Өдөрт өдөрт 8 аяга орчим ус уух нь маш чухал юм. Гэхдээ энэ нь ижил төстэй зуршлыг бий болгох жинхэнэ авъяас юм.
Шингэний дутагдал нь зөвхөн шингэн алдалт, бодисын солилцооны үйл явц, жингийн алдагдлыг өдөөж чаддаг төдийгүй бидний дотоод эрхтэн, арьс, үс зэрэг нь энэ дүрмийг үл тоомсорлох эсэхээс хамаарна.
Ус уухыг албадах зарим аргууд энд байна.
Усыг амтлах
Ихэнх хүмүүсийн үзэж байгаагаар ус бол нэлээд зөөлөн ундаа юм. Гэхдээ үүнийг жишээлбэл, нимбэгний шүүс, шинэхэн жимсний ширхэг, хөлдөөсөн шүүсээр амтлаж болно. Ус нь зөвхөн үүнээс ашиг хүртэх бөгөөд та витамины нэмэлт хэсгийг авах болно.
Зан үйлийг эхлүүлээрэй
Өдөр бүр давтагддаг ямар нэгэн зан үйл дээр ус уухыг уя. Жишээлбэл, та шүдээ угаахаасаа өмнө өдрийн эхний цагаар - ажилдаа ирэхдээ, завсарлага эхлэх үед гэх мэт эхний аяга усыг ууж болно. Илүү их зан үйл хийх тусам илүү хялбар, гэхдээ эхэндээ 2-3 зогсож байгаа шил нь гайхалтай эхлэл юм!
Усыг нүдэнд харагдуулахгүй байлга
Хангалттай хэмжээний аяга эсвэл шил худалдаж аваад бүгдийг нь уух дүрмийг гарга. Урд шөнө нь түүнийг усаар дүүргээд, мэдэгдэхүйц газар байрлуул. Цаг хугацаа өнгөрөхөд гар нь ердийн саванд хүрэх болно.
Сануулах програм ашиглах
Тодорхой хугацааны дараа ус уухыг сануулах програмыг утсан дээрээ эсвэл компьютер дээрээ суулгахад хялбар байдаг. Ихэнхдээ эдгээр нь таны уусан усыг тоолох нэмэлт функцууд, биеийнхээ талаар сонирхолтой баримтуудыг агуулсан өнгөлөг, ухаалаг програмууд юм.
Ундныхаа усыг тэмдэглэж аваарай
Усны график ашиглаж үзээрэй эсвэл өдрийн турш уудаг шилээ цаасан дээр тэмдэглээрэй. Өдрийн төгсгөлд яагаад нормативт хүрч чадаагүй, маргааш юу өөрчлөгдөж болохыг дүн шинжилгээ хийхээ мартуузай. Ус уух цагийн хуваарийг бөглөснөөр өөрийгөө шагнах нь зүйтэй юм.
Эхлээд уугаад дараа нь идээрэй
Энэ дүрэм нь хуурамч өлсгөлөнгийн мэдрэмжээр хөргөгч рүү зуушаар гүйж очдог хүмүүст хамаатай. Ихэнх тохиолдолд, үүнтэй адил бие нь цангаж байгааг илтгэдэг бөгөөд ус уухад хангалттай бөгөөд ходоодоо шаардлагагүй илчлэгээр ачааллахгүй. Өөрийнхөө бие болон түүний дохиог сонсоорой.
Усны хувьд
Магадгүй ирмэг дээр дүүргэсэн нэг аяга ус таныг айлгаж магадгүй, энэ нь танд нэг дор багтахгүй юм шиг санагдаж байна уу? Илүү олон удаа уух боловч бага сэтгэгдэл төрүүлэх нь ямар ч зуршилд автдаггүй.
Усны хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлнэ
Мөн өдөрт дор хаяж 8 шилээр эхлэх шаардлагагүй болно. Нэгдүгээрт, нэг зан үйлийг засаад дараа нь хосууд нэмж програм, графиктай харьцаарай. Энэ бүхэн хэсэг хугацаа шаардах боловч уух зуршлаа засах нь гарцаагүй!
Усыг "олон нийтийн газар" ууж эхэл
Сэтгэл судлаачид тэдний сул талыг эсвэл тэдний төлөвлөгөөг олон нийтийн өмнө олон нийтийн сүлжээгээр дамжуулан хүлээн зөвшөөрөх нь олон хүмүүст үр дүнд хүрэхэд түлхэц өгдөг гэж ухаардаг.Учир нь эргэж буцах зүйл байхгүй, дуусгахгүй байх нь ичмээр юм. Та зүгээр л хэн нэгэнтэй “сул дорой биш” гэж маргаж болно. Хамгийн сайн арга биш, гэхдээ хэн нэгний хувьд энэ нь маш үр дүнтэй байдаг.
Усаар баялаг хоол хүнс идээрэй
Цэвэр уснаас илүү сайн зүйл гэж үгүй. Дасан зохицох үе шатанд шингэний хагасыг шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнээс авч болно. Зарим нь бүр 95 хувийн ус агуулдаг. Өргөст хэмх, тарвас, амтат гуа, цитрус жимс, улаан лууван, селөдерей, улаан лооль, цуккини, бууцай, алим, усан үзэм, чангаанз, хан боргоцой, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө зэргийг анхаарч үзээрэй.