Жин нэмэх хамгийн шилдэг 10 шилдэг орлого: үнэлгээ 2020

Жин нэмэгдэх нь спортын хоол гэж нэрлэгддэг боловч тархалт, борлуулалт нь янз бүрийн төрлийн уургаас (үндсэндээ шар сүүний уураг) ялимгүй доогуур байдаг. Үүнийг ерөнхийд нь тайлбарлахад хялбар байдаг: мэргэшлийн гейнер нь илүү нарийн бөгөөд энэ нь генетикийн бүх хэлбэрт тохирохгүй юм.

Уураг-нүүрс усны холимог (жин нэмэгч) юуны түрүүнд хэрэгтэй ectomorph-ийг жинтэй болгох - спортыг хүчирхэгжүүлдэг хүмүүст маш хэцүү байдаг. Жин нэмэгдүүлэгч ба тамирчдын эндоморфик галбирыг дасгалын дараах хоол тэжээл болгон жингээ ихэсгэх үед ашиглаж болно (жишээлбэл, хүнд жингийн жинг өөрчлөх үед). Гэхдээ бүрэн биетэй мезоморфууд энэ төрлийн спорпитийг хэрэглэхээс татгалзах нь зүйтэй бөгөөд учир нь тогтмол хэрэглэвэл булчин төдийгүй өөхний массыг ихэсгэх болно.

Энэ нийтлэлд бид энэ төрлийн спортын хоол тэжээлийг сонирхдог бүх хүмүүсийн талаар илүү их мэдээлэл өгөх болно (ectomorphs нь хэцүү байдаг - эхний ээлжинд өсөхөд хэцүү байдаг).

Гейнерүүдийн талаархи ерөнхий мэдээлэл

So Gainer бол спортын нэг төрлийн хоол тэжээл бөгөөд уураг-нүүрс усны холимог юм. Тэрээр нэлээд урт түүхтэй бөгөөд анхны зохион бүтээсэн спортпируудын нэг юм. Шилдэг жин нэмэгчид нь нүүрс усны тал орчим хувийг бүрдүүлдэг (maltodextrin өргөн хэрэглэгддэг, заримдаа бусад зүйлүүд байдаг) уургийн гуравны нэг орчим байдаг. Хэрэв жин нэмэгчид шар сүүний эсвэл өндөгний уураг орвол оновчтой (хамгийн их ашиг олсон хүмүүсийн үнэлгээнд 2020 нь ихэвчлэн ийм төрлийг багтаасан болно)Гэсэн хэдий ч найрлага дахь шар буурцгийн уураг тусгаарлагчтай хямд бүтээгдэхүүн байдаг. Тэмцээний хэсэг нь ихэвчлэн бага хэмжээний өөх тос агуулдаг.

Хүлээн авах хүлээн авагчийн оновчтой хугацаа - биеийн тамирын дасгал хийсний дараа биеийн энергийн алдагдлыг хурдан нөхөх. Та мөн шөнийн катаболизмын нөлөөг арилгахын тулд өглөө авч болно. Бэлтгэл сургуулилтаа дөнгөж хийж дуусгасан тамирчны бие нэн даруй шинэ булчингийн эд эсийг "босгож" байгаа нь илт харагдахгүй байна. Эхлээд та энергийн тэнцвэрийг сэргээх хэрэгтэй - аврах, олж авах ажилд яг энд ирдэг.

Жин нэмэгчид нь янз бүрийн төрлийн спортын нэмэлтүүдтэй төгс хослуулсан байдаг бөгөөд эдгээрийн талаар бага дэлгэрэнгүй мэдээллийг авч үзэх болно.

Уургийн төрлүүдийн талаар дэлгэрэнгүй уншина уу

Жин нэмэгч яагаад худалдаж авах хэрэгтэй вэ?

