Агуулга
Хоол хүнсэнд агуулагдах витамин К нь маш ашигтай байдаг
Эрдэмтэд хоол тэжээлийн системийг сайжруулах арга замыг байнга хайж байдаг. Үүний ачаар хамгийн ашигтай элемент бол витамин К, хамгийн ашигтай мах нь цагаан, эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс эрүүл амьдралын хэв маягийг огт өөр байдлаар удирддаг болох нь мэдэгдэв.
К витамины бүх хүч чадал
АНУ -ын Мэриландын Их Сургуулийн Анагаах Ухааны Төвийн хэсэг эрдэмтэд витамин К -ийн талаар баримт бичгийг бэлтгэсэн бөгөөд энэ витамин нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай боловч D, C витамины талаар төдийлөн мэддэг хүн байдаггүй.
Үүний зэрэгцээ, витамин К нь хүний биед эсийн чухал үйл явцыг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд цусны бүлэгнэлтэд нөлөөлдөг бөгөөд ясны эд үүсэхэд оролцдог. К витамин нь бууцайнд их хэмжээгээр агуулагддаг. байцаа, хивэг, үр тариа, авокадо, киви, банана, сүү, шар буурцаг.
Эрдэмтэд цагаан мах, загасыг зөвлөж байна
Дэлхийн хорт хавдрын судалгааны сангийн мэргэжилтнүүд цагаан өнгийг илүүд үзэхийг зөвлөж байна мах ба загас. Тэдний үзэж байгаагаар энэ нь улаан махнаас илүү эрүүл байдаг - үхрийн мах, хурга, гахайн мах. Зарим мэдээллээр улаан мах нь хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Эрдэмтэд махыг эрүүл мэндэд хамгийн их ашиг тустай гэж нэрлэдэг Тахианы мах, цацагт хяруул, загас. Үүнээс гадна цагаан мах нь улаан махнаас хамаагүй бага өөх тос агуулдаг.
Бид хоол хүнсээ хэрхэн сонгох вэ?
Эрдэмтдийн тооцоолсноор өдрийн турш бид юу идэхээ дор хаяж 250 удаа шийддэг. Хөргөгчөө онгойлгох, зурагт үзэх, сурталчилгаа үзэх тоолонд бид өлсөж байна уу, үгүй юу, оройн хоол идэх цаг болсон уу, өнөөдөр юу идэх вэ гэж өөрийн эрхгүй боддог.
Бидний сонголтод юу нөлөөлдөг вэ? Юуны өмнө хүн бүрийн хувьд амт, үнэ, хүнсний бэлэн байдал гэсэн гурван хүчин зүйл чухал байдаг. Гэсэн хэдий ч бусад хүчин зүйлүүд байдаг, жишээлбэл, соёл, шашны онцлог шинж чанарууд нь юу идэж, юу идэж болохгүйг бидэнд зааж өгдөг. Нас, албан тушаалаас хамааран бидний донтолт өөрчлөгдөж болно. Хүүхдүүдээс ялгаатай нь насанд хүрэгчид ихэвчлэн дуртай зүйлээ биш харин эрүүл мэндэд тустай зүйлийг иддэг. Түүнээс гадна энэ нь гол төлөв эмэгтэйчүүдэд хамаатай.
Эрчүүд шөл эсвэл гоймон гэх мэт үндсэн хоолыг илүүд үздэг. Амт бол тэдний хувьд хамгийн чухал зүйл юм. Эмэгтэйчүүд хоол хүнс эрүүл байх ёстой гэж боддог. Нөгөөтэйгүүр, тэд ихэвчлэн зөв хооллож, жигнэмэг, чихэр идэж амждаггүй.