Пенза хотод фитнесс, бодибилдингийн чиглэлээр Оросын хотуудын цомын тэмцээн болно

Ангилал: фитнесс бикини

Сонголтууд: өндөр 160 см, 90-68-95.

Таныг биеийн тамирын зааланд анх ирэхэд юу нөлөөлсөн бэ?

Нэг удаа толинд тусах нь надад таалагдахаа больж, жингээ хасах цаг болсон гэж шийдлээ. Энэ бол миний спортын амьдралын хэв маягийн эхлэл байсан юм.

Таны хувьд хамгийн сайн дасгалын хөтөлбөр юу вэ?

Хүч чадал, аэробикийн үйл ажиллагааг багтаасан өндөр эрчимтэй дасгалууд.

Та ямар нэгэн хоолны дэглэм хэрэглэдэг үү?

Би хоолны дэглэмийг бүх илрэлээр нь дэмжигч биш, зөвхөн бие даасан BJU -ийг тооцоолсон зөв хооллолт.

Та өрсөлдсөн үү? Таны ололт амжилт юу вэ?

Энэ тэмцээнд анх удаа оролцож байгаа ч бэлтгэлээ сайтар, системтэй хийсэн. Над шиг эхлэн суралцагчдын дунд миний үр дүн зохистой байх болно гэж найдаж байна.

Нээлттэй хотуудын фитнесс, бодибилдингийн цомын тэмцээнд бэлдэж байхдаа ямар зорилго тавьж байна вэ?

Миний хувьд энэ бол юуны түрүүнд өөрийгөө ялсан явдал юм. "Би чадахгүй", "Би хүсэхгүй байна" гэсэн бүх зүйлийг ялсан. Энэ нь эр зориг, сахилга батыг бий болгодог. Мөн үзэсгэлэнтэй, пропорциональ, хөгжсөн биеийг олж авах боломж ... Мэдээжийн хэрэг хувийн спортын амжилтууд!

Уншигчдад хэрхэн үргэлж формтой байх талаар зөвлөгөө өгөөч?

Ухаантай бүхэн энгийн. Идэвхитэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, эрүүл хоол хүнс идэж, буйдангаа орхихоос бүү ай. Эцсийн эцэст хөдөлгөөн бол амьдрал!

Ангилал: өнгөт (бикини)

Сонголтууд: өндөр 165 см, жин 55 кг.

Таныг биеийн тамирын зааланд анх ирэхэд юу нөлөөлсөн бэ?

Би биеийн тамирын зааланд админаар ажилд орсон. Үүний дараа би бэлтгэл хийж эхэлсэн.

Таны хувьд хамгийн сайн дасгалын хөтөлбөр юу вэ?

Хүчирхэг, "масс хүртэл", учир нь би өөрөө туранхай.

Та ямар нэгэн хоолны дэглэм хэрэглэдэг үү?

Тэмцээнд бэлтгэх явцад би зөв хоол тэжээлд шилжиж, чихэрлэг / цардуултай хоол хүнс оруулахгүй.

Та өрсөлдсөн үү? Таны ололт амжилт юу вэ?

Оросын хотуудын нээлттэй аварга шалгаруулах тэмцээн, Пенза, 2015 он (5-р байр), Волга ба Самара бүсийн нээлттэй аварга шалгаруулах тэмцээн, 2015 он (5-р байр), хөнгөн атлетикийн фитнессийн Оросын аварга шалгаруулах тэмцээн WFF-WBBF 2015 (1-р байр).

"Нээлттэй хотуудын фитнесс, бодибилдингийн цом 2016" тэмцээнд оролцохдоо ямар зорилго тавьж байна вэ?

Өмнө нь хүрсэн зүйлдээ сэтгэл хангалуун бус байх, өөрийгөө үргэлжлүүлэн сайжруулахын тулд би юуны түрүүнд өөрийнхөө төлөө оролцдог. Мэдээжийн хэрэг, шударга, шударга өрсөлдөөний төлөө! Бидний хүн нэг бүр өрсөлдөх чадвартай байдаг.