Эргэлзэх, жин нэмэгч худалдаж авах эсвэл худалдаж авахгүй байгаа хүмүүст зориулсан давуу талууд:

• Жин нэмэгдүүлэгч нь биеийн массыг "цэвэр" эктоморфо хүртэл нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд түүний бие нь хүч чадал, булчингийн массыг нэмэгдүүлэх замаар хүч чадлын бэлтгэлд хариу өгөхөөс цааргалдаг.
• Уураг-нүүрс усны холимог нь дээр дурьдсанчлан нарутогийн дараа алдагдсан энергийг хурдан нөхөх боломжийг танд олгоно. Үнэн хэрэгтээ энэ талаархи өөр спортын төрлүүд ийм хүчтэй нөлөө үзүүлдэггүй.
• Гейнер нь хурдан ашиглагддаг нүүрс ус агуулдаг тул креатины шингээлтийг сайжруулж, булчингийн өсөлтөд сайнаар нөлөөлдөг.
• Гейнерүүд нь үйлдвэрлэгчдийн найрлагад багтдаг нэмэлт найрлагатай тул тамирчны хоолны дэглэмийг илүү бүрэн гүйцэд, тэнцвэртэй болгодог (мэдээжийн хэрэг, зөв ​​хэрэглэвэл зохино).
• Энэ төрлийн спортын хоол тэжээл нь байгалийн гаралтай орц найрлагаас бүрддэг бөгөөд янз бүрийн синтетик бодисын онцлог шинж чанартай байдаг. Мэдээжийн хэрэг, нэр хүндтэй, сайн үйлдвэрлэгчийн бүтээгдэхүүнийг худалдаж авах хэрэгтэй (үүний тулд нийтлэлийн хоёрдугаар хэсэгт 2020 оны хамгийн сайн орлого олсон хүмүүсийн үнэлгээг үзнэ үү).

Гейнер сонгохдоо юуг анхаарах ёстой вэ?

1. Олзлогчийн найрлага: дурьдсанчлан, энэ ангиллын нүүрс усны сайн бүтээгдэхүүн нь тэн хагас, уураг нь 1/3 орчим байдаг. Энэ нь бусад жин нэмэгчид муу гэсэн үг биш боловч хамгийн амжилттай бүтээгдэхүүн бол харьцаа юм. Хэрэв уураг нь шар сүүний эсвэл өндөг байх юм бол оновчтой (мөн үнэхээр бусад, гэхдээ амьтны гаралтай). Шар буурцгийн тусгаарлалт байгаа нь бүтээгдэхүүний өртөгийг бууруулахын тулд ихэвчлэн нэмж өгдөг тул олзлогдогчийн хувьд бага зэрэг бодох шалтгаан болдог.
2. Нэг үйлчлэлд ногдох янз бүрийн бодисын тоо: янз бүрийн үйлдвэрлэгчдээс авах тунгийн хэмжээ маш их ялгаатай байж болно (заримдаа хэд хэдэн удаа). Та 100 гр олзлогчийн хэдэн хувийг эзэлж байгааг харьцуулах хэрэгтэй.
3. Элсэн чихрийн агууламж нь бас чухал үзүүлэлт юм. Хамгийн тохиромжтой нь тийм байх ёсгүй, гэхдээ 40% -иас хэтрэхгүй ашиг олдог хүмүүс байдаг! Топ бүтээгдэхүүн цуглуулагчдын чансаанд ийм бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх нь хамгийн тохиромжтой.
4. Корни, гэхдээ үйлдвэрлэгч: энэ бол таны анхаарах чухал хүчин зүйл юм. Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Dymatize гэх мэт алдартай брэндүүд тэдний нэр хүнд, бүтээгдэхүүний итгэл үнэмшлийг үнэлдэг. Хэрэв сав баглаа боодол нь хаана, хэн үйлдвэрлэснийг ойлгоход хэцүү бол худалдаж авахаас татгалзах нь дээр.
5. Мэдээжийн хэрэг та сав баглаа боодлын бүрэн бүтэн байдал, багцын дугаар, голограмм, дүрмийн алдаагүй, шошгон дээрх үсгүүдийн "бүжиг" -ийг анхаарч үзэх хэрэгтэй - хуурамч зүйл хийхгүй байх.
6. Гейнер дэх нэмэлт найрлагын найрлага нь бие даасан үл тэвчих тохиолдолд харшлын урвал, хоол боловсруулах эрхтний эмгэгээс зайлсхийх явдал юм.
7. Энэ төрлийн спорт талыг худалдаж авах, ашиглах туршлагагүй байсан тул жингээ өсгөх шилдэг жинтэй хүмүүсийн рейтингийг илүү сайн судлаарай. Энэ нь төгс биш бол ядаж хамгийн муу сонголтыг хийхэд тусална.

