Судалгаанд оролцогчдын нөхцөл байдлыг хоолны дараа 3 цагийн дараа эсвэл хоолны дараа компьютер дээрх хоолны зургийг үзүүлж шалгасан. Зарим зураг нь өөх тос, чихэр агуулсан хоол байсан бол зарим нь хоолтой холбоогүй зургууд байв. Зураг гарч ирэх үед эмэгтэйчүүд хулганаа аль болох хурдан дарах хэрэгтэй байв. Хоолны зураг дээр зарим эмэгтэйчүүд хулганыхаа товшилтыг удаашруулж, өлсөж байгаагаа хүлээн зөвшөөрөв (үүнээс гадна, хэр удаан идсэнээс үл хамааран). Ихэнхдээ илүүдэл жинтэй хүмүүс ийм байдлаар биеэ авч явдаг байв.
Эрдэмтэд зарим хүмүүс хоол хүнснээс хүчтэй хамааралтай болоход хэт их идэх физиологийн хандлагатай байдаг гэж дүгнэжээ.
Хүнсний донтолтыг хэрхэн яаж шийдвэрлэх вэ?
Хүнсний донтолтын гол шалтгаан бол стресс юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд таны хоол хүнсний асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах хэд хэдэн арга хэмжээг санал болгодог.
1. буулт хий… Хэрэв та стрессээ даван туулж чадахгүй бол үүнийг эрүүл, хөнгөн зүйлээр идээрэй: цэцэгт байцаа, далайн хоол, загас, тоор, лийр, цитрус жимс, самар, зөгийн бал, гадил жимс, ногоон цай.
2. Хоолны тодорхой хуваарийг гарга… Хоолны хооронд 2,5-3 цагийн завсарлага байх ёстой. Тодорхой цагт хооллож, төлөвлөөгүй зуушнаас зайлсхий.
3. Ажил дээрээ хоолны дэглэм сахих… Хэрэв та жижиг хэсгүүдээр хооллож, өдөртөө 1,5-2 аяга ус уувал ажлын дараа шөнө идэх хүсэл аажмаар алга болно.
4. Биологийн цагаа тохируулаарай… Хэрэв та хөргөгчинд орох шөнийн цагаа зохицуулж чадахгүй бол оройн 23 цагаас өмнө унтаж, өдөрт дор хаяж 00 цаг унтаж үзээрэй.
5. Хоолны тусламжгүйгээр тайвширч сур: Спортоор хичээллэх, алхах нь стрессийг даван туулахад үргэлж туслах болно.
Та хоолонд донтох өвчтэй эсэхээ тодорхойлохын тулд “Би хоолонд хэр донтсон бэ?” Гэсэн тестийг аваарай.