Уншигчдад хэрхэн үргэлж формтой байх талаар зөвлөгөө өгөөч?

Бүх зүйлд өөрийгөө сахих: сургалт, хоол тэжээл. Та өөрийгөө болон биеэ хайрлах хэрэгтэй.

Ангиллууд: фитнесс бикини

Сонголтууд: 88-62-92.

Таныг биеийн тамирын зааланд анх ирэхэд юу нөлөөлсөн бэ?

Спорт бол зарчмын хувьд миний амьдралд үргэлж байсаар ирсэн. Ухаантай насандаа биеийн тамирын заал руу хийсэн аялал хэрхэн хийгдсэнийг би сайн санахгүй байна. Амьдрал, хувь хүний ​​хөгжилд өөрчлөлт оруулах хүсэл нь түлхэц болсон байх.

Таны хувьд хамгийн сайн дасгалын хөтөлбөр юу вэ?

Би хүч чадал, зүрхний дасгал хоёрыг ялгах дуртай, би гүйх дуртай, удахгүй үүнийг хаа сайгүй хийх боломжтой болно.

Та ямар нэгэн хоолны дэглэм хэрэглэдэг үү?

Би тодорхой хоолны дэглэм хэрэглэдэггүй, би түргэн хоол, ороомог гэх мэт зүйлд үргэлж хайхрамжгүй ханддаг байсан. Би байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнд дуртай, тэдний тасралтгүй хайх нь миний хобби юм.

Та өрсөлдсөн үү? Таны ололт амжилт юу вэ?

Би өмнө нь тэмцээнд оролцож байгаагүй, энэ бол миний анхны гарц.

"Нээлттэй хотуудын фитнесс, бодибилдингийн цом 2016" тэмцээнд оролцохдоо ямар зорилго тавьж байна вэ?

Нэгдүгээрт, таны шаардлага, тогтоосон баарыг хангах, төлөвлөсөн бүх зүйлээ хэрэгжүүлэх. Энэ бол анхны тоглолт бөгөөд зарим дутагдалтай талууд байгаа ч хичээх зүйл байх болно гэдгийг би ойлгож байна. Ямар ч тохиолдолд энэ бол өөрөө дээр хийх ажил бөгөөд энэ нь гайхалтай юм!

Уншигчдад хэрхэн үргэлж формтой байх талаар зөвлөгөө өгөөч?

"Хэлбэртэй байх" гэсэн тодорхойлолтонд хатуу шалгуур байдаггүй гэж би бодож байна, энэ сэдвээр ямар нэгэн зүйл зөвлөхөд хэцүү байдаг. Гол нь биедээ тухтай байж, таалагдах нь чухал. Бүх зүйл бидний толгойд байдаг, хэрэв бид өөрчлөлт хийхийг хүсч байвал бид үүнийг хийх болно! Боломжгүй зүйл үргэлж боломжтой байдаг!

Ангилал: бикини

Сонголтууд: 85-60-85.

Таныг биеийн тамирын зааланд анх ирэхэд юу нөлөөлсөн бэ?

Бие галбираа сайжруулах хүсэл, спорт сонирхол намайг биеийн тамирын заал руу хөтөлсөн.

Таны хувьд хамгийн сайн дасгалын хөтөлбөр юу вэ?

Би хүч чадал, функциональ сургалтанд дуртай.

Та ямар нэгэн хоолны дэглэм хэрэглэдэг үү?

Тэмцээнд бэлдэхдээ мэдээж хоолны дэглэм барьдаг ч ерөнхийдөө зөв хооллолтыг баримталдаг.

Та өрсөлдсөн үү? Таны ололт амжилт юу вэ?

Энэ бол миний анхны тэмцээн бөгөөд үүнээс өмнө би ийм форматтай тэмцээнд оролцоогүй.

"Нээлттэй хотуудын фитнесс, бодибилдингийн цом 2016" тэмцээнд оролцохдоо ямар зорилго тавьж байна вэ?

Зорилго нь төрөл төрөгсөд, хайртай хүмүүс, оюутнуудад үлгэр жишээ болж, бахархах явдал юм.

