Д витамин кальциферолгүй бол кальцийг шингээх боломжгүй юм. Өвлийн улиралд Д аминдэмийн дутагдал маш ховор тохиолддог боловч хүүхдийн дутагдалыг тэдний өсөлтийг нөхөх нь чухал бөгөөд яс үүсэх нь цаг алдалгүй үүсдэг.
Өөх уусдаг кальциферол нь нарны шууд тусгал дор (D3) арьсанд ялгардаг ба хоол хүнсээр (D2) биед ордог. Кальциферол нь өөхний эдэд хуримтлагдаж, шаардлагатай бол хэрэглэдэг.
Зуны витамины нөөц намрын бүх улиралд, заримдаа өвлийн эхэн саруудад хангалттай байдаг. Гэхдээ өвлийн төгсгөлд Д аминдэмийн дутагдалд ордог, тиймээс та үүнийг хоол хүнснээс авах хэрэгтэй. Үүнээс гадна хүүхдүүдийн хувьд кальцийн хэрэгцээ нэмэгддэг.
Энэхүү витамины үндсэн эх үүсвэр нь загасны өөх юм. Гэхдээ амтаасаа болоод авах нь хүүхэд бүрт тохиромжгүй байж магадгүй юм. Өөр ямар бүтээгдэхүүнд энэ витамин хангалттай байдаг вэ?
Salmon
Салмон нь Д аминдэм болон бусад төрлийн загас - туна, сардин, муур загас, загасны махны өдөр тутмын хэрэгцээг хангадаг. Загас нь мөнгөн ус агуулж, харшил үүсгэж болзошгүй тул хүүхдийн хоолны дэглэмийн хэмжээг хянах хэрэгтэй.
Сүү
Сүү нь ихэвчлэн хүүхдийн цэсэнд багтдаг. Нэг шил сүү нь хүүхдийн Д витамин, кальци, хүүхдийн өсөлт, эрүүл мэндэд шаардлагатай уургийн хоногийн тунгийн дөрөвний нэгийг эзэлдэг.
жүржийн шүүс
Ямар хүүхэд нэг аяга жүржийн шүүсээс татгалздаг, ялангуяа өвлийн улиралд цитрус жимс хангалттай байдаг. Нэг аяга жүржийн шүүс нь вирусын улирлын үед дархлаа тогтооход шаардлагатай Д аминдэм, С витамины өдөр тутмын хэрэгцээний тал хувийг эзэлдэг.
өндөг
Д аминдэм хангалттай хэмжээгээр өндөгний шар агуулагддаг. Гэхдээ энэ нь бас холестерины эх үүсвэр юм; Тиймээс хүүхдэд өдөр бүр нэгээс илүү шар өгөх нь шаардлагагүй юм. Бүхэл бүтэн өндөгтэй байх нь хамгийн их ашиг тусаа өгөх болно.
Үр тариа
Үр тариа нь янз бүрийн түвшний Д аминдэм агуулдаг бөгөөд тоог нь баталгаатай болгож, худалдаж авсан бүтээгдэхүүнийхээ шошгыг уншина уу. Үр тариа нь хүүхдийн биед тохирсон нүүрс усны эх үүсвэр юм.
Эрүүл байх!