Жанна, дуулах нь гадаад төрх байдалд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Дуулах үед дууны долгионы зөвхөн тавны нэг нь гарч, үлдсэн хэсэг нь дотогшоо чиглэгддэг. Эдгээр чичиргээ нь хэвлийн эрхтнүүдийн ажлыг идэвхжүүлж, элэг, гэдэсний массаж, диафрагмыг сургахад хувь нэмэр оруулдаг. Үүний үр дүнд хоол боловсруулах, хорт бодисыг зайлуулах үйл явц хурдасч, уушигны агааржуулалтын үйл явц сайжирдаг. Түүнчлэн дуулдаг хүн нүүр, хүзүүний булчингуудтай идэвхтэй ажилладаг бөгөөд энэ нь арьсны өнгийг нэмэгдүүлж, нүүрний хэлбэрийг хадгалдаг. Уран бүтээлчид насанд хүрсэн ч үе тэнгийнхнээсээ залуу харагддаг.
Энэ нь та өдөр бүр дуулах юм бол урт наслах уу?
Яг. Анхан шатны дуучдад заадаг гол зүйл бол зөв амьсгалах, өөрийгөө хянах явдал юм. Тийм ч учраас дуурийн жүжигчдийн дунд зуун настнууд олон байдаг. Тиймээс та залуу харагдахыг хүсч байвал дууг дуулаарай! Мөн өглөөнөөс эхлэн. Япончууд ингэж стрессээ тайлахын тулд караоке зохион бүтээжээ. Тэгээд ажилладаг. Эцсийн эцэст, хүн дуулах үед түүний тархи нь баяр баясгалангийн гормон гэж нэрлэгддэг эндорфин үүсгэдэг. Өглөө радио эсвэл зурагтаар дуулах нь таныг эерэг өдөр болгох болно.
Ямар бүтээгдэхүүн дуу хоолойг "үхэх" боломжтой вэ?
Ихэвчлэн дуучдын хоолны дэглэмийг дууны утсыг гэмтээхгүйн тулд хийдэг. Орхих ёстой хамгийн эхний бүтээгдэхүүн бол ямар ч хэлбэрийн согтууруулах ундаа юм. Чөлөөлөх, хавчаарыг арилгах болон бусад зүйлсийн талаар тэд юу ч хэлсэн бай, хүчтэй ундаа нь дуу хоолойд сөргөөр нөлөөлдөг. Энэ нь тэдний агуулагдах архины тухай юм. Гараа спиртэн суурьтай үрэлтээр үрээд үзээрэй, арьс чинь хэр хуурай болсныг шууд мэдрэх болно. Холбоостой ижил зүйл тохиолддог. Согтууруулах ундаа уухад тэдгээр нь нягт, өтгөн болж, хоолой нь ширүүн болдог.
Тэд бас хор хөнөөл учруулж болно задгай бүтээгдэхүүн, жигнэмэг, үр, самар. Эдгээр нь таны хоолойд зориулсан жинхэнэ "шилний хэлтэрхий" юм. Тэд мөгөөрсөн хоолойг зурж, тэдгээрийн тоосонцор дууны утас дээр үлддэг. Үүний үр дүнд зөөлөн эдүүдийн уян хатан чанар буурч, дуу хоолой сөөнгө болж, хэмжээ, нягтрал алдагддаг. Зөөлөн цутгах чимээний оронд та зөвхөн хоолойгоо засах эсвэл ус уух хүслийг мэдэрдэг.
Гуравдугаарт - шоколад, чихэр. Амттан их байвал тав дахь цэг нь наалдана гэж тэд хэлдэг. Энэ нь зөвхөн биеийн энэ хэсэгт хамаарахгүй гэдгийг би танд баталж байна. Шоколадны холбоосууд хоорондоо наалддаг бөгөөд дуу нь тийм ч тод биш байдаг. Дуу хоолой нь илэрхийлэл багатай, баялаг болдог. Тиймээс, амттанг зөвхөн үзүүлбэрийн дараа, дараа нь нэг цагийн дараа идэж болохгүй.
Амтат ундаа - бас боломжгүй. Химийн элементүүд болон хортой будагч бодисууд нь дууны утсыг шатаадаг бол чихэр нь хатаж, наалддаг. Нэг аяга ундаанд мөс нэмбэл энэ нь хоолойд цочирдох нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь хөлрөх, цэр ихсэх, заримдаа дуу хоолойгоо бүрэн алдахад хүргэдэг.
Кофены цай - хориотой. Тэдэнгүйгээр амьдралыг төсөөлөхөд хэцүү байдаг ч харамсалтай нь эдгээр ундаанууд бидний хоолойг хатааж, өндөр тод хоолойгоор дуулахыг зөвшөөрдөггүй. Цай нь бусад зүйлсээс гадна агшилтын шинж чанартай байдаг бөгөөд энэ нь шөрмөсний бүрэн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулдаггүй.
Эрүүл хоолойтой шилдэг 5 бүтээгдэхүүн
1) Үр тариа: будаа, Сагаган мөн бусад
Тэд бие махбодоос хортой бодисыг зайлуулж, бүх бие болон дуу хоолойны аль алинд нь их хэмжээний ашигтай бодис агуулдаг. Өөр нэг давуу тал бол үр тариа амархан шингэдэг тул ходоодонд хүндрэх болон бусад таагүй үр дагавраас зайлсхийх боломжтой юм.
2) цэцэгт байцаа
Энэ ногоо нь витамин С-ээр маш их баялаг боловч цитрус жимснээс ялгаатай нь салст бүрхүүлийн хүчиллэгийг алдагдуулдаггүй. Витамин С нь зөөлөн эдүүдийн уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, эрчим хүчийг нэмэгдүүлдэг бодис болох канитиныг үйлдвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь удаан үргэлжлэхээс өмнө маш их хэрэгтэй байдаг.
3) Нэрс болон бусад жимс
Нэрс жимсэнд агуулагддаг антиоксидантууд нь дууны хөвчний байдлыг сайжруулж, биеийг сайхан галбиртай байлгаж, үрэвсэлтэй үр дүнтэй тэмцдэг. Бусад жимс нь бас тохиромжтой. Жишээлбэл, бөөрөлзгөнө, чидун, цэнхэр усан үзэм.
4) Тарвас
Энэ бүтээгдэхүүн нь өдөрт хангалттай ус ууж чадахгүй байгаа хүмүүст хэрэгтэй. Та бүхний мэдэж байгаагаар хоолойд хуурайших нь дуут хоолойн гол дайсан юм. Үүнээс гадна тарвасанд агуулагдах хүнсний эслэг нь хурдан цатгалан, гэдэс цатгалан, гэхдээ дүүрдэггүй тул ярих, дуулахад маш хялбар байдаг.
5) Ногоон алим
Юуны өмнө төмөр, витамин С агуулагддаг тул үнэ цэнэтэй юм. Энэхүү "багц" нь дархлааны тогтолцооны тогтвортой байдлыг хангадаг тул ханиад томуунаас болж ханиад томуунаас болж дуу чимээ гарахгүй. Алимны хүчил нь дууг илүү тод, чанга болгодог.