Шар сүүний шилдэг 10 уураг

Жин нэмэгчийг хэн худалдаж авах хэрэгтэй вэ?

• Нэгдүгээрт, мэдээжийн хэрэг, эктоморфууд хүч чадлын спортоор хичээллэдэг бөгөөд булчингаа хөгжүүлэх, хүч чадлыг нэмэгдүүлэхийг эрмэлздэг.
• Аюулгүй байдлын алба хаагчид болон бодибилдинг боловсруулагчдын төрөл. Хүнд жингийн ангилалд шилжих үед.
• Хууль сахиулах салбарын төлөөлөгчид тэсвэр тэвчээр дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг байсан: гүйгч, өргөгч гэх мэт. Энэ тохиолдолд урьдчилан эрчим хүч нөөцлөхийн тулд ачаалал өгөхөөс өмнө жин нэмэгч авах нь утга учиртай юм.
• Бие махбодийн хүнд хэцүү ажил хийдэг хүмүүс "муудсан", жин нэмдэг нь танд эрч хүч өгөх болно.
• Төлөвлөөгүй турахаас (удаан хоол тэжээлийн дутагдал гэх мэт) эдгэрч байгаа хүмүүс - хэвийн жингээ хурдан сэргээх.

Дэлгэрэнгүй: Жин нэмэгчийн талаархи бүх мэдээлэл

Шилдэг 10 олзлогчид

Мэргэжилтнүүд болон үйлчлүүлэгчдийн тоймд үндэслэн жингээ өсгөх шилдэг жинтэй хүмүүсийн үнэлгээг танд санал болгож байна.

1. Жинхэнэ масс (BSN)

True-Mass from BSN бол 2020 оны хамгийн сайн ашиг олдог хүмүүсийн үнэлгээг нээж өгдөг гайхалтай бүтээгдэхүүн юм. Энэ бол баялаг, олон янзын найрлагатай жин нэмдэг хэрэгсэл юм: үүнд BCAA, цөөн хэдэн үндсэн витамин, зарим элементийн элемент агуулагддаг. Олон бүрэлдэхүүн хэсгийн уургийн бүрэлдэхүүн хэсэг (6 төрлийн уураг хэрэглэдэг). Бүтээгдэхүүнийг хоол боловсруулах эрхтний ферментээр баяжуулж, илүү сайн шингээж авах, глутамин пептидийг авах боломжтой.

Давуу тал:

• аспартам агуулаагүй;
• сайн уусдаг;
• хоолны эслэг байгаа эсэх;
• Бүтээгдэхүүнийг зөвхөн сүүнд уусгаад зогсохгүй усанд уусгахад хэрэглэхэд тохиромжтой дунд зэргийн хүчтэй амттай сайхан бүрэлдэхүүн хэсэг (ялангуяа "сүүн шоколад", "гадил жимсний" амттай холбоотой сайн санал хүсэлт);
• өндөр үр ашиг.

Байг:

• олон сайн бүтээгдэхүүн байдаг тул үнэ өндөр байна;
• хэрэглээний хувьд тийм ч хэмнэлттэй биш: үйлдвэрлэгчийн санал болгосон тун 145 гр.

100 гр бүтээгдэхүүн:

• Калори: 432 ккал
• Protein: 32 g
• Нүүрс ус: 52 гр
• Өөх тос: 11 гр

Найрлага нь бидний олж мэдсэнээр нүүрстөрөгчийн 1/2 ба уургийн 1/3 нь олборлогчдод зориулсан "амжилтын томъёолол" -ыг давтана.

