Агуулга
Бид яагаад зарим мэдрэмжийг хүсч, бусдаас ичдэг вэ? Хэрэв бид аливаа туршлагыг байгалийн дохио гэж хүлээн зөвшөөрч сурвал өөрийгөө болон бусдыг илүү сайн ойлгох болно.
"Санаа зовох хэрэггүй". Энэ хэллэгийг бид багаасаа л хамаатан садан, багш нар, бидний санаа зовдог гадны хүмүүсээс сонсдог. Мөн бид сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн эмчлэх талаар эхний зааварчилгааг авдаг. Тухайлбал, тэднээс зайлсхийх хэрэгтэй. Гэхдээ яагаад?
муу сайн зөвлөгөө
Сэтгэл хөдлөлд эрүүл хандах нь эдгээр нь бүгд оюун санааны зохицолд чухал ач холбогдолтой болохыг харуулж байна. Сэтгэл хөдлөл бол дохио өгдөг гэрэлт цамхаг юм: энд аюултай, тэнд тухтай, та энэ хүнтэй найзалж болно, гэхдээ болгоомжлох нь дээр. Тэднийг мэдэж сурах нь маш чухал бөгөөд яагаад тус сургуульд сэтгэл хөдлөлийн бичиг үсгийн тухай хичээл оруулаагүй байгаа нь бүр хачирхалтай.
"Бүү санаа зов" гэсэн муу зөвлөгөө гэж юу вэ? Үүнийг бид сайн санаатайгаар хэлдэг. Бид туслахыг хүсч байна. Үнэндээ ийм тусламж нь хүнийг зөвхөн өөрийгөө ойлгохоос холдуулдаг. "Бүү санаа зов" гэсэн ид шидийн хүчинд итгэх итгэл нь зарим сэтгэл хөдлөлүүд хоёрдмол утгагүй сөрөг байдаг тул үүнийг мэдрэх ёсгүй гэсэн санаан дээр суурилдаг.
Та хэд хэдэн зөрчилдөөнтэй сэтгэл хөдлөлийг нэгэн зэрэг мэдэрч болох бөгөөд энэ нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд эргэлзэх шалтгаан биш юм.
Сэтгэл судлаач Питер Бреггин "Гэм буруу, ичгүүр, түгшүүр" номондоо "сөрөг сэтгэл хөдлөл" гэж нэрлэдэг зүйлийг үл тоомсорлохыг бидэнд заадаг. Сэтгэцийн эмчийн хувьд Бреггин бүх зүйлд өөрийгөө буруутгаж, ичиж зовох, мөнхөд санаа зовдог хүмүүсийг байнга хардаг.
Мэдээжийн хэрэг тэр тэдэнд туслахыг хүсч байна. Энэ бол маш хүний хүсэл юм. Гэвч сөрөг нөлөөллийг арилгахыг оролдохдоо Бреггин туршлагаа өөрсдөө цацдаг.
Хог дотогшоо, хогоо гаргана
Бид сэтгэл хөдлөлийг эерэг (тиймээс хүсүүштэй) ба сөрөг (хүсээгүй) сэтгэл хөдлөл гэж хуваах үед бид программистуудын "Хог хаягдал, хог хаягдал" (товчлон GIGO) гэж нэрлэдэг нөхцөл байдалд ордог. Хэрэв та програм руу буруу мөр код оруулбал энэ нь ажиллахгүй эсвэл алдаа гаргах болно.
Бид сэтгэл хөдлөлийн талаархи хэд хэдэн буруу ойлголтыг өөртөө шингээж авснаар "Хог хаягдал, хог хаягдал гарах" нөхцөл байдал үүсдэг. Хэрэв танд эдгээр нь байгаа бол та мэдрэмжийнхээ талаар эргэлзэж, сэтгэл хөдлөлийн чадваргүй байх магадлалтай.
1. Сэтгэл хөдлөлийн валент байдлын тухай домог: Бид мэдрэмж бүрийг тааламжтай эсвэл тааламжгүй, бидний хувьд хүсүүштэй эсэхээс үл хамааран илэрхийлэх үед.
2. Сэтгэл хөдлөлтэй ажиллахад хязгаарлалт хийх: бид мэдрэмжийг дарах эсвэл илэрхийлэх ёстой гэж үздэг үед. Биднийг хамарсан мэдрэмжийг хэрхэн судлахаа мэдэхгүй байгаа бөгөөд бид аль болох хурдан арилгахыг хичээдэг.
3. Нарийн мэдрэмжийг үл тоомсорлох: сэтгэл хөдлөл бүр нь олон түвшний эрчимтэй байдаг гэдгийг ойлгохгүй байх үед. Хэрэв бид шинэ ажилд бага зэрэг бухимдаж байгаа бол энэ нь бид буруу сонголт хийсэн гэсэн үг биш бөгөөд бид шууд ажлаасаа гарах ёстой.
4.хялбаршуулах: Бид хэд хэдэн сэтгэл хөдлөлийг нэгэн зэрэг мэдрэх боломжтой гэдгийг ойлгохгүй байгаа бол тэдгээр нь хоорондоо зөрчилдөж болзошгүй бөгөөд энэ нь бидний сэтгэцийн эрүүл мэндэд эргэлзэх шалтгаан биш юм.
