Агуулга
Кремлийн хоолны дэглэмийн талаар хүн бүр сонссон байх. Тэрээр маш алдартай тул алдартай телевизийн шоунуудад ч гэсэн нэг бус удаа дурсагдаж байсан. Жишээлбэл, "Цэргүүд" цуврал киноны прапорщик Шматко энэ хоолны дэглэмээр жингээ хассан. Мөн түүнийг “Сайхан эмээ”-гийн ээжээр кино зохиолчид сонгосон. "Болгоомжил, Задов" цуврал киноны баатар Людмила Гурченко жингээ хасах ижил аргыг сонгосон. Кремлийн хоолны дэглэмийн анхдагч нь "Комсомольская правда" сонины сэтгүүлч Евгений Черных байсан бөгөөд түүний хөнгөн гараараа тэр сонины хуудаснаас хүмүүс рүү очсон юм. Тэр бол түүний тухай анхны номыг бичсэн хүн юм.
Дараа нь Кремлийн хоолны дэглэмийн талаар олон нийтлэл хэвлэгдсэн боловч харамсалтай нь ашиг олохын тулд зохиогчид мэдээллийг шалгахаас санаа зовсонгүй бөгөөд ихэнхдээ эндээс ашиггүй зөвлөгөө төдийгүй эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг. Тиймээс, хэрэв та энэ талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байвал эх сурвалж болох Евгений Черныхын номыг үзнэ үү.
Тэгэхээр Кремлийн хоолны дэглэм яагаад сонирхолтой байдаг вэ? Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар олон хүний хувьд янз бүрийн хүнсний нүүрс усны агууламжаас хамааран оноо олгох систем нь калори тоолох, өөх тос, уураг, нүүрс усыг тэнцвэржүүлэхээс хамаагүй хялбар байдаг. Долоо хоногийн цэс нь жингээ хасахад зориулагдсан бөгөөд онооны системийг ойлгоход тусална.
Кремлийн хоолны дэглэмийн давуу талууд
Кремлийн хоолны дэглэм нь кето хоолны дэглэмтэй төстэй бөгөөд хоолны дэглэм дэх нүүрс усны хэмжээг аль болох багасгадаг. Хоолны дэглэмээс нүүрс усыг хасах нь бие махбодийг үндсэн энерги болгон ашиглах боломжийг олгодоггүй тул дотоод нөөцийг ашиглаж, өөх тосыг шатаах шаардлагатай болдог.
Кремлийн хоолны дэглэм нь илчлэг биш харин онооны системээр ялгагддаг бөгөөд энэ нь олон хүнд илүү хялбар байдаг. Бүтээгдэхүүн дэх нүүрс усны агууламжаас хамааран түүнд оноо өгдөг. Нэг грамм нүүрс ус 1 оноотой тэнцэнэ. Кремлийн хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүний нүүрс усны агууламжийн тусгай хүснэгтийг бий болгосон.
Кремлийн хоолны дэглэмийн сул талууд
Илүү хатуу дэглэмтэй кето хоолны дэглэмийн үед нүүрс ус бүрмөсөн алга болж, бие махбодь нүүрс ус хэлбэрээр ердийн эрчим хүчний бүтээгдэхүүнээ алдаж, зөвхөн өөх тосоор амьдарч сурахад кетозын процесс эхэлдэг. Кремлийн хоолны дэглэмийн сул тал нь хоолны дэглэмд нүүрс усыг байнга нэмж оруулдаг тул кетозын үйл явцыг саатуулж, эхлэхгүй байх явдал юм. Үүний үр дүнд бие нь нүүрс ус шаарддаг бөгөөд тэдэнгүйгээр хооллож сураагүй байдаг. Үүнээс болж гурил тасалдаж, хүч чадал алдагдах, цочромтгой болох боломжтой.
Өөх тос, махыг хориглоогүйн улмаас ердийн илчлэгийн хэмжээнээс хэтрэх нь амархан бөгөөд дараа нь жин нь арилахгүй, учир нь "зөвшөөрөгдсөн" хоол хүнсний тоо хязгаарлагдмал байх болно.
Амтат, цардуултай, цардуултай хүнсний ногоо, элсэн чихэр, будаа зэргийг хоолны дэглэмээс хасдаг. Гол анхаарал нь мах, загас, өндөг, бяслаг, түүнчлэн нүүрс ус багатай хүнсний ногоо байдаг бөгөөд тэдгээрийг бага зэрэг эсвэл ямар ч хязгаарлалтгүйгээр идэж болно. Энэ хоолны дэглэмийн үед согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглодоггүй, харин дарс болон бусад зүйлд нүүрс ус ихтэй байдаг тул зөвхөн хүчтэй, чихэрлэг биш юм. Гэсэн хэдий ч бүх зүйлд та хэмжүүрийг мэдэх хэрэгтэй.