2. Таны массыг дээшлүүлэх (MHP)

MHP-ээс таны массыг дээшлүүлэх нь жингээ өсгөх шилдэг жинтэй хүмүүсийн "мөнгөн" үнэлгээнд нийцсэн чанартай бүтээгдэхүүн юм. Мөн витамин, эрдэс бодисоор баяжуулсан, зэрэглэлийг тэргүүлэгч, найрлага нь илүү даруухан боловч ерөнхийдөө энэ олзлогчийн маш өндөр чанарыг kompensiruet. Гейнер нь эрүүл өөхний хүчлүүдийн холимог Омега 3-ийн цогцолбороор баяжуулсан баялаг, олон янзын найрлагатай; maltodextrin (melasses) оронд нүүрсустөрөгчийн үр тарианд суурилсан тусгай нарийн төвөгтэй бодис хэрэглэдэг. Одоогийн шар буурцагт, гэхдээ энэ тохиолдолд энэ нь зайлшгүй биш гэж айж байна: цэвэршүүлэх зэрэг нь шар буурцгийн уургийн эстрогений идэвх нь тэг байх ёстой. Нэг тун 132 гр

Давуу тал:

• олон төрлийн амт (хэдийгээр бүгд адилхан амжилтанд хүрдэггүй ч: "самрын тос" амт нь үйлчлүүлэгчдээс авсан гайхалтай сэтгэгдлийг агуулдаг);
• маш сайн уусдаг;
• өндөр үр ашиг, нийт чанар.

Байг:

• өндөр үнэ;
• сав баглаа боодлын загвар өөрчлөгдсөний дараа нүүрс усны чанар бага зэрэг буурсан.

100 гр бүтээгдэхүүн:

• Калори: 386 ккал
• Protein: 35 g
• Нүүрс ус: 44 гр
• Өөх тос: 8 гр

3. Ноцтой масс (оновчтой хоол тэжээл)

Шилдэг орлого олдог хүмүүсийн жагсаалтын гуравдугаарт нэр хүндтэй Optimum Nutrition брэндийн Serious Mass орсон байна. Энэхүү жин нэмэгч нь (шар сүүний, өндөг) ба меланосом (казеин) уургийг шингээсэн бөгөөд 25 төрлийн амин дэм, эрдэс бодисын гайхалтай цогцолборыг агуулсан байдаг (мөн бүлэг, антиоксидант шинж чанартай бодисыг онцолсон байдаг). Нэмж дурдахад найрлагад глутамин пептид, креатин болон олон тооны шим тэжээл байдаг.

Давуу тал:

• сайн тэнцвэртэй витамин-эрдэсийн цогцолбор;
• хоол боловсруулах замын сайн хүлцэл;
• товчхон - ердөө 4 байрлал, гэхдээ сайхан амт (ялангуяа "шоколад" удирддаг);
• үнийн бусад удирдагчидтай харьцуулахад илүү хангалттай.

Байг:

• маш том дан хэсэг - 334 гр, үүнийг уусгаад нэлээд асуудалтай ууна;
• нүүрс ус, бага зэрэг уураг (гэхдээ эктоморфын хувьд энэ нь бас нэмэх боломжтой) гэсэн бүтэц дэх "хазайлт" юм.

100 гр бүтээгдэхүүн:

• Калори: 374 калори
• Protein: 15 g
• Нүүрс ус: 76 гр
• Өөх тос: 8 гр

4. Pro Complex Gainer (Тохиромжтой хоол тэжээл)

Ижил үйлдвэрлэгчийн Pro Complex Gainer - Optimum Nutrition нь үнэндээ уургийн өндөр агууламжтай өмнөх бүтээгдэхүүний хувилбар юм. "Дэвшилтэт" гэсэн байр суурьтай байна.

Давуу тал:

• өмнөх хувилбартай харьцуулахад хамаагүй бага, илүү тохь тухтай (гэхдээ бага ч гэсэн) хэсэг - 165 гр;
• сайн уусдаг, амттай байдаг.

Байг:

• бүтээгдэхүүн нь үнэтэй - энэ нь Serious Mass-тэй харьцуулахад үнийг их хэмжээгээр хамардаг бөгөөд жин нэмэгчийг 4-р байранд оруулдаг.