Сэтгэл хөдлөлийн валентийн тухай домог
Сэтгэл хөдлөл нь гадаад болон дотоод өдөөлтөд сэтгэцийн хариу үйлдэл юм. Тэд өөрсдөө сайн ч биш, муу ч биш. Тэд зүгээр л амьд үлдэхэд зайлшгүй шаардлагатай тодорхой үүргийг гүйцэтгэдэг. Орчин үеийн ертөнцөд бид ихэнхдээ амьдралын төлөө шууд утгаараа тэмцэх шаардлагагүй бөгөөд бид зохисгүй сэтгэл хөдлөлийг хяналтандаа байлгахыг хичээдэг. Гэхдээ зарим нь таагүй мэдрэмжийг авчирдаг амьдралаас бүрмөсөн хасахыг хичээдэг.
Сэтгэл хөдлөлийг сөрөг ба эерэг болгон задлах замаар бид өөрсдийн хариу үйлдлийг тэдгээрийн гарч ирсэн нөхцөл байдлаас зохиомлоор тусгаарладаг. Бид яагаад бухимдсан нь хамаагүй, хамгийн чухал нь оройн хоолонд исгэлэн харагдах болно гэсэн үг юм.
Сэтгэл хөдлөлөө дарах гэж оролдохдоо бид түүнээс салдаггүй. Бид зөн совингоо сонсохгүй байхаар өөрсдийгөө сургадаг
Бизнесийн орчинд амжилтанд хүрэхтэй холбоотой мэдрэмжийн илрэлийг онцгой үнэлдэг: урам зориг, өөртөө итгэх итгэл, тайван байдал. Эсрэгээрээ уйтгар гуниг, түгшүүр, айдас нь ялагдлын шинж тэмдэг гэж тооцогддог.
Сэтгэл хөдлөлийн хар ба цагаан хандлага нь "сөрөг"-тэй тэмцэх хэрэгтэй (тэдгээрийг дарах, эсвэл эсрэгээр нь гадагшлуулах замаар), "эерэг"-ийг өөртөө төлөвшүүлэх, эсвэл хамгийн муудаа. дүрсэлсэн. Гэвч үр дүнд нь энэ нь сэтгэлзүйн эмчийн өрөөнд хүргэдэг зүйл юм: бид хэлмэгдсэн туршлагын ачааллыг тэсвэрлэж чадахгүй бөгөөд үнэхээр юу мэдэрч байгаагаа олж чадахгүй.
Эмпатик хандлага
Муу, сайн сэтгэл хөдлөлд итгэх нь тэдний үнэ цэнийг ойлгоход хэцүү болгодог. Жишээлбэл, эрүүл айдас нь биднийг шаардлагагүй эрсдэлээс хамгаалдаг. Эрүүл мэндийн талаар санаа зовох нь таныг хоггүй хоолноос татгалзаж, спортоор хичээллэхэд түлхэц болно. Уур хилэн таны эрх ашгийн төлөө зогсоход тусалдаг ба ичгүүр нь зан авирыг удирдаж, хүслээ бусдын хүсэл эрмэлзэлтэй уялдуулахад тусалдаг.
Бид ямар ч шалтгаангүйгээр сэтгэл хөдлөлийг өдөөх гэж оролдох нь тэдний байгалийн зохицуулалтыг зөрчиж байна. Жишээлбэл, охин гэрлэх гэж байгаа ч сонгосон хүнээ хайрлаж, ирээдүйд түүнийг хайрлана гэдэгт эргэлздэг. Гэсэн хэдий ч тэр өөрийгөө ятгаж: "Тэр намайг тэвэрдэг. Би аз жаргалтай байх ёстой. Энэ бүхэн дэмий хоосон зүйл." Сэтгэл хөдлөлөө дарах гэж оролдохдоо бид тэднээс салдаггүй. Зөн совингоо сонсохгүй байх, түүнд нийцүүлэн ажиллахыг оролдохгүй байх талаар бид өөрсдийгөө сургадаг.
Эмпатик хандлага гэдэг нь бид сэтгэл хөдлөлийг хүлээн авч, түүний үүссэн нөхцөл байдлыг ойлгохыг хичээдэг гэсэн үг юм. Энэ нь таны яг одоо байгаа нөхцөл байдалд хамаатай юу? Ямар нэг зүйл таныг зовоож, бухимдуулж, айлгаж байсан уу? Та яагаад ингэж мэдэрч байна вэ? Энэ нь танд аль хэдийн мэдэрсэн зүйл шиг санагдаж байна уу? Бид өөрөөсөө асуулт асууснаар туршлагын мөн чанарыг илүү гүнзгий ойлгож, тэдгээрийг өөрт хэрэгтэй болгож чадна.
Шинжээчийн тухай: Карла Макларен бол нийгмийн судлаач, сэтгэл хөдлөлийн динамик интеграцийн онолыг бүтээгч, "Эмпатийн урлаг: Амьдрах хамгийн чухал ур чадвараа хэрхэн ашиглах вэ" номын зохиогч юм.