Уншигчдад хэрхэн үргэлж формтой байх талаар зөвлөгөө өгөөч?

Тэнцвэртэй хоол тэжээл, тогтмол бэлтгэл, ерөнхийдөө хором мөч бүрийг сайхан өнгөрүүлээрэй, өдөр бүр сайжирна!

Ангиллууд: фитнесс бикини

Сонголтууд: өндөр 161 см, жин 52 кг, 64–88–86.

Таныг биеийн тамирын зааланд анх ирэхэд юу нөлөөлсөн бэ?

Илүү сайн болох хүсэл.

Таны хувьд хамгийн сайн дасгалын хөтөлбөр юу вэ?

Хүч чадлын хөтөлбөр.

Та ямар нэгэн хоолны дэглэм хэрэглэдэг үү?

Үгүй ээ, гэхдээ би тусгай хоолны дэглэмийг ашиглан тоглолтоо бэлддэг.

Та өрсөлдсөн үү? Таны ололт амжилт юу вэ?

Энэ бол миний анхны туршлага.

"Нээлттэй хотуудын фитнесс, бодибилдингийн цом 2016" тэмцээнд оролцохдоо ямар зорилго тавьж байна вэ?

Зорилго бол өөрийгөө даван туулах явдал юм!

Уншигчдад хэрхэн үргэлж формтой байх талаар зөвлөгөө өгөөч?

Зөв хооллож, дасгал хий!

Ангиллууд: өнгөт (бикини)

Сонголтууд: 97-66-99.

Таныг биеийн тамирын зааланд анх ирэхэд юу нөлөөлсөн бэ?

Нэг залуу намайг дасгалжуулагчтай уулзуулахаар биеийн тамирын заал руу авчирсан. Би хэзээ ч спортод тийм ч найрсаг ханддаггүй байсан ч биеийн тамирын заал руу явах гэж оролдож байсан ч дасгалжуулагчгүйгээр үүнийг хийсэн. Хоол тэжээл, эцэс төгсгөлгүй кардио, хүч чадлын дасгал хийх төхөөрөмжөөс айдаг олон галзуу туршилтууд байсан: "Гэнэт би шахах болно, би эрэгтэй хүн шиг болно." Гэхдээ Алексей Нетесановтой бэлтгэл хийж байхдаа хүчний бэлтгэл тийм ч аймаар биш гэдгийг ойлгосон.

Таны хувьд хамгийн сайн дасгалын хөтөлбөр юу вэ?

Дасгалжуулагчийн хийх зүйл. Ихэнхдээ энэ нь жижиг жинтэй олон удаа давтагддаг дасгал юм.

Та ямар нэгэн хоолны дэглэм хэрэглэдэг үү?

Би янз бүрийн хоолны дэглэм барьдаг байсан ч цаг хугацаа өнгөрөхөд та зөв хооллож, өлсөж болохгүй гэдгийг ойлгосон.

Та өрсөлдсөн үү? Таны ололт амжилт юу вэ?

Зургаан сарын дараа би бикини ангилалд өрсөлдөхөөр шийдсэн. Зүгээр л оролцож, хатуу хооллолт, хатуу бэлтгэл хийх нь надад сонирхолтой байсан. Би үүнийг туршиж үзсэн - надад таалагдсан, би дахин бэлдэхээр шийдсэн. Хоёр дахь удаагаа би "Фитнесс" ангилалд оролцсон боловч хожим нь би энэ ангилалд хараахан өсөөгүй байгаагаа ойлгосон. Бүх зүйл өөрийн гэсэн цаг хугацаатай байдаг!

"Нээлттэй хотуудын фитнесс, бодибилдингийн цом 2016" тэмцээнд оролцохдоо ямар зорилго тавьж байна вэ?

Би салахгүй. Миний зорилго бол өөрийнхөө ангилалд түрүүлэх, түүнчлэн айдас, эргэлзээгээ даван туулах явдал юм!

Уншигчдад хэрхэн үргэлж формтой байх талаар зөвлөгөө өгөөч?