өдөр 1
Өглөөний хоол: чанасан загас (0 б), чанасан өндөг (1 б), элсэн чихэргүй кофе (0 б)
Үдийн хоол: татсан махаар дүүргэсэн чинжүү (10 б), цай
Зууш: чанасан сам хорхой (0 б)
Оройн хоол: нэг шил kefir (1 б)
өдөр 2
Өглөөний цай: нэг аяга сүү (4 б), зуслангийн бяслаг (1 б)
Үдийн хоол: тахиа, чанасан өндөг бүхий шөл (1 б), өргөст хэмх, хятад байцааны салат (4 б)
Үдээс хойш зууш: нэг аяга бөөрөлзгөнө (7 б)
Оройн хоол: зууханд гахайн махны нэг хэсэг (Z b)
өдөр 3
Өглөөний хоол: 2 тахианы өндөгний омлет (6 б)
Үдийн хоол: задгай загас (0 б), чанасан цуккини (б-тай)
Зууш: алим (10 б)
Оройн хоол: зуслангийн бяслаг (1 б)
өдөр 4
Өглөөний цай: зуслангийн бяслаг, цөцгийтэй амталж болно (4 б), хиам (0 б), элсэн чихэргүй кофе (0 б)
Үдийн хоол: үхрийн элэг (1 б), өргөст хэмх, хятад байцааны салат (4 б)
Зууш: ногоон алим (5 б)
Оройн хоол: Болгарын чинжүү, улаан лоольтой шатаасан мах (9 б)
өдөр 5
Өглөөний хоол: чанасан өндөг, 2 ширхэг. (2 б), хатуу бяслаг, 20 гр. (1 б)
Үдийн хоол: мөөгний шөл (14 б), өргөст хэмх, улаан лоолийн ногооны салат (4 б)
Үдээс хойш зууш: улаан лоолийн шүүс, 200 мл. (4 б)
Оройн хоол: шахмал хулуу, 100 гр. (P. 6)
өдөр 6
Өглөөний хоол: хоёр өндөгний омлет (6 б), элсэн чихэргүй цай (0 б)
Үдийн хоол: шарсан загас (0 б), цөцгийн тостой салат салат (5 б)
Зууш: алим (10 б)
Оройн хоол: үхрийн махны стейк 200 гр (0 б), 1 интоорын улаан лооль (2 б), цай
өдөр 7
Өглөөний хоол: чанасан өндөг, 2 ширхэг. (2 б), хатуу бяслаг, 20 гр. (1 б)
Үдийн хоол: тахиа, чанасан өндөг бүхий шөл (1 б), цуккини (4 б), цай (0 б)
Зууш: цөцгийн тостой далайн байцааны салат (4 б)
Оройн хоол: улаан лоольтой чанасан гахайн мах 200 гр (7 б), цай
үр дүн
Ихэнх хоолны дэглэмийн нэгэн адил хүний анхны илүүдэл жин хэдий чинээ их байх тусам эцсийн дүндээ илүү сайн үр дүнд хүрнэ. 8 кг хүртэл жингээ хасах боломжтой. Хоолны дэглэмийн үед өтгөн хаталт үүсч болох бөгөөд үүнээс хооллолтонд хивэг нэмэх нь тусална.
Хоол тэжээлийн эмч нарын тойм
Кремлийн хоолны дэглэмийн гол аюул нь хэт их идэх явдал юм, учир нь зөвхөн нүүрс усны хэрэглээ хязгаарлагдмал тул өөх тос, уургийн нормоос давахад хялбар байдаг. Тиймээс хоолны дэглэмийн нийт илчлэгийн агууламжийг хянахыг зөвлөж байна, учир нь нүүрс усыг орлуулдаг илүүдэл өөх тос нь жингээ хасах үйл явцыг удаашруулж, тэр ч байтугай биеийн өөхөнд ордог. Хоолны дэглэм дууссаны дараа өдөр тутмын хоолны дэглэмд нүүрс усыг аажмаар оруулахыг зөвлөж байна, элсэн чихэр, гурил хэлбэрээр "хурдан" нүүрс усыг бүрэн хасах нь дээр гэж хэлэв. Дилара Ахметова, хоол тэжээлийн зөвлөх, хоол тэжээлийн дасгалжуулагч.