Агуулга
Та боломжтой програм хайж байна уу өөх тосыг үр дүнтэй шатааж, биеийн галбирыг сайжруулдаг? Fat Blasting Bootcamp тэсэлгээг туршиж үзээрэй - Синди Уитмаршийн биеийн дасгал.
Тайлбар дасгалын Синди Уитмарш: Өөх тос тэсэлгээний гутал
Хэрэв та бэлхүүс, хонго дээрх илүүдэл инчүүдийг арилгахыг хүсч байвал өөх шатаах програм болох Fat Blasting Bootcamp -ийг туршиж үзээрэй. Үнэхээр Синди Уитмаршийн хүчирхэг, үр дүнтэй хөтөлбөр илүүдэл жинг даван туулахад туслах болно. Энэ нь бүх асуудлын талбарыг арилгах зорилготой функциональ болон кардио дасгалыг хослуулсан болно. Та өөхийг шатааж, булчингаа хөгжүүлж, сайхан хэлбэртэй болох боломжтой болно.
Сургалтын хуралдаан 50 минут үргэлжилнэ бөгөөд хэд хэдэн сегментээс бүрдэнэ. Эхэндээ та бие халаалт, биеийн суналтыг хүлээж байна. Дараа нь 20 минутын аэробикийн сегмент гарч ирэхэд та зүрх судасны дасгалуудыг өндөр хурдаар хийх болно. Дараагийн 20 минутыг та дэвсгэр дээрээ өнгөрөөж, биеийнхээ булчинд зориулсан функциональ дасгал хийх болно. Хөтөлбөр нь булчингаа сулруулж, сунгах замаар дуусдаг.
Кардио ба жингийн бэлтгэлийг хослуулсан тул цогцолборын үр нөлөө. Та илчлэгийг шатааж, гар, хэвлий, өгзөг, хөлний булчинг бэхжүүлнэ. Хичээлийн хувьд нэмэлт тоног төхөөрөмж шаардлагагүй болно. Энэхүү сургалт нь сургалтын түвшинд зориулагдсан болно. дундаж ба дундаас дээш. Анхлан суралцагчид хөтөлбөрийг дагаж, шаардлагатай бол ангийн хурдыг бууруулж болно. Хэрэв та маш шинэлэг бол Синди Уитмарш - Гоо үзэсгэлэнг 10 минутын дотор харах боломжтой.
Хөтөлбөрийн давуу ба сул талууд
Давуу тал:
1. Хөтөлбөр нь аэробик болон функциональ ачааллыг санал болгодог. Та жингээ хасаж, биеийн өөхний хувийг бууруулж, биеийг илүү уян хатан болгож чадна.
2. Синди Уитмарш хэмээх энэхүү дасгалын тусламжтайгаар та 400 минут тутамд 50 орчим калори шатааж чадна. Жингээ хасаж, булчингаа нэгэн зэрэг бэхжүүлнэ.
3. Энэхүү гарын авлагын хувьд танд нэмэлт тоног төхөөрөмж, тэр ч байтугай дамббелл хэрэггүй.
4. Синди програмдаа ашигладаг бүх дасгалууд нь туйлын энгийн, ойлгомжтой, үр дүнтэй байдаг. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та хэлбэрээ сайжруулж, унжсан хэсгийг арилгаж чадна.
5. Бараг бүх шатны сургалтанд тохиромжтой. Анхлан сурч буй хүмүүс үе үе алхах хурдаа удаашруулж магадгүй юм.
Байг:
1. Олон тооны үсрэлт, суулт нь өвдөгний үений ачааллыг өгдөг. Дасгал хийхдээ маш болгоомжтой байгаарай, дасгалын техникийг ажиглаарай.
2. Сургалт нэг, тиймээс бусад хөтөлбөрүүдтэй хамт эргүүлэхгүй байх нь хурдан уйдаж эхэлдэг.
Синди Уитмаршийн биеийн бүтэн дасгал танд туслах болно сайхан өгзөг, гуя, хавтгай гэдэс авах. Хэрэв та өөх шатаах бүрэн хөтөлбөр хайж байгаа бол Fat Blasting Bootcamp бол танд хэрэгтэй зүйл юм.
Мөн үзнэ үү: Синди Уитмаршийн тусламжтайгаар төгс даралтыг бий болгох дасгалын багц.