Та өөрийгөө хайрлаж, спорт, гадаа зугаалах цаг олох хэрэгтэй. Тогтмол хөдөлгөөнтэй амьдарч, хэрэглэсэн бүтээгдэхүүний жагсаалтаас "ЦАЙНЫ ТӨЛӨӨ" гэсэн буланг устгаарай!

Ангиллууд: фитнесс бикини

Сонголтууд: жин 57, 90-66-90. 2014 онд миний өрсөлдөх жин 49 кг байсан бол энэ жил хамгийн багадаа 55 болно гэж бодож байна.

Таныг биеийн тамирын зааланд анх ирэхэд юу нөлөөлсөн бэ?

Үнэнийг хэлэхэд би мэдэхгүй байна. Магадгүй тэр жингээ хасах, булчингаа чангалахыг хүсч байсан байх. Энэ нь маш эрт байсан. Гэхдээ би хэзээ ч шалбааг болж байгаагүй гэж хэлмээр байна.

Таны хувьд хамгийн сайн дасгалын хөтөлбөр юу вэ?

Би Алексей Нетесановын удирдлаган дор "Баавгай" биеийн тамирын зааланд дасгал хийдэг. Үнэнийг хэлэхэд би кардио хийх дургүй. Би хүч чадлын бэлтгэлд илүү дуртай. Гэхдээ үзэсгэлэнтэй хэлбэрт хүрэхийн тулд та кардио болон хүч чадлын сургалтыг хослуулах хэрэгтэй. Тиймээс хүч чадлын бэлтгэлээс гадна кардио нь миний хөтөлбөрт өдөр бүр багтдаг.

Та ямар нэгэн хоолны дэглэм хэрэглэдэг үү?

Одоогийн байдлаар би тэмцээнд бэлдэж байхдаа хоолны дэглэм барьж байна (хатааж байна). Ерөнхийдөө би зөв хооллолтыг баримтлахыг илүүд үздэг. Би эрүүл хоол хүнс идэхийг хичээдэг ч заримдаа миний ард "нүгэл" байдаг.

Та өрсөлдсөн үү? Таны ололт амжилт юу вэ?

Тэрээр 2014 онд Оросын хотуудын нээлттэй цомын тэмцээнд фитнесс бикини ангилалд оролцсон (хүрэл медальт - 3 -р байр).

"Нээлттэй хотуудын фитнесс, бодибилдингийн цом 2016" тэмцээнд оролцохдоо ямар зорилго тавьж байна вэ?

Нэгдүгээрт, бие махбодь, оюун санааны хувьд илүү хүчирхэг болохын тулд би өөртэйгөө тэмцдэг, учир нь спорт нь хүмүүсийг маш их урам зоригтой болгодог. Илүү уян хатан, эрүүл болж хувираарай. Тэгээд ялалтын төлөөх тэмцэл! Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр ялахыг үргэлж хүсдэг. "Гол зүйл бол ялалт биш, харин оролцоо" гэж хэлдэг хүмүүс миний бодлоор жаахан зальтай байдаг. Хэдийгээр хэн нэгэн ийм зорилготой байж магадгүй юм. Манай Пенза тэмцээний дараа би өөр хэдэн хотод зочлохоор төлөвлөж байна!

Уншигчдад хэрхэн үргэлж формтой байх талаар зөвлөгөө өгөөч?

Спортоор хичээллэх, зөв ​​хооллох. Тэгээд хамгийн гол нь залхуу байж болохгүй. Эцсийн эцэст, залхуурал бол ийм зальтай зүйл юм, хэрэв та ядаж нэг удаа бууж өгч, тайвширвал энэ нь таныг бүрэн шингээх болно. Өөрийгөө хайрлаж, эрүүл байгаарай!

Ангилал: фитнесс бикини

Сонголтууд: өндөр 173 см, жин 60 кг.

Таныг биеийн тамирын зааланд анх ирэхэд юу нөлөөлсөн бэ?

Би зүгээр л спортод дуртай, сайхан биетэй.

Таны хувьд хамгийн сайн дасгалын хөтөлбөр юу вэ?