100 гр бүтээгдэхүүн:

• Калори: 376 ккал
• Protein: 36 g
• Нүүрс ус: 51 гр
• Өөх тос: 5 гр

5. Супер масс нэмэгдүүлэгч (Dymatize)

Super Mass Gainer нь жин нэмэхэд тэргүүлэгчдийн жагсаалтын эхний таван удирдагчийг нэгтгэдэг. Энэ бүтээгдэхүүний хэсэг (334 гр) ба нэмэгдсэн нүүрс усны хэмжээ нь Serious Mass-тэй төстэй: энэ нь "хатуу ширүүн" хүмүүсийн хувьд илчлэг ихтэй жин юм. Креатины найрлагад агуулагддаг (бага зэрэг боловч 1 гр тутамд XNUMX гр), олон төрлийн аминдэм, эрдэс бодис, Zytrix ферментийн цогцолбор агуулдаг. Мөн BCAA ба глутаминий тусгай амин хүчлийн холимог.

Давуу тал:

• боломжийн Үнэ;
• хэсэг нь заасан 334 гр боловч үйлдвэрлэгч нэг удаад хагас порц хэрэглэх нь илүү хэмнэлттэй байхыг зөвлөж байна.

Байг:

• уусдаг байдал нь бусад удирдагчидтай харьцуулахад тийм ч их биш юм;
• "шоколад" -аас бусад нь тийм ч сайн тэнцвэргүй байдаг.

100 гр бүтээгдэхүүн:

• Калори: 383 ккал
• Protein: 16 g
• Нүүрс ус: 75 гр
• Өөх: 3 g

6. Булчингийн жүүсний хувьсгал 2600 (Төгс тэжээл)

Ultimate Nutrition-аас гаргасан Muscle Juice Revolution 2600 нь 2020 оны шилдэг орлого олсон хүмүүсийн рейтингийг үргэлжлүүлж байна. Энэ нь илүү сайн шингээх зорилгоор хоол тэжээлийн фермент болох омега-3 ба CLA-ийг агуулдаг. Бүтээгдэхүүний сонирхолтой онцлог нь 8 бүрэлдэхүүн хэсгээс бүрдсэн Octo-PRO ™ уургийн холимог (өөр өөр төрлийн уураг-сүүн гарал үүсэл + өндөгний уургийн тусгаарлагч) ашиглах явдал юм. Ердийн глутамины глутамины оронд холестеролыг L-аланил-L-глутамин-катаболикын эсрэг пептид ашиглан хэрэглэдэг. Өдөр тутмын тун 265 гр.

Давуу тал:

• өндөр чанартай;
• боломжийн үнэ.

Байг:

• хангалттай сайн уусдаггүй;
• витаминаар баяжуулаагүй.

100 гр бүтээгдэхүүн:

• Калори: 385 ккал
• Protein: 21 g
• Нүүрс ус: 64 гр
• Өөх тос: 5 гр

7. True-Mass1200 (BSN)

BSN-ээс True-Mass1200 - жин нэмэгч нь илчлэг өндөр агуулгатай "дээд зэргийн" чанартай байдаг. Жин нэмдэг шилдэг өсгөгчдийн жагсаалтын эхний байрыг эзэлдэг түүний "ах" -аас ялгаатай нь найрлага нь илүү товч бөгөөд сайн чанаруудыг нь үгүйсгэхгүй. Нэг хэсэг нь нэлээд том - 314

Давуу тал:

• сайн чанарын.

Байг:

• витаминаар баяжуулаагүй;
• сэтгэгдэл нь зарим талаар хөөрөгдсөн үнэ;
• гурвуулаа бага зэрэг амсдаг (ердийнх шиг хамгийн сайн нь "шоколад");
• уусдаг орчин.

100 гр бүтээгдэхүүн:

• Калори: 392 ккал
• Protein: 16 g
• Нүүрс ус: 71 гр
• Өөх тос: 4 гр

8. Бодит ашиг (Бүх нийтийн хоол тэжээл)

Удаан, удаан төрлийн уураг агуулсан тэнцвэртэй уургийн найрлага бүхий Universal Nutrition жин нэмэгчийн бодит ашиг. Нэг хэсэг - 155 гр.

Давуу тал:

• маш сайн уусдаг;
• чанар, үр ашгийн ерөнхий түвшин (зохих хэмжээний илчлэг).

Байг:

• бүх зүйл сайхан амттай байдаггүй;
• "тодотгол" -гүй энгийн бүтэц.

