Эрүүл хооллолт гэж юу болох талаар энгийн хэрнээ хүчтэй мэдээлэл энд байна. Энэ нь танд эрүүл мэндийнхээ талаар ухаалаг сонголт хийхэд тусална.
Эрүүл мэнд гэж юу вэ?
Таны хувьд эрүүл мэнд гэж юу вэ? Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь өвдөхгүй гэсэн үг, зарим нь хүссэн зүйлээ хийж чадна гэсэн үг юм. Зарим нь эрүүл мэндийг энергитэй адилтгадаг бол зарим нь урт наслах нь эрүүл мэндийн хэмжүүр гэж хэлдэг. Миний хувьд эрүүл мэнд бол өвчин эмгэггүй байхаас гадна эрч хүч, дотоод хүч чадлаар дүүрэн амьдрал юм.
Гэхдээ дотоод хүч нь яг яаж сэрдэг вэ? Бид сургуулиасаа эрчим хүчний эх үүсвэр болох эсүүд дэх митохондриуудын талаар олж мэдсэн. Бидний бие бидний эрчим хүчний хангамжийг хангадаг 100 орчим их наяд эсээс бүрддэг. Бид бие махбодоо мах, цус, яс гэхээсээ илүү 100 их наяд эстэй адил авч үзэх ёстой.
Бид хэрхэн наслахаа сонгох эрхтэй. Бид 70 насандаа 50 настай юм шиг харагдах, эсвэл 50 насандаа 70 настай юм шиг харагдах эсэхээ сонгож болно.
Ингэж хэлснийхээ дараа хөгшрөлт гэж байдаггүй гэдгийг хэлмээр байна. Зөвхөн бидний эсүүд доройтож байна - бидний мэдлэггүй, хайхрамжгүй хооллолтоос болж бидний эсүүд гэмтэж, эрт үхдэг.
Бидний биед оруулсан зүйл нь бидний эсийг амьд эсвэл үхүүлдэг. Энэ нь бидний амьсгалж буй агаар, ууж буй ус, идэж буй хоол хүнс байж болно. Удаан хугацааны сэтгэл хөдлөлийн стресс ч гэсэн бидний биед эмх замбараагүй байдал, цэцэглэн хөгжихөд хүргэдэг. Бидний болгоомжгүй амьдралын хэв маяг нь бидний эсийг хорт бодис, исэлдэлтийн улмаас үхэлд хүргэдэг. Хэрэв бид эсээ хэрхэн зөв хооллохыг мэддэг бол бие махбодоо залуу байлгахын тулд эд эсийн насыг уртасгаж чадна.
Үүнийг яаж хийх вэ, та асууж байна уу? Цааш унших… Эсийн доройтол
Ихэнх өвчин нь энгийн үрэвсэлээс эхэлдэг. Та ядрах, өтгөн хатах, толгой өвдөх, нуруу өвдөх, тууралт гарч эхэлдэг. Эдгээр бүх шинж тэмдгүүд нь эрүүл мэнд муу байгааг илтгэнэ. Хэрэв энэ үе шатанд та арга хэмжээ авч, эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж эхэлбэл эрүүл мэндийг сэргээх боломжтой.
Эмч таныг цусны даралт ихсэх, холестерин ихтэй гэж хэлэхэд астма, хавдартай бол архаг өвчтэй, эрүүл мэнд муу байна. Өөрчлөлт хийж эхлэхээсээ өмнө энэ үе шатанд хүрэхийг хүлээх хэрэггүй. Хожим нь хэтэрхий оройтсон болж магадгүй юм. Одоо өөртөө тусал. Зөв тэжээлээр эд эсээ дэмжээрэй. Энэ талаар доор дэлгэрэнгүй...
Бидний эсүүд хэрхэн үхдэг
Бид хэт их хүчиллэг (эрүүл бус) хоол идэх үед энэ нь бидний биед хүчиллэг орчин үүсгэж, эсийн үхэлд хүргэдэг. Эсүүд үхэх үед бидний бие улам исэлдэж, улмаар нян, шимэгч хорхойтнууд үржиж, бидний эд эсийг өвчлөх төгс орчинг бүрдүүлдэг.
Дараа нь бид өвдөж, хүчил үүсгэдэг олон эм бичиж өгдөг эмч дээр очдог. Манай бие аль хэдийн исэлдсэн байдаг тул эм нь бусад гаж нөлөө үүсгэдэг. Энэ нь бидний бие эвдэрч эхлэх хүртэл үргэлжилдэг.
Бид эрүүл бус хоол хүнсийг хасч, эсүүдээ зохих шим тэжээлээр тэжээх замаар харгис мөчлөгийг эвдэх ёстой. Бидний 100 их наяд эс эрүүл, аз жаргалтай байхын тулд үндсэндээ дөрвөн чухал зүйл л хэрэгтэй.
Хэрэв бид зохицуулалтын дөрвөн зарчмыг дагаж мөрдвөл бидний аз жаргалтай эсүүд биднийг эрч хүч, эрүүл мэндээр хангана гэдэгт итгэлтэй байж болно. Үндсэн мэдээлэлрүү буцах
1. Хог хаягдлыг зайлуулах
Юуны өмнө бид эрүүл бус хүнсний хэрэглээг багасгах ёстой. Хэрэв та эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүсч байвал хортой бүтээгдэхүүнээс бүрэн татгалзах хэрэгтэй болно. Энэ нь амаргүй байх болно, гэхдээ та биеийнхээ хог хаягдлыг үргэлжлүүлэн тэжээж, эдгэрнэ гэж найдаж болохгүй.
