Хичээлийн шинэ жилийн өмнө зуныг дуусга. Хэрэв зуны улиралд хүүхдүүд орноосоо витаминыг эрчимтэй хэрэглэдэг байсан бол одоо эрт босох нь аймшигтай биш, сургуулийн өдөр амар байхын тулд сургуулийн сурагчдын хоолны дэглэмийг бий болгох цаг болжээ. Намрын бороо орж, сэтгэцийн идэвхийг нэмэгдүүлдэг тул дархлаа, тархины мэдээллийг төвлөрүүлэх, шингээх чадварыг нэмэгдүүлэхэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. 1 -р сарын XNUMX -ээс эхлэн оюутантай болох баталгаатай бүтээгдэхүүнийг энд оруулав.
Загас
Загас бол тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг витамин, эрдэс бодис, эрүүл омега-хүчлүүдийн эх үүсвэр юм. Иод, фосфорын өндөр агууламж нь төвлөрөл, түрэмгийлэл, нулимсыг бууруулдаг.
Мах
Мах бол уураг, амин чухал хүчний эх үүсвэр бөгөөд энэ нь хүүхдийн яс, булчингийн эд эс үүсэх үе шатанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Мах, маш олон амин хүчил, микроэлементүүд, витаминууд нь мэдрэлийн системийг тогтворжуулж, алсын харааг сайжруулж, тархины үр дүнтэй ажиллахад тусалдаг.
өндөг
Тархины зөв үйл ажиллагааг хангах уураг, антиоксидант, витамин, эрдэс бодис, өөх тосны өөр нэг чухал эх үүсвэр. Өндөгний найрлага дахь холин нь хүүхдийн сэтгэл санаа, сайн сайхан байдалд сайнаар нөлөөлдөг.
цэцэгт байцаа
Брокколи нь тархины үйл ажиллагаанд шаардлагатай их хэмжээний витамин К, бор агуулдаг. Та мөн гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулдаг хоолны дэглэм болон бусад төрлийн байцаа нэмж болно.
Төмс
Цардуулаар баялаг төмс нь сэтгэл ханамж өгч, сэтгэцийн үйл ажиллагааг эрчим хүчээр хангадаг. Хоол боловсруулах явцад цардуулыг глюкоз болгон хувиргадаг бөгөөд энэ нь хүч чадал өгдөг. Төмс бол хүн бүрт шаардлагатай эрдэс бодис, амин хүчил юм.
Сармис
Сармис нь цусны эргэлтийг сайжруулж, тархи хүчилтөрөгчөөр илүү сайн хангагдаж, их хэмжээний мэдээлэл шингээхэд бэлэн байдаг. Сармисаас гадна халдварт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ.
масло
Цөцгийн тос нь ерөнхийдөө сэтгэцийн үйл ажиллагаа, төвлөрөл, сурлагын амжилтанд тустай сайн өөх тос агуулдаг.
Сүүн бүтээгдэхүүн
Сүүн бүтээгдэхүүн нь өсөн нэмэгдэж буй организмын эв найртай хөгжилд шаардлагатай уураг, кальци болон бусад тэжээлийн эх үүсвэр юм. Энэ бол хорт бодисыг цаг тухайд нь цэвэрлэж, ясыг бэхжүүлж, сэтгэлзүйн байдлыг хэвийн болгож, зүгээр л амттай зууш юм.
Nuts
Зуушны самар - Сургуульд хүүхдэд өгөх хамгийн сайн зүйл. Самар нь тархийг идэвхжүүлж, дархлааг нэмэгдүүлэх эрдэс бодис, витамин их хэмжээгээр агуулдаг.
Розмари
Бүх насны оюутнуудад хоол хийхдээ энэ өвс үргэлж нэмж байх ёстой. Розмарин нь антиоксидант ба кармазиновын хүчил агуулдаг тул судас тэлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, ой тогтоолтыг сайжруулдаг. Розмариний үнэр хүртэл маш их нөлөөлдөг.
Лимон
Хүүхдийн ой санамжийг сайжруулж, биеийг баяжуулахын тулд аяга цайнд хийсэн нимбэгний зүсмэлүүд ч хангалттай байдаг бөгөөд энэ нь вируст өвчний тархалтын үед чухал үүрэгтэй. Нимбэгний ачаар хүүхэд аливаа зүйл, мэдлэгээ мартахаа болино.
Зөгийн бал
Зөгийн бал нь тархи, мэдрэлийн системд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг глюкозын эх үүсвэр юм. Зөгийн бал нь дархлааг сайжруулж, шаардлагатай энергийг өгч, нойрмог байдлыг арилгадаг. Үүнээс халуун ундаанд зөгийн бал нэмэхгүй байх нь дээр, тэр бүх ашигтай шинж чанараа алдаж, зүгээр л чихэрлэгч болно.