Агуулга
Өнөөгийн нийгэм үүнийг хүсч байна: бид маш олон удаа суудаг. Ажил дээрээ сандал дээр, зурагтын өмнө түшлэгтэй сандал дээр, ширээний ард, эсвэл тээврийн хэрэгсэлд ... бидний өгзөг өдөрт 9-өөс дээш цаг тайван амардаг нь байгалийн байдлаас хол байдаг.
Судалгаанаас харахад хэт их суух нь эрт үхэлд хүргэдэг, тэр ч байтугай энэ зан үйлийг тамхи татахтай харьцуулдаг болохыг харуулж байна.
Энд юу болж байна Таныг хэтэрхий олон суух үед таны биеэр дамждаг [мэдрэмжтэй сүнснүүд татгалздаг].
Таны булчин хайлж байна
Таны хүлээж байгаачлан бага ачаалалтай булчингууд хатингирдаг. Гэдэс, өгзөг, хонго нь голлон нөлөөлдөг. Яагаад ?
Учир нь олон цагаар хөл дээрээ байх шаардлага нь байгаль бидэнд эдгээр булчинг бэлэглэсэн шалтгаан юм! Хэрэв та бие махбоддоо тэд одоо ашиггүй болсон гэж хэлвэл тэд алга болж, үзэмжгүй галбиртай болж эхэлдэг.
Таны тогтвортой байдал, уян хатан байдал ч мөн нөлөөлнө, жишээлбэл, өндөр настанд суурин амьдралын хэв маяг нь унах эрсдэлийг арав дахин нэмэгдүүлдэг.
Үүнээс зайлсхийхийн тулд өдөр тутмын үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүлэхийн зэрэгцээ сандал хийж болно. Цагт хэдэн минутын турш түдгэлзүүлсэн байдалд байх нь хүйсний доорх ихэнх булчингуудыг ажиллуулдаг.
Хэрэв танд тэнэг санагдаж байвал ядаж энэ зун далайн эрэг дээр Гомер Симпсон шиг харагдахгүй байх болно гэж өөртөө хэлээрэй.
Таны доод мөчрүүд уурладаг
Ашиглагдаагүй таны яс бас ухардаг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд ясны масс 1% хүртэл буурч, голчлон хөлний ясыг сулруулдаг.
Үүнээс гадна цусны урсгал алдагддаг. Цус нь хөлний ёроолд хуримтлагдаж, венийн судаснууд, тэр ч байтугай хамгийн ноцтой тохиолдолд өтгөрөлт үүсгэдэг. Эцэст нь, хөл нь мэдээ алдах мэдрэмж давтагдаж болно.
Хэрэв таны ширээ зөвшөөрвөл хөлөө шалан дээр зэрэгцүүлэн сунгаж, гараа сандал дээрээ тулаарай.
Хэдхэн хором ч гэсэн босох боломж олдвол балетчин шиг хөлийнхөө үзүүрээр гүйж болно. Эдгээр дасгалууд нь цусны эргэлтийг дахин эхлүүлж, дээр дурдсан таагүй байдлаас зайлсхийх боломжийг олгоно.
Таны нуруу, хүзүү, мөр өвдөж байна
Суух нь ерөнхийдөө бөхийлгөсөн гэж хэн хэлэв. Буруу байрлал нь хүзүүнээсээ доод нуруу хүртэлх биеийн дээд хэсгийн бүх булчинд өвдөлт үүсгэдэг. Үүнийг засахын тулд суудлынхаа ар талыг дээш татан босоо байхыг хичээ.
Нэмж дурдахад хүрээлэн буй орчныг аль болох эргономик болго! Давтан нугаралт нь нөхцөл байдлыг улам дордуулах хамгийн сайн арга тул байнга бөхийлгөхөөс зайлсхийхийн тулд утас, дэлгэц, гар болон бусад хэрэгслийг аль болох ойртуулна уу.
Уншихын тулд: Нурууны өвдөлтийг эмчлэх 8 зөвлөмж
Таны дотоод эрхтнүүд хамгаалагдахгүй
Зүрх нь хамгийн түрүүнд өртдөг. Суухад цусны эргэлт мууддаг. Таны зүрхний цохилт удааширч, бөглөрөх, үрэвсэх эрсдэл нэмэгдэнэ.