Үүний оронд миний хувь хүн.

Та ямар нэгэн хоолны дэглэм хэрэглэдэг үү?

Мэдээж одоогоор. Тэмцээний бэлтгэл ажил хангагдаж байгаа тул дасгалжуулагч биеийг хатаах тусгай хоолны дэглэмийг зааж өгдөг. Ердийн, өрсөлдөөнгүй үед би эрүүл хооллолт иддэг. Би мах иддэггүй, хийжүүлсэн ундаа, савласан жүүс, түргэн хоол иддэггүй.

Та өрсөлдсөн үү? Таны ололт амжилт юу вэ?

Энэ бол миний фитнессээр хийсэн анхны тэмцээн юм. Миний оролцсон ганц тэмцээн бол бүжгийн тэмцээн байсан.

"Нээлттэй хотуудын фитнесс, бодибилдингийн цом 2016" тэмцээнд оролцохдоо ямар зорилго тавьж байна вэ?

Хамгийн сайн хэлбэрт хүрээрэй. Би Body Cult төслийн гишүүн учраас хүмүүст хүргэхийг хүсч буй нэг санаа бол хүүхэдтэй залуу ээжүүд ч гэсэн туранхай, үзэсгэлэнтэй, спортлог байж чаддаг!

Уншигчдад хэрхэн үргэлж формтой байх талаар зөвлөгөө өгөөч?

Хамгийн чухал зөвлөгөө бол хоолны дэглэмээ ажиглах явдал юм. Энэ бол бидний эрүүл мэндийн үндэс юм! Таны мэдэж байгаагаар хэвлэлийн хэрэгслийг гал тогооны өрөөнд хийдэг. Мэдээжийн хэрэг спортоор хичээллэх хэрэгтэй. Түүнээс гадна спорт нь огт өөр байж болно - фитнесс, усан бассейн, бүлгийн хөтөлбөр, бүжиг, гудамжинд гүйх. Хамгийн гол нь хүсч, залхуурахгүй байх явдал юм!

Ангилал: өнгөлсөн

Сонголтууд: өндөр 165 см, жин 51 кг.

Таныг биеийн тамирын зааланд анх ирэхэд юу нөлөөлсөн бэ?

Өөрийгөө болон амьдралын хэв маягаа өөрчлөх гайхалтай хүсэл.

Таны хувьд хамгийн сайн дасгалын хөтөлбөр юу вэ?

Хамгийн хүчтэй ачаалал, биеийн тамирын зааланд би мазохист.

Та ямар нэгэн хоолны дэглэм хэрэглэдэг үү?

Үгүй. Зөвхөн тэнцвэртэй хооллолт.

Та өрсөлдсөн үү? Таны ололт амжилт юу вэ?

Энэ бол миний анхны тэмцээн, гэхдээ сүүлчийнх биш. Мөн миний гол амжилт бол миний охин.

"Нээлттэй хотуудын фитнесс, бодибилдингийн цом 2016" тэмцээнд оролцохдоо ямар зорилго тавьж байна вэ?

Анхаарна уу. Үзэгчид, шүүгчид, оролцогчдын дурсамжинд үлдэх болно.

Уншигчдад хэрхэн үргэлж формтой байх талаар зөвлөгөө өгөөч?

Унтах, тэнцвэртэй хоол тэжээл, биеийн тамирын дасгал хийх нь танд тав тухтай байх болно. Хамгийн чухал зүйл бол стрессээс зайлсхийх явдал бөгөөд хэрэв байгаа зүйлээ үнэлвэл амархан байдаг.

Сонголтууд: 83-62-89, өндөр 168 см, жин 50 кг.

Таныг биеийн тамирын зааланд анх ирэхэд юу нөлөөлсөн бэ?

Анх би 2014 оны XNUMX -р сард найзынхаа хамт, шинэ зүйл хайхаар тус компанид ирсэн. Хичээлүүд надад маш их таашаал авчирсан, би бие даан, хувийн дасгалжуулагчаар хоёуланг нь сурч байсан бөгөөд одоо аажмаар энэ сэдвийг судалж эхлэхдээ би үүнийг зүгээр л тийм биш, харин ямар нэгэн зорилгоор хийхийг хүсч байгаагаа ойлгосон!

