Хоол боловсруулахад хүндрэлтэй байна уу? Өтгөн хаталт? Орой гэдэс хавдсан уу? Гэх мэт. Хэвлийд зарим нэг муруйлттай байх олон шалтгаан бий. Эдгээр нь ихэвчлэн чихэрлэг, өөх тос ихтэй бүтээгдэхүүний хэт их хэрэглээтэй холбоотой байдаг. Гэхдээ заримдаа тэнцвэртэй хооллолттой байсан ч та жижиг савтай байж болно. "Үнэхээр энэ нь хоол боловсруулахад хүндрэл учруулж, гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог цочромтгой гэдэстэй холбоотой байж магадгүй" гэж бичил хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, доктор Лоренс Бенедетти тайлбарлав.
Зорилтот зөвлөгөө цаг цагийн шилний хувьд.
Тиймээс хоолны үеэр хэт их ус уухгүй, удаан идэхийг зөвлөж байна. Мөн хийжүүлсэн ундаа, түүхий ногоо, жимс жимсгэнээс татгалз. "Хэт бөөрөнхий хэвлийн бас нэг шалтгаан нь инсулины эсэргүүцэлтэй холбоотой асуудал" гэж тэр нэмж хэлэв. Хэрэв таны бие зохицуулалт хийхэд бэрхшээлтэй байвал гликеми (цусан дахь сахарын хэмжээ), элсэн чихэр нь сайн шингэдэггүй бөгөөд өөх тос болж хувирдаг. Ихэнхдээ гэдэс дотор байрладаг. »Энэ тохиолдолд чихэрлэг бүтээгдэхүүний хэрэглээг хязгаарлаарай. Цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэггүй гликемийн индекс багатай (бүтэн үр тариа, буурцагт ургамал) хоолыг илүүд үзээрэй. Мөн сахарыг шатааж, өөх тос, целлюлит үүсэхээс сэргийлж спортоор хичээллээрэй.
Шингэн хуримтлагдсанаар гэдэс хавдсан байж болно. Хангалттай ус ууж (хоолны гадуур) хөдөлж эхэл. Гэдэс дүүрэхэд хүргэдэг өтгөн хаталтын үед ижил зөвлөгөө. Үүнээс гадна, дамжин өнгөрөхийг хөнгөвчлөхийн тулд эслэгээр баялаг хоол хүнс (хүнсний ногоо, үр тариа гэх мэт) сонгоорой.
Эцэст нь, өөрийн хэрэгцээ шаардлагад нийцүүлэн "хавтгай ходоод" хүнсний жагсаалтаас зур.
Хавтгай гэдэстэй байхын тулд ямар хоол хүнс хэрэглэх вэ?
КУРГЕТ
Цуккини нь илчлэг багатай тул шээс хөөх эм юм. Ходоодны эвгүй муруйлтыг арилгахад туслах хоргүйжүүлэх үйлчилгээнд хамгийн тохиромжтой, мөн хонго, хөл... Энэ нь мөн дамжин өнгөрөхийг сайжруулж, өтгөн хаталтыг хязгаарлахад хангалттай их хэмжээний эслэг агуулсан байдаг. Амттай түүхий эсвэл чанаж болгосон цуккини нь таны тавган дээр нарны туяа авчирдаг.
ГУА
Хан боргоцойтой адил папайя нь уураг илүү сайн шингээхэд тусалдаг. Тиймээс гэдэс дүүрэхийг багасгана. Гэхдээ тийм биш бүгд биш, энэ чамин жимс нь эрчим хүчний витамин С-ээр дүүрэн байдаг тархины эрүүл үйл ажиллагаанд витамин В9. Хэрэв энэ нь ихэвчлэн түүхийгээр иддэг бол папайя нь давстай, гратин хэлбэрээр чанаж болгосон амттай байдаг. эсвэл хавч эсвэл сам хорхойгоор дүүргэсэн. Өөрийн цэсэнд чамин үзэмжийг оруулахыг турших.
ХАР УЛЖУУН
Хар улаан лууван нь хоол боловсруулах, өөх тосыг арилгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг цөсний хүүдийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
ЦИННАМОН
Хэрэв энэ амтлагч үнэртэй гэдгийг мэддэг цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах. Үнэхээр шанцай олгодог бууралт ханш Элсэн чихэр цусанд мөн тэдгээрээс урьдчилан сэргийлэх өөх тос болж хувирдаг. Үүнээс гадна, энэ нь хөнгөн зууш идэх дур хүслийг хязгаарлахад тусалдаг. Ихэнхдээ нэмдэг Жимсний салаттай хамт сараалжтай лууваныг маш нарийн амталдаг мөн тагине эсвэл кускус гэх мэт махан хоол.
Артишок
Артишок нь элэг, цөсний хүүдийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлснээр өөх тосыг арилгах бүх үе шатанд үйлчилдэг. Үр дүн: тэд бага хадгалагддаг. Энэ ногоог түүхий, нилээд сараалжтай эсвэл чанаж иддэг. Гэхдээ хоол боловсруулахад хүндрэлтэй байдаг тул гэдэс цочромтгой үед хэрэглэхээс зайлсхийх нь дээр.
ХАН БОРГОЦОЙ
Тэр бол агуу холбоотон нарийхан бэлхүүсний хувьд. Гэхдээ ялгаатай нь ихэвчлэн байдаг Тэр тэднийг шатаахгүй гэж хэлсэн өөх тос. Нөгөө талаар, хан боргоцой нь хөнгөвчилдөг уургийн боловсруулалт, гэдэс дүүрэхийг багасгах боломжтой ба ходоод хавдсан мэдрэмж. Хамгийн их үр дүнтэй байхын тулд махнаас бүрдсэн тавагны дараа амттангаар идэх нь сонирхолтой юм эсвэл загас. Эсвэл амттай, амттай жортой (гахайн мах хан боргоцой, хуурсан сам хорхойтой ...). Үүнээс гадна ус зайлуулах шинж чанартай байдаг. Ус хуримтлагдсан тохиолдолд ашигтай.
ЖИНХЭНЭ
Энэхүү амттай амтлагч нь элэг, гэдэсний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Энэ нь хий үүсэх, гэдэс дүүрэхийг хязгаарладаг. Цагаан гаа нь мөн антиоксидант, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд дотор муухайрахыг тайвшруулдаг. Шинэхэн сараалжтай эсвэл хатаасан хэлбэрээр хэрэглэнэ аяга таваг амтлах нунтаг. Гал тогоонд зайлшгүй шаардлагатай зүйл!
ХУДАЛДААНЫ ҮР
Эслэгээр савласан маалингын үр нь дамжин өнгөрөх чадварыг сайжруулж, багасгадаг өтгөн хатах асуудал. Тэд мөн хоолны дуршилыг бууруулж, хоолны хооронд хөнгөн зууш идэх хүслийг хязгаарлахад сайн түлхэц болдог. Салат, гратин, тараг дээр цацах ...
FENNEL
Бага зэрэг гоньдтой амтаараа fennel нь таны хоол болон хоолонд амтат амтлагч өгдөг. Энэ нь хоол боловсруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь гэдэс дүүрэхийг багасгах сайн шийдэл юм. Үүнээс гадна түүний antispasmodic үйлдэл нь гэдэсний өвдөлтийг намдаадаг. Мөн энэ нь шээс хөөх эм юм. Усны үлдэгдэл, уналтын эсрэг юу хийх вэ!
* Дэлгэрэнгүй мэдээллийг вэбсайтаас авна уу.