгаалдаг ферментүүдийг идэвхжүүлэхэд тусалдаг антиоксидант ба витамин С -ийн эх үүсвэр юм. Тэд хөгшрөлтийг удаашруулж, цээжлэх чадварыг сайжруулдаг.
Зөгийн бал ба хааны вазелин
Түүний хэрэглээ нь бидний биеийн энергийг нэмэгдүүлж, бие махбодийн болон оюуны ядаргааг бууруулдаг. Элсэн чихэрийг байгалийн маш сайн орлуулагч болгон нэгтгэсэн витамин, тэжээллэг бодисын нэмэлт хувь нэмэр.
Nuts
Фосфорын өндөр агууламжтай тул оюуны чадавхийг сайжруулахад тусалдаг. Цусны эргэлтийг сайжруулж, холестеринтэй тэмцэхэд тусалдаг В6, Е витамин, ашигтай омега-3, омега-6 тосны хүчлүүдийн эх үүсвэр.
Тахианы мах эсвэл Турк
Эдгээр нь өөх тосгүй, танин мэдэхүйн чадварыг хамгаалж, хадгалж байдаг В12 витамины өндөр агууламжтай цагаан мах юм.
Salmon
Омега 3 -ийн өндөр агууламжтай тул анхаарал төвлөрүүлэх, тархины хөгшрөлтийг бууруулахад тусалдаг.
өндөг
Түүний шар нь В витамин, амин хүчлүүдтэй бөгөөд анхаарал төвлөрүүлэх чадварыг сайжруулж, ой санамжийг сайжруулдаг.