Таны ходоод босоо байдлаар уртасдаг бөгөөд энэ нь түүнд тийм ч таатай биш бөгөөд хоолны үеэр тааламжгүй хүнд жин үүсгэдэг.
Нэмж дурдахад таны амьсгалын хэмнэлээр дээш доошоо явах ёстой диафрагм нь дээд байрлалдаа түгжигдсэн хэвээр байх бөгөөд энэ нь урам зоригийг улам хүндрүүлж, бүр өвдөлттэй болгодог.
Хэрэв та итгэлгүй байгаа бол суугаад нэг хэсэг дуулвал хэмнэлийг хадгалахад хэцүү, уур нь хурдан дуусдаг гэдгийг та харах болно.
Таны суурь бодисын солилцоо удааширдаг
Суурийн метаболизм гэдэг нь таны биеийг илчлэг шатаах замаар эрчим хүч зарцуулахад хүргэдэг ойлголт юм.
Суух нь түүнд тайвшрах дохио өгдөг тул таны бие зогсож байснаас XNUMX-XNUMX дахин бага энерги зарцуулж эхэлдэг. Энэ нь өөх тосыг хуримтлуулах, улмаар жин нэмэхэд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь таргалалтад хүргэдэг.
Зарим архаг өвчин тусах эрсдэл бас нэмэгддэг: холестерин, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, цусны даралт, хорт хавдар, зүрх судасны өвчин... яг тэр!
Таны тархи хямарч байна
Тархины үйл ажиллагаа нь цусны урсгалтай шууд холбоотой. Зогсох (мөн хэдэн удаа алхах) нь тархи руу цус илгээх, улмаар хүчилтөрөгчөөр хангах боломжийг олгодог.
Эсрэгээрээ, сууж буй байрлалтай холбоотой урсгалын хурд буурах нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, ялангуяа сэтгэлийн байдал эсвэл санах ойтой холбоотой өөрчлөлтөд хүргэдэг бөгөөд тархины үйл ажиллагаа ерөнхийдөө удааширдаг.
Энэ нь бид байнга босож оюуны довтолгоо хийхийг зөвлөдөг шалтгаануудын нэг юм: энэ нь оролцогчдын бүх бүтээлч чадавхийг нээж өгдөг.
Эцэст нь, өндөр настнуудад удаан үргэлжилсэн суурин амьдралын хэв маяг нь Альцгеймерийн өвчин гэх мэт мэдрэлийн доройтлын эмгэгийн илрэлийг дэмждэг ... тиймээс тэд ч бас шилжихийг хичээх ёстой.
Таны өдөр тутмын амьдралд нөлөөлж байна
Хөл хүндрэх, хоол боловсруулах эрхтний асуудал (ялангуяа өтгөн хатах) эсвэл архаг ядаргаа зэрэг таагүй байдал илэрч болно. Бүр илүү сэтгэл түгшээх нь, өчүүхэн ажил бүр нь танд жинхэнэ хүчин чармайлт мэт санагддаг.
Бүү сандар, та хүчээ шавхаагүй, бие чинь үүнийг хэрхэн ашиглахаа мартсан байна! Дахиад дасах л хэрэгтэй. Эргэн тойрон гарахын тулд алхах эсвэл дугуй унахыг дэмж.
Аяга таваг угаагчийг хэсэг хугацаанд суулгаад амттан дуусмагц буйдан руу гүйхийн оронд ташаагаа савлан тавгаагаа өөрөө үрээрэй.
Дүгнэлт
Хэт удаан суух нь бие болон тархинд хортой нөлөө үзүүлдэг. Зарим нь нэн даруй ажиглагддаг, зарим нь аюултай далд байдаг.
Хэрэв энэ миний энд зурсан нэлээд бараан хөрөг бол бүү бухимд. Суух байрлалд өнгөрүүлсэн цаг хугацаа биш харин түүний тасралтгүй байдал нь хамгийн чухал юм.
Тиймээс аль болох олон удаа босож хөлөө сунгахыг зөвлөж байна (цагт хоёр удаа сайн). Хэрэв үнэхээр суухыг зөвлөдөггүй өдрийн нэг цаг байгаа бол энэ нь хоолны дараа юм.
Эсрэгээр, богино алхах нь машиныг дахин эхлүүлэх боломжийг олгоно, тийм ээ, таны доод бие амьд хэвээр байна гэдгийг тархинд илтгэнэ!