Хүн өдөрт дор хаяж хоёр литр ус уух хэрэгтэй гэсэн дипломын ажил сүүлийн үед олны ухамсарт улам бүр бат бэх тогтох болжээ. Хэдийгээр олон хүн ус уух тусам хаван нэмэгдэх болно гэж итгэсээр байгаа. Ерөнхийдөө өдөрт хоёр литр ус уух нь хүн бүрт тийм ч хялбар биш юм. Яагаад, яаж, ямар хэмжээгээр ус уух ёстой, түүнийг өөр зүйлээр солих боломжтой эсэх нь миний шинэ боловсруулалт юм.
Юуны өмнө шингэн алдалт гэж юу вэ, түүний шинж тэмдгүүд юу болохыг ерөнхийд нь авч үзье. Анагаах Ухааны Хүрээлэнгийн (АНУ) мэдээлснээр эрэгтэй хүний биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд өдөрт 3,7 литр, эмэгтэйчүүдэд 2,7 литр шаардлагатай байдаг боловч эдгээр тоонд хоол хүнснээс гаргаж авсан шингэн ордог бөгөөд энэ нь бидний 20 орчим хувийг эзэлдэг. өдөр тутмын амьдрал. усны хэрэглээ. Мөн санаарай: шингэн нь өөр өөр байдаг. Тиймээс ургамлын гаралтай цай эсвэл зарим смүүти (жишээлбэл, миний чийгшлийн коктейлийг миний хавсралт дээрээс олж болно) нь амьдралыг чийгшүүлэх нэмэлт эх үүсвэр болж чаддаг бол кофе нь биеийг усгүйжүүлдэг.
Эрүүл хүмүүсийн зуршлын жагсаалтад би тогтмол ус уух зуршлыг нэгдүгээрт тавьсан. Энэ бичлэгээс та шингэн алдалтын үед ч гэсэн бүх биеийн системүүд хэвийн ажиллахаа больдог тул ядарч сульдах мэдрэмж танд төвлөрөхөд хэцүү байх болно. Тэнд та өдөр бүр хамгийн багадаа хоёр литр усыг "даван туулахад" туслах зарим заль мэхийг олох болно.
Өдрийн эхэн үед ус уух нь маш чухал, эсвэл бүр бүлээн усаар эхлүүлж, бүр илүү сайн шинэхэн шахсан нимбэг (эсвэл шохой) шүүс нэмж өгөх нь маш чухал юм: эдгээр цитрус жимс нь цэвэрлэх үйл явцад хувь нэмэр оруулдаг. бие нь витаминаар ханасан байдаг С.
Мөн өдрийн ийм "исгэлэн" эхлэлийг бүү гайхаарай. Үнэндээ нимбэгний шүүс нь биеийг шүлтжүүлж, рН -ийн эрүүл түвшинг сэргээдэг. Мөн нимбэг агуулсан бүлээн ус нь хоргүйжүүлэх процессыг эхлүүлж, элэгийг цэвэрлэж, хоол боловсруулалтыг хэвийн болгож, гэдэсний хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг. Та шинэхэн нимбэгний шүүс нэмсэн усанд өөр юу хэрэгтэй болохыг энэ линкээс уншиж болно.
Энэ блогт би өдөр бүр хангалттай хэмжээний ус ууж эхлэхэд анзаарагдах таван өөрчлөлтийн талаар ярьсан. Ялангуяа бид өлсгөлөнг цангалттай хольж хутгадаг гэдгийг та мэдэх үү? Хоол идэхээсээ өмнө хэсэг хугацаанд ус уувал та өөрийгөө хэт их идэхээс хамгаалж болох бөгөөд өлсгөлөн огцом довтолсон тохиолдолд нэг аяга ус ууж үзээрэй: хэрэв үүний дараа та өлсөж байгаа бол зоригтой идээрэй!
Эцэст нь сайхан урамшуулал: Өдөрт гурван литр ус таныг хэрхэн залуу харагдуулах тухай түүх!
Ус ууж эрүүл байгаарай!