Аль дасгалын програм танд хамгийн тохиромжтой вэ?

Олон янзын програм туршиж үзсэний үндсэн дээр энэ хөтөлбөр надад хамгийн их тайвширсан юм шиг санагдсан!

Та ямар нэгэн хоолны дэглэм хэрэглэдэг үү?

Хэрэв та зөв хооллолтыг хүч чадал, зүрхний дасгалтай хослуулан хэрэглэвэл ямар ч хоолны дэглэм хэрэггүй болно гэдэгт би итгэж байна. Үл хамаарах зүйл бол мэдээж тэмцээнд бэлтгэх явдал юм.

Та өрсөлдсөн үү? Таны ололт амжилт юу вэ?

Таны ололт амжилт юу вэ? Энэ бол миний анхны тэмцээн тул үр дүнд нь маш их санаа зовж, санаа зовж байна.

Фитнесс, бодибилдингийн чиглэлээр ОХУ -ын хотуудын нээлттэй цомын тэмцээнд оролцохдоо ямар зорилго тавьж байна вэ?

Мэдээжийн хэрэг та ялахыг хүсч байна! Гэхдээ энэ бол миний анхны гараа бөгөөд би эдгээр тэмцээнд ямар байр эзэлсэн байсан ч алдаа дээр ажиллаж, байнга сайжирсны үндсэн дээр дараагийн тэмцээндээ бэлдэх болно!

Ангилал: санаж буй дүр

Сонголтууд: өндөр 164 см, өрсөлдөх жин 63 кг.

Таныг биеийн тамирын зааланд анх ирэхэд юу нөлөөлсөн бэ?

Нэг удаа би эцэст нь амьдралаа өөрчлөх шийдвэр гаргаж, надад огт тохирохгүй байсан болохоор өөрийнхөө гадаад төрхийг эхлүүлсэн. Би илүүдэл жинтэй байсан - би түүнтэй тулалдаж эхэлсэн. Эхэндээ энэ нь зүгээр л гүйж, зөв ​​хооллож байсан. Хэсэг хугацааны дараа би "төмөр" спортыг нээсэн. Энэ бол миний хийж байсан хамгийн сайн зүйл байсан! Спорт бол миний амьдралын том хэсэг болсон!

Таны хувьд хамгийн сайн дасгалын хөтөлбөр юу вэ?

Эхэндээ би дасгалжуулагчийн тусламжгүйгээр өөрөө хийсэн. Доод биеийн олон дасгалууд байсан: гялтан, хөл, гэдэс. Дөнгөж шинэхэн охидын хувьд ердийн зүйл. Дараа нь би багш, дасгалжуулагч Олег Тумановтой уулзаж, биеийн жинхэнэ "бүтээн байгуулалт" эхэллээ! Гурван жилийн турш би биеийнхээ бүх булчингийн бүлгүүдийг ажиллуулж, ялангуяа хоцрогдсон булчингуудад анхаарлаа хандуулж байна. Энэ хугацаанд бид маш сайн үр дүнд хүрсэн боловч хамгийн тохиромжтой хэлбэр хараахан гараагүй байна!

Та ямар нэгэн хоолны дэглэм хэрэглэдэг үү?

Жилийн турш би эрүүл хооллолттой байдаг. Улирлын улиралд би чихэрлэг, жимс, өөхтэй мах идэхийг зөвшөөрдөг. Гэхдээ би тоо хэмжээг хэтрүүлэхгүй байхыг хичээдэг. Ерөнхийдөө би энгийн бөгөөд эрүүл хоол идэхэд тухтай байна! Зөвхөн тэмцээнд бэлтгэх үеэр зарим бүтээгдэхүүнийг хязгаарлаж, хоолны дэглэмээс ямар нэгэн зүйлийг бүрэн хасах шаардлагатай болно.

Та өрсөлдсөн үү? Таны ололт амжилт юу вэ?

