Нойрондоо хүрдэггүй хүмүүсийн сэтгэл дундуур байдаг мэдээ: Нойрны асуудал нь зүрхний шигдээс, тархины цус харвах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Саяхан Хорват улсад болсон Европын зүрх судасны нийгэмлэгийн EuroHeartCare 2015 бага хурлын үеэр Оросын Анагаахын Шинжлэх Ухааны Академийн зүрх судасны профессор Валерий Гафаров урт хугацааны судалгааны явцад хийсэн дүгнэлтээ хуваалцав. Судалгааны үр дүнд муу унтах нь тамхи татах, хөдөлгөөний хомсдол, эрүүл бус хооллолт зэрэг нь зүрх судасны өвчлөлийн эрсдэлт хүчин зүйл гэж үзэх ёстойг баталж байна.
судалгааны
Нойр дутуу байгаа нь өнөө үед олон тооны хүмүүст нөлөөлж байгаа бөгөөд энэ нь таргалалт, чихрийн шижин, ой тогтоолт муудах, тэр ч байтугай хорт хавдар зэрэг эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудлуудыг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг. Зүрхний эрүүл мэнд бас хангалттай амрахгүй байх эрсдэлтэйг нотолж байна.
1994 оноос эхэлсэн Гафаровын судалгаа нь ДЭМБ-аас хэрэгжүүлж буй “Зүрх судасны өвчний хөгжлийн чиг хандлага, тодорхойлогч хүчин зүйлсийн олон улсын хяналт” хөтөлбөрийн нэг хэсэг болжээ. Судалгаанд 657-25 насны 64 эрэгтэйгээс төлөөлөлтэй түүвэрлэлт хийж, муу нойр болон удаан хугацааны цус харвалт, зүрхний шигдээсийн эрсдлийн хамаарлыг судлав.
Судлаачид оролцогчдын унтах чанарыг үнэлэхдээ Женкинсийн унтах хэмжүүрийг ашигласан. "Маш муу", "муу", "хангалтгүй" гэсэн ангиллууд нь нойрны зөрчлийн зэргийг ангилдаг. Дараагийн 14 жилийн хугацаанд Гафаров оролцогч бүрийг ажиглаж, энэ хугацаанд миокардийн шигдээсийн бүх тохиолдлыг бүртгэв.
"Одоогийн байдлаар зүрхний шигдээс эсвэл цус харвалтын хөгжилд нойрны хямралын үр нөлөөг судлах хүн амын когортын судалгаа хийгдээгүй байна" гэж тэр чуулганд хэллээ.
үр дүн
Судалгаанд зүрхний шигдээс өвчтэй байсан оролцогчдын бараг 63% нь нойрны эмгэг гэж мэдээлсэн байна. Нойрны эмгэг бүхий эрчүүдэд 2-2,6-ний хооронд амрах чанарын асуудал гараагүй хүмүүстэй харьцуулахад зүрхний шигдээс 1,5-4 дахин их, тархинд цус харвах эрсдэл 5-14 дахин их байжээ. олон жилийн ажиглалт.
Ийм унтах эмгэг нь ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, дайсагнах, ядарч сульдах мэдрэмжтэй нягт холбоотой байдаг гэж Гафаров тэмдэглэв.
Эрдэмтэд нойрны эмгэг, зүрхний шигдээс, тархинд цус харвах эрсдэл нэмэгдсэн эрчүүдийн ихэнх нь салж, бэлэвсэн үлдсэн, дээд боловсролгүй болохыг тогтоожээ. Хүн амын эдгээр хэсгүүдийн дунд нойрны асуудал гарах үед зүрх судасны өвчин тусах эрсдэл нэмэгддэг.
Тэрбээр "Чанартай унтах нь хоосон хэллэг биш" гэж тэр чуулганд хэллээ. - Бидний судалгаагаар түүний байхгүй байдал нь зүрхний шигдээс, тархины харвалтын 7 дахин их эрсдэлтэй холбоотой болохыг тогтоожээ. Муу нойрыг тамхи татах, хөдөлгөөний дутагдал, буруу хооллолтын хамт зүрх судасны өвчний эрсдэлт хүчин зүйл гэж үзэх хэрэгтэй. Ихэнх хүмүүсийн хувьд чанартай унтах гэдэг нь өдөр бүр 8-XNUMX цаг амрахыг хэлдэг. Нойрондоо хүндрэлтэй байгаа хүмүүст эмчид хандахыг зөвлөж байна. "
Унтах нь эрүүл энергийн түвшин, жингээ барих, өдрийн турш ажиллахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэггүй. Энэ нь урт удаан, аз жаргалтай амьдрахад тань туслах замаар таны зүрх сэтгэлийг эрүүл байлгадаг. Унтах нь үнэхээр сэтгэл хангалуун байхын тулд түүний чанарыг бодох нь чухал юм. Хүчин чармайлт гарга - унтах бэлтгэлдээ дор хаяж 30 минут зарцуулж, унтлагын өрөө нь сэрүүн, харанхуй, нам гүм байхыг анхаараарай.
Би хэд хэдэн нийтлэлдээ хэрхэн хурдан унтаж, хурдан унтах талаар илүү дэлгэрэнгүй бичсэн:
Яагаад чанартай унтах нь амжилтанд хүрэх хамгийн чухал түлхүүр юм
Эрүүл унтах 8 саад бэрхшээл
Эрүүл мэндийн төлөө унтах