100 гр бүтээгдэхүүн:

• Калори: 390 ккал
• Protein: 34 g
• Нүүрс ус: 57 гр
• Өөх: 3 g

9. Мутантын масс (PVL)

PVL мутант масс нь жагсаалтын төгсгөлд ойрхон байрладаг: уургийн хэсэг нь сайн, 10 төрлийн уураг байдаг, гэхдээ нүүрсустөрөгчийн агууламж муу байдаг нь зөвхөн "хурдан" цогц нүүрс ус агуулдаггүй. Энэ бол нүүрс ус жин нэмдэг уураг бөгөөд бүтээгдэхүүний нийт жингийн 1/5 -ээс хэтрэхгүй байна. Үйлчлэх хэмжээ: 260 гр

Давуу тал:

• олон төрлийн уургийн найрлага;
• ерөнхий чанар сайтай;
• боломжийн үнэ.

Байг:

• бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нийт жагсаалт нь витамин, эрдэс бодисгүй маш даруухан байдаг;
• уусдаг, амт нь дунджаар.

100 гр бүтээгдэхүүн:

• Калори: 407 калори
• Protein: 20 g
• Нүүрс ус: 68 гр
• Өөх тос: 7 гр

10. MASS Active 20 (FitMax)

FitMax-аас MASS Active 20 - витамин, илүү нарийн төвөгтэй эрдэс бодисоос гадна жин нэмэгч төсөвлөдөг. Уургийн бүтэц - шар сүүний уураг тусгаарлах ба баяжмалын холимог. Олон тооны "хурдан" нүүрс ус, элсэн чихэр, ингэснээр жагсаалтын сүүлчийн байрыг эзэлдэг. 50гр холино.

Давуу тал:

• найрлага дахь витамин, эрдэс бодис;
• эдийн засгийн түвшин.

Байг:

• уураг ба нүүрс усны маш эртний найрлага.

100 гр бүтээгдэхүүн:

• Калори: 383 ккал
• Protein: 20 g
• Нүүрс ус: 73 гр
• Өөх тос: 2 гр

Ямар гейнер сонгох вэ?

Үнэлгээний ерөнхий үнэлгээг бүрдүүлсэн болно. Одоо сонгосон шинж чанараараа дуртай зүйлээ сонго

• A жин нэмэгч чанартай: Мэдээжийн хэрэг энэ ангилалд BSN-ээс True-Mass, MHP-ээс Up Your Mass гэсэн хоёр жагсаалтыг тэргүүлж байна. Эдгээр бүтээгдэхүүнд олон янзын найрлага, өндөр чанар орсон байдаг нь эдгээр олзлогдогчдыг ялгаж салгах бүрэлдэхүүн хэсэг юм.
• The оновчтой үнийн чанар: Dymatize-ийн Super Mass Gainer. Үр дүн нь хүлээгдэж байна, энэ компанийн бүтээгдэхүүнүүд ерөнхийдөө эдгээр хоёр үндсэн үзүүлэлтүүдийн тэнцвэрийг сайн хадгалдаг.
• Хамгийн алдартай Сургалтанд хамрагдагсдын тоо: Оновчтой хоол тэжээлээс авах ноцтой масс. Энэ бол олон наст борлуулалтыг тэргүүлэгч юм.
• Хамгийн зардал багатай хэрэглээнд хэмнэлттэй: FitMax-аас MASS Active 20. Чанар нь тийм ч өндөр биш боловч үнэхээр хямд байдаг нь заримдаа чухал байдаг.
• Хамгийн амттай,BSN-ээс True-Mass ("сүүн шоколад") ба Optimum Nutrition-ийн ноцтой масс (шоколад); бодит байдал дээр шоколад нь үйлдвэрлэгчид бусдаас илүү сайн амттай байдаг.

Мөн үзэх:

• Креатин: яагаад хэнийг авах, ашиг тус, хор хөнөөл учруулах хэрэгцээ, элсэлтийн дүрэм
• L-карнитин: ашиг тус, хор хөнөөл гэж юу вэ, элсэлтийн дүрэм, хамгийн сайныг эрэмбэлэх
• BCAA: энэ юу вэ, яагаад хэрэгтэй, хэнд авах, ашиг тус, хор хөнөөл, элсэлтийн дүрэм