Хөгшрөлттэй тэмцэх нь зөвхөн үрчлээний эсрэг тос түрхэх, эсвэл өдөр бүр спортоор хичээллэх явдал биш юм. Цаг хугацааны сүйрэлтэй тэмцэхийн тулд цогц хандлагыг эрхэмлэх ёстой гэдгийг улам олон мэргэжилтнүүд нотлон харуулж байна. Бие махбод нь оюун санааны, оюун санааны болон нийгэмтэй нэгддэг. Үүнийг хөгшрөлтийн цогц арга барил гэж нэрлэдэг.

Хоол хүнс, сайн хөгшрөлтийн нууц уу?

Таны идэж буй зүйл бол таны бие, организмын эрүүл мэндийн томоохон хэсэг юм. Бүхэл бүтэн аргын дагуу сайн хөгшрөлт нь танд өгөх ашиг тусын төлөө чиглэсэн хоолны дэглэм дагалддаг.

Зорилго: таны эсийн хэвийн үйл ажиллагаанд саад учруулдаг аливаа зүйлийн эсрэг тэмц, ялангуяа чөлөөт радикалууд. Сүүлчийн эсрэг, антиоксидантаар баялаг хоолны дэглэм нь шинэ жимс, хүнсний ногоо, түүнчлэн буурцагт ургамлаар баялаг хоолны дэглэмийг нөхөж өгдөг тул ашиг тус нь улам бүр нэмэгдэж байна.

Бие ба оюун ухаан холилдох биеийн тамирын дасгал

Спорт бол амьдралынхаа туршид эрүүл байхын түлхүүр юм. Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллага (ДЭМБ) долоо хоногт дор хаяж 150 минут дунд зэргийн спортоор хичээллэх эсвэл 75 минут эрчимтэй спортоор хичээллэхийг зөвлөж байна.

Нас хамаагүй бөгөөд энэ үйл ажиллагаа нь таныг галбиртай байлгаж, хөгшрөлтийн анхны шинж тэмдгүүдийг хойшлуулах болно.. Өөрийн биеийн байдал, хайж буй зүйлийнхээ дагуу үйл ажиллагаагаа сонгоод эхэл!

Өөртөө дахин анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд бясалга

Хөгшрөлтийг цогцоор нь авч үзвэл, бие махбодийн үйл ажиллагаа нь оюун санааны болон оюун санааны үйл ажиллагаатай нягт холбоотой байдаг. Бясалгал нь энэ үйл явцыг нэгтгэдэг бөгөөд хөгшрөлтийн эсрэг ерөнхий тэмцэлд йог, пилатус эсвэл алхах зэрэг дасгалуудыг ялангуяа зөвлөж байна.

Нэгдмэл аргын зарчимд хандах эмчилгээ

Эрүүл мэндийн эмчилгээгүйгээр хөгшрөлт сайн арилахгүй. Массаж, талассо эмчилгээ нь цаг хугацааг зогсоодог үнэмлэхүй тайвшруулах нууц юм.

Одоо олон институт нэгдмэл аргыг сонирхож байгаа бөгөөд танд эхлэх боломжийг олгох богино эмчилгээг санал болгож байна. мөн энэ аргын үндсэн дүрмийг бие даан дагаж мөрдөх түлхүүрүүдийг танд өгөх болно.

Францад Ла Рошелийн ойролцоох Олерон арал эсвэл Сент-Тропезын ойролцоох Раматюэль дахь эмүүд хөгшрөлтийн эсрэг цогц аргуудыг санал болгодог. Тэнд таныг янз бүрийн мэргэжлийн хүмүүс хүлээн авах болно: остеопатич, йогийн багш, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд танд тохирсон эмчилгээний хөтөлбөр, дараа нь гэртээ үржүүлэх боломжтой үйл ажиллагааг санал болгохоос өмнө таны бүрэн үнэлгээ өгөх болно.

Мөн хөгшрөлтийн гарал үүслийн механизмуудыг уншина уу