Таныг эдгээх эм байхгүй. Таны бие өөрөө өөрийгөө эдгээх зорилготой байсан тул түүнд боломж олгох хэрэгтэй. Гэвч таны бие олон жилийн турш ачиж байгаа эрүүл бус хоол хүнсний хорт бодисоор дүүрсэн хэвээр байвал өвчин эмгэгийг бие даан даван туулж чадахгүй.
Хордлого тайлах олон арга байдаг ч таны сонгосон хоргүйжүүлэх хөтөлбөр бүр нь уг процедурыг аюулгүй, байгалийн шинж чанартай байлгах ёстой. Та шүүсийг өлөн элгэн дээрээ ууж эсвэл хэдэн өдрийн турш мацаг барьж, биеэ амрааж, цэвэрлэж, эдгээж болно. Хоргүйжүүлэх хөтөлбөр хийхдээ хорт бодисыг гадагшлуулахын тулд үргэлж их хэмжээний ус ууж байх хэрэгтэй.
Бүдүүн гэдсийг цэвэрлэх нь хоргүйжүүлэх чухал хэсэг юм. Хүнсний ногооны ширхэгээр цэвэрлэх нь илүү зөөлөн бөгөөд илүү тэвчээр шаарддаг ч бүдүүн гэдсийг бүрэн, маш үр дүнтэй цэвэрлэх үйлчилгээтэй. Шилэн цэвэрлэхэд 2-3 долоо хоног шаардагдах боловч үр дүн нь таны хүлээлтээс давах болно.
Онцгой тохиолдолд гэдэс угаах талаар бодох хэрэгтэй. Хэт ачаалалтай бүдүүн гэдэс нь 10-25 фунт (ба түүнээс дээш) хатаасан ялгадас агуулж болно. Энэ бол нянгийн үржлийн төгс орчин бөгөөд тэд өдөр бүр сая саяар үрждэг. Бүдүүн гэдэсний түгжрэл нь цусны бохирдолд хүргэдэг бөгөөд энэ нь таны 100 их наяд эсэд маш их хор хөнөөл учруулдаг бөгөөд тэдгээр нь гэмтлээс хурдан дуусдаг. 2. Хүчилтөрөгч
Бидний эд эсийн үндсэн хэрэгцээний нэг бол цэвэр, цэвэр агаар юм. Бидний цусны эсийн нэг үүрэг бол хүчилтөрөгч, ус, шим тэжээлийг зөөвөрлөх явдал юм.
Бид энэ талаар олон удаа сонссон, энэ нь маш чухал юм. Дасгал нь бидний зүрхний цохилтыг хурдасгаж, бүх бие дэх цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг. Цусны эргэлтийн явцад энэ нь зогсонги цусыг шингэлдэг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудал үүсгэдэг.
Гүнзгий амьсгалах нь мөн цэвэрлэгээг дэмждэг. Өглөө эрт агаар цэвэрхэн байхад гадаа алхаж, амьсгалын дасгал хий. Энэ нь дангаараа гайхамшгуудыг бүтээж, таныг хэдэн цагийн турш хөдөлгөж чадах эрч хүчээр хангахад тусалдаг. 3. Ус
Хангалттай ус уух нь маш чухал юм. Шингэн алдсан эсүүд маань ярьж чадахгүй ч өвдөлтөөр дамжуулан бидний биед дохио өгдөг. Шингэн алдагдах үед тэд өвдөлт үүсгэдэг бөгөөд бид хангалттай ус өгөхөд ихэнх өвдөлт арилдаг.
Зөвхөн ус их уудаг гэж хэлэх нь хангалтгүй юм. Та хангалттай ууж байгаа эсэхийг шалгаарай. Би танд хамгийн цэвэр ус, нэрмэл ус уухыг зөвлөж байна. Хатуу ус, рашаан гэж нэрлэгддэг ус нь таны биеийг органик бус элементүүдээр дүүргэдэг, таны бие тэдгээрийг шингээж чадахгүй, тэдгээрийг хорт бодис гэж хүлээн зөвшөөрдөг. Мөн эцэст нь…. 4. Шим тэжээл
Та хангалттай хэмжээний ус ууж, өдөр бүр дасгал хийснээрээ хоргүйжүүлж, хоолны дэглэмээсээ эрүүл бус хоол хүнсээ хассан бол амьд хоол хүнсээр дамжуулан эсүүдээ зохих шим тэжээлээр хангаж эхлээрэй.
Өөх тос ихтэй, эслэг, шим тэжээл багатай боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүнээс бүрддэг "орчин үеийн хоолны дэглэм"-ийн улмаас бидний бие амьдралынхаа ихэнх хугацаанд шаардлагатай шим тэжээлээр дутагдаж байна. Шинэхэн шахсан шүүс нь шим тэжээлийг авах хамгийн үр дүнтэй бөгөөд хурдан арга юм.
Бид сайн хоол тэжээлийн тухай ярихдаа дараахь зүйлийг багтаах ёстой. Амин хүчил (уураг) Нийлмэл нүүрс ус Чухал тосны хүчил (EFAs) Витамин Ашигт малтмал ба микроэлементүүд Фитонтриентууд Антиоксидантууд Био-флавоноидууд Хлорофилл ферментүүд Эслэг Эрүүл гэдэсний ургамал (нөхөрсөг бактери)
Бид өөрөөсөө асуух ёстой, бид 100 их наяд эсүүдээ дээрх бүгдийг хангаж байна уу? Эрүүл амьдралыг сонго.