Хоол тэжээлийн үнэ цэнэ
Өргөст хэмх нь илчлэг багатай, нэг аяганд ердөө 16 калори илчлэгтэй, өөх тос, холестерин, натри агуулаагүй гэдгээрээ алдартай. Дээрээс нь нэг порц өргөст хэмх нь ердөө 1 грамм нүүрс ус агуулдаг бөгөөд энэ нь таныг ядаргаатай сөрөг нөлөөгүйгээр эрч хүч өгөхөд хангалттай юм! Өргөст хэмх нь шилэнд 3 грамм уураг агуулсан харьцангуй өндөр эслэгийн агууламжтай тул мөн ашигтай байдаг.
Өргөст хэмхэнд олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис агуулаагүй ч нэг жижиг порц нь танд хэрэгтэй бараг бүх витамин, шим тэжээлийг бага тунгаар авах болно гэдгийг анхаарах нь чухал.
Нэг аяга өргөст хэмх идвэл витамин A, C, K, B6, B12, мөн фолийн хүчил, тиаминыг өгдөг. Өргөст хэмхүүд натриас гадна кальци, төмөр, манган, селен, цайр, кали агуулдаг.
Энэ юу гэсэн үг вэ? Хэдийгээр өргөст хэмх тэжээллэг чанараараа дээд амжилт тогтоодоггүй ч таны витамин, эрдэс бодисын нөөцийг төгс нөхдөг.
Өргөст хэмх яагаад эрүүл мэндэд тустай вэ?
Өргөст хэмх нь усны өндөр агууламжтай тул гаднаас хэрэглэхэд тохиромжтой - арьсыг цэвэрлэж, нүдний доорх хаваныг багасгахын тулд зовхины дээгүүр түрхэж болно. Өргөст хэмхний шүүс нь наранд түлэгдэхэд тусалдаг. Гэхдээ өргөст хэмхний усны агууламж нь дотогшоо уухад сайн байдаг бөгөөд таны биеийг өвчлөх хорт бодисыг гадагшлуулдаг.
Өргөст хэмх нь бие даасан өөх тос шатаагч биш ч салатанд өргөст хэмх нэмэх нь таны өдөр тутмын эслэгийн хэрэглээг нэмэгдүүлж, жингээ хасахад тусалдаг. Өргөст хэмхний арьс нь эслэгийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд өтгөн хаталтыг намдааж, бүдүүн гэдэсний зарим төрлийн хорт хавдраас хамгаалдаг.
16 микрограмм магни, 181 мг кали агуулсан нэг аяга өргөст хэмх нь цусны даралтыг хянах, бууруулахад тусалдаг.
Өргөст хэмхийн өөр нэг чухал шинж чанар нь ихэвчлэн 12 аяганд байдаг К витамины өдрийн хэрэгцээний 1% -тай холбоотой байдаг. Энэ витамин нь ясны сийрэгжилт, үе мөчний өвчний эрсдлийг бууруулдаг хүчтэй ясыг бий болгоход тусалдаг.