2016 он бол миний хувьд бодибилдингийн тэмцээнд оролцож буй 3 дахь жил. 2015 оны хотуудын нээлттэй цомын тэмцээний шагналтан.

"Нээлттэй хотуудын фитнесс, бодибилдингийн цом 2016" тэмцээнд оролцохдоо ямар зорилго тавьж байна вэ?

Би зохих шагнал авахыг үнэхээр хүсч байна! Гэхдээ гол ялалт бол өөрийгөө ялах явдал юм!

Уншигчдад хэрхэн үргэлж формтой байх талаар зөвлөгөө өгөөч?

Үргэлж бие галбиртай байхын тулд та юуны өмнө тодорхой зорилго тавьж, түүндээ хүрэхийн тулд ердийн амьдралын хэв маягаа орхих хэрэгтэй гэдгийг ойлгох ёстой. Та зөв хооллож, спортоор хичээллэж, амьдралаас таашаал авах хэрэгтэй!

Ангиллууд: фитнесс бикини

Сонголтууд: 89-64-90.

Таныг биеийн тамирын зааланд анх ирэхэд юу нөлөөлсөн бэ?

Би маш туранхай байсан тул анх удаа биеийн тамирын зааланд булчингийн массыг нэмэгдүүлэхээр ирсэн.

Таны хувьд хамгийн сайн дасгалын хөтөлбөр юу вэ?

Миний хувьд хөтөлбөр бол эрчимтэй сургалт, том жинтэй ажиллах явдал юм.

Та ямар нэгэн хоолны дэглэм хэрэглэдэг үү?

Би хоолны дэглэм хэрэглэдэггүй ч зөв хооллодог.

Та өрсөлдсөн үү? Таны ололт амжилт юу вэ?

Тэрээр кроссфит тэмцээнд оролцсон.

"Нээлттэй хотуудын фитнесс, бодибилдингийн цом 2016" тэмцээнд оролцохдоо ямар зорилго тавьж байна вэ?

Би богино хугацаанд "бикини" ангилалд тоглоход шаардлагатай дүрсийг "хийж" чадна гэж найдаж байна. Энэ бол хэцүү ажил, энэ бол өөртэйгөө тэмцэх явдал юм!

Уншигчдад хэрхэн үргэлж формтой байх талаар зөвлөгөө өгөөч?

Үргэлж сайхан формтой байхын тулд биеийн тамирын зааланд өөрийгөө алах нь хангалтгүй, та зөв хооллож, ямар ч муухай зүйл идэхгүй байх хэрэгтэй. Та энгийн томъёог ойлгох хэрэгтэй: бид зөвхөн хоол тэжээлээр жингээ хасдаг, биеийн тамирын зааланд бид сайхан биеийг бүтээдэг!

Санал хураалтын дүнгээр Надежда Костина ялагч болов. Оролцогч нь сайтын зочдоос хамгийн их санал авсан (бүх саналыг сайтын системийн админ шалгасан!). Бид танд баяр хүргэе гэж найдаж байна!

Дөрөвдүгээр сарын 23 -ны 17:00 цагаас Пенза концертын их танхимд болох финалд ялагч эмэгтэйчүүдийн баяр болон санал өгөх түншүүдээс тусгай шагнал авах болно. 12 оролцогчдыг санал хураалт зохион байгуулагчдын зүгээс үнэ цэнэтэй шагналаар шагнах болно.

Beauty studio SOVA бол өдөр шөнөгүй ажилладаг анхны гоо сайхны студи юм. SOVA бол мөнхийн гоо үзэсгэлэн юм.

Гэгээн Володарский, 17, утас 252-772.

"Үзэсгэлэнт үйлдвэр" дэлгүүр нь нүүр, бие, үс, гар арчилгааны бүтээгдэхүүний асар том сонголтыг санал болгодог. Нэг үгээр бол гэрээсээ гаралгүйгээр салоны үйлчилгээ.

Гэгээн Московская, 71, "Орос" зочид буудал, 2 давхарт, утас. 78-88-77. Имэйл: ki